Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS)

mikä on suurempi Trochanteric Pain Syndrome?

Greater Trochanteric Pain Syndrome (GTPS) on yleinen lonkkasairaus, joka aiheuttaa kipua reiden / pakaralihaksen ulkosyrjässä. Syy näihin oireisiin johtuu yleensä vamman pehmytkudosten, jotka sijaitsevat yli yläosan reisiluun.

GTPS: ää kutsuttiin aiemmin Trochanteric bursiitti-nimiseksi, koska kivun luultiin tulevan tulehtuneesta Bursasta (pienestä nestetäytteisestä pussista), joka sijaitsee reisiluun suuremman trochanterin (jalkaluun luinen osa) päällä.

viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että useimmat reisi – / pakaralihasten ulkosyrjän kiputapaukset johtuvat pienistä vammoista lähilihaksissa tai jänteissä. Joten sen sijaan termi Trochanteric bursiitti, yleisempi termi, suurempi Trochanteric Pain Syndrome on nyt parempana.

mitkä ovat oireet?

nämä voivat vaihdella henkilöstä toiseen riippuen tilan aiheuttavista alkutekijöistä. Ihmisillä voi esiintyä:

• kipua ulkopohjan/reiden/pakaroiden alueella.
• pahempaa kipua kyljellään maatessa.
• kipu lisääntyy liikunnan, kuten pitkän kävelyn, seisomisen tai juoksun myötä.
• muutti kävelytyyliä.
• havaittavampaa kipua reippaasti kävellessä.
• hellyyttä kosketukseen.
• kipua istuessa jalat ristissä.

syitä

syitä GTPS: ään ovat:

• vamma, kuten kaatuminen lonkan alueelle.
• liian toistuvat lonkan alueelle liittyvät liikkeet, kuten pidentyneet kävelyetäisyydet, reipas kävelyvauhti, liian pitkän matkan juokseminen.
• lonkan alueelle kohdistuva pitkäaikainen tai liiallinen paine, kuten istuminen pitkiä aikoja liian matalilla tuoleilla/istuimilla, jalkojen risteytyminen, painon kantaminen yhden jalan kautta seisten
• lonkkaa ja pakaraa ympäröivien lihasten voiman ja joustavuuden väheneminen.
• sekundaarinen polvien ja lantion nivelrikolle.
• toissijainen alaselkäkipuun.
• aktiivinen elämäntapa, joka aiheuttaa pakaralihasten heikkoutta.

Mitä voin tehdä parantuakseni?

oheinen vihko antaa hyvän lähtökohdan johtamiselle.

esitteessä esitetyt harjoitukset ja neuvot ovat auttaneet suurempaan Trochanteriseen Kipuoireyhtymääsi (Gpts). Jos on epäilyksiä kuntoa tehdä näitä harjoituksia sitten keskustella GP ennen yrittämistä.

saatat huomata, että nämä harjoitukset saattavat aluksi lisätä oireitasi seuraavien 12 viikon aikana, mutta voit olla varma siitä, että sinnikkyydestä on sinulle hyötyä pitkällä aikavälillä. Jos harjoitukset aiheuttavat epämukavuutta, kysy paikalliselta GP: n apteekista neuvoa kivun hoitoon, jotta voit jatkaa harjoituksia.

Jos 12 viikon jälkeen päivittäisissä oireissasi ei ole havaittavia muutoksia, ota yhteyttä YLEISLÄÄKÄRIISI tai NHS: ään saadaksesi lisätietoja.

myös:

Painonhallinta: ylipaino lisää painoa kantavien nivelten, myös lantion, painetta. Jo pienenkin painon menettäminen voi auttaa vähentämään nivelten rasitusta normaaleissa päivittäisissä tehtävissä, kuten kävelyssä ja portaiden kiipeämisessä.

hyödyllisiä vinkkejä

• vältä pitkiä istumajaksoja jalat ristissä
• vältä pitkiä istumajaksoja polvet levällään
• Vältä yhdellä jalalla seisomista
• Vältä istumista matalassa tuolissa
• yritä säilyttää aktiivisuustasosi, mutta älä liioittele
• noustessasi portaita tai astuessasi ylös – step up with the ehjä jalka first
• kun tulet alas portaita tai astut alas – step alas sairastunut jalka ensin