mittaa verenpaineesi säännöllisesti, jotta hoitohenkilökunta voi diagnosoida mahdolliset terveysongelmat varhaisessa vaiheessa. Sinä ja terveydenhuollon joukkue voi ryhtyä toimiin verenpaineen hallitsemiseksi, jos se on liian korkea.

miksi minun täytyy mitata verenpaineeni?

verenpaineen mittaaminen on ainoa tapa tietää, onko sinulla korkea verenpaine. Korkea verenpaine ei yleensä ole varoitusmerkkejä tai oireita, ja monet ihmiset eivät tiedä heillä on se.

missä voin tarkistuttaa verenpaineeni?

verenpaineesi voi mitata

• hoitoryhmän jäseneltä lääkärin vastaanotolla.
• apteekissa, jossa on digitaalinen verenpainemittauskone.
• kotiverenpainemittarilla, jota voit käyttää itse.

ota tämä lomake pdf-kuvake mukaasi ensimmäisellä verenpainekäynnilläsi tallentaaksesi tärkeitä verenpaineeseen liittyviä tietoja.

mikä vaikuttaa verenpainelukemaan?

monet asiat voivat vaikuttaa verenpainelukemaan, kuten:

• hermostuneisuus verenpaineen mittaamisesta. Tätä kutsutaan ” valkotakkisyndroomaksi.”Jopa joka kolmannella ihmisellä, jolla on korkea verenpainelukema lääkärin vastaanotolla, voi olla normaalit verenpainelukemat sen ulkopuolella.1
• mitä söit, joit tai teit ennen lukemistasi. Jos tupakoit, Joit alkoholia tai kofeiinia tai harrastit liikuntaa 30 minuutin kuluessa verenpaineen mittaamisesta, lukemasi saattaa olla korkeampi.2
• miten istut. Jalkojen ristiminen ja käden antaminen roikkumaan kyljellesi sen sijaan, että lepäisit pöydällä rinnan korkeudella, voi nostaa verenpainettasi.2

on tärkeää saada tarkka verenpainelukema, jotta saat selkeämmän kuvan sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskistäsi.

lukema, jonka mukaan verenpaineesi on alhaisempi kuin se todellisuudessa on, voi antaa väärän turvallisuudentunteen terveytesi suhteen. Lukema, jonka mukaan verenpaineesi on korkeampi kuin se todellisuudessa on, voi johtaa hoitoon, jota et tarvitse.

Sulje

download iconDownload Image

mikä on oikea tapa mitata verenpaine?

Opettele oikea tapa saada verenpaineesi mitatuksi riippumatta siitä, oletko menossa lääkärin vastaanotolle tai tarkistutat sen itse kotona.

• älä syö tai juo mitään 30 minuuttia ennen kuin otat verenpaineesi.
• tyhjennä rakko ennen lukemista.
• istu mukavassa tuolissa selkä tuettuna vähintään 5 minuuttia ennen lukemista.
• laita molemmat jalat tasaiseksi maahan ja pidä jalat kursailemattomina.
• Lepuuta käsivarttasi mansetti pöydällä rinnan korkeudella.
• varmista, että verenpainemannu on tyköistuva, mutta ei liian tiukka. Mansetin tulee olla paljasta ihoa vasten, ei vaatteiden päällä.
• älä puhu verenpainettasi mitattaessa.

Jos seuraat verenpainettasi kotona, käytä näitä lisävinkkejä.

miten terveydenhuollon ammattilaiset mittaavat verenpaineeni?

ensin terveydenhuollon ammattilainen kietoo ilmatäytteisen mansetin käsivartesi ympärille. Terveydenhuollon ammattilainen sitten täyttää mansetti, joka varovasti kiristää käsivarteen. Mansetissa on mittari, joka mittaa verenpaineesi.

terveydenhuollon ammattilainen päästää hiljalleen ilmaa mansetista samalla, kun hän kuuntelee pulssiasi stetoskoopilla ja katsoo mittaria. Tämä prosessi on nopea ja kivuton. Jos käytät digitaalista tai automaattista verenpainemansettia, terveydenhuollon ammattilaisen ei tarvitse käyttää stetoskooppia.

mittari käyttää mittayksikköä nimeltä elohopeamillimetrejä (mmHg) verisuonten paineen mittaamiseen.

Jos sinulla on korkea verenpaine, keskustele hoitohenkilökunnan kanssa toimenpiteistä, joilla verenpaineesi saadaan hallintaan sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin pienentämiseksi.

käytä tätä kysymyslistaa esittääksesi terveystiimisi pdf-kuvaketta, joka auttaa sinua hallitsemaan verenpainettasi.

Miten voin mitata verenpaineeni kotona?

Keskustele hoitohenkilökunnan kanssa verenpaineen säännöllisestä mittaamisesta kotona, jota kutsutaan myös itse mitatuksi verenpaineen seurannaksi (smbp).

SMBP tarkoittaa, että käytät säännöllisesti henkilökohtaista verenpainemittauslaitetta muualla kuin lääkärin vastaanotolla tai sairaalassa—yleensä kotona. Näitä verenpainemittareita on helppo ja turvallinen käyttää. Terveydenhoitotiimin jäsen voi näyttää, miten sitä käytetään, jos tarvitset apua.

todisteet osoittavat, että henkilöt, joilla on korkea verenpaine, alentavat todennäköisemmin verenpainettaan, jos he käyttävät SMBP: tä yhdistettynä terveydenhuollon tiimin tukeen, kuin jos he eivät käytä SMBP: tä.3

käytä näitä lisävinkkejä SMBP: hen:4

• voit tallentaa verenpainemittauksesi PDF-kuvakkeella.
• ota verenpaineesi joka päivä samaan aikaan.
• ota vähintään kaksi lukemaa, 1 tai 2 minuutin välein.

kuinka usein minun pitäisi mitata verenpaineeni?

Keskustele hoitohenkilökunnan kanssa siitä, kuinka usein verenpaineesi pitäisi mitata tai milloin se kannattaa mitata itse. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, saattavat joutua mittaamaan verenpaineensa useammin kuin ihmiset, joilla ei ole korkeaa verenpainetta.

mitä minun pitäisi tehdä, jos verenpainelukemani ovat korkeat?

Jos olet huolissasi verenpaineluvuistasi, keskustele asiasta terveydenhoitotiimisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua tekemään suunnitelman korkean verenpaineen hallitsemiseksi.

iästä riippumatta voi myös ottaa päivittäin askelia, joiden avulla verenpaine pysyy terveellä vaihteluvälillä.