inkivääri

inkivääriä käytetään laajalti pahoinvoinnin vähentämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri on tehokas raskauden ja kemoterapian aiheuttamien pahoinvoinnin ja oksentelun oireiden hoidossa. Sillä on suhteellisen vähän sivuvaikutuksia ja se voi olla yhtä tehokas kuin pahoinvointilääkkeet. Tuoretta inkivääriä voi käyttää ruoanlaitossa tai syödä itse. Inkivääriä voi nauttia myös teenä.

piparminttu

tuoreen tutkimuksen mukaan piparminttu vähentää kemoterapian aiheuttamaa pahoinvointia. Sitä voidaan nauttia kapselissa, teessä tai öljyssä.

urheilujuomat

suolaiset nesteet, kuten elektrolyyttejä korvaavissa urheilujuomissa olevat nesteet voivat tutkimusten mukaan auttaa vähentämään pahoinvointia.

proteiini

ateriat, jotka koostuvat pääasiassa proteiinipitoisista ruoista hiilihydraattien sijaan, ovat tutkijoiden mukaan vähentäneet pahoinvointia.

kaneli

vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kaneli voi auttaa vähentämään kuukautiskipujen aiheuttamaa pahoinvointia. Kanelia käytetään yleisesti ruoanlaitossa aromiaineena.

Vältä hiilihapotettuja juomia

hiilihapotetut juomat, kuten kolajuomat, voivat aiheuttaa turvotusta ja pahentaa pahoinvointia.

nesteytyksen jatkaminen

Jos pahoinvointiin liittyy oksentelua, on oleellista pitää nesteytystä yllä ottamalla säännöllisesti pieniä siemauksia vettä. Suolaisten ruokien syöminen tai hiilihapottoman, sokeripitoisen juoman juominen voi auttaa palauttamaan oksentamisen kautta menetetyt sokerit ja suolat.

vältä mausteisia tai runsaita ruokia

mitäänsanomattomasta ruokavaliosta kiinni pitäminen auttaa vähentämään pahoinvointia. Mikä tahansa ruoka, jossa on voimakkaita makuja, saattaa hämmentää vatsaa entisestään.

esimerkiksi KAKARADIEETTIÄ käytetään usein ruokamyrkytyksen tai infektion oireiden lievittämiseen.

se koostuu banaanista, riisistä, omenasoseesta ja paahtoleivästä.