tilavuudessa mitattuna 7% ihmisen painosta tulee suonissasi virtaavasta verestä. Aikuisen ihmisen elimistössä olisi keskimäärin 4,5-5,5 litraa verta. Tämä, tietenkin, voi vaihdella tekijöistä, kuten sukupuoli, paino, pituus, ja yleinen terveys henkilö. Tämä punainen neste on todella maaginen monin tavoin ja suorittaa useita kriittisiä toimintoja. Näitä ovat-kuljettaa happea eri kehon osiin, auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ja taistelevat infektioita ja sairauksia. Oikean verenkierron merkitystä ei voi korostaa tarpeeksi. Ruokahaluttomuus, jatkuva puutuminen raajoissa, selittämättömät ruoansulatusongelmat, usein uupumus, ihon värjäytyminen, suonikohjut tai hauraat hiukset ja kynnet ovat joitakin yleisiä oireita huono verenkierto.
mitä verenkierto tarkalleen ottaen on ja miten se auttaa elimistöäsi toimimaan oikein?
pumppaava sydän vastaa veren jatkuvasta liikkeestä koko kehossa. Yhdessä sydän ja verisuonet suorittavat verenkierron koko kehon läpi. Valtimot vievät hapekkaan veren sydämestä kaikkiin osiin ja laskimot vievät veren, tällä kertaa hiilidioksidin kanssa, takaisin sydämeen.

mikä laukaisee huonon verenkierron?
on useita syitä, jotka vaikuttavat verenkiertoomme kehossa:

• tupakointi on yksi tärkeimmistä syistä huonoon verenkiertoon, koska siinä oleva hiilimonoksidi vaurioittaa solukerrosta, jolloin rasvat ja plakki tarttuvat astian seinämiin ja haittaavat siten säännöllistä verenkiertoa.
• nykyään liikunnallinen elämäntapamme ei anna riittävästi aikaa liikunnalle. Liikunnan puute ja liikkuminen arjessa voivat myös olla yksi syy huonoon verenkiertoon.
• pikaruoan Tuominen säännöllisesti laukaisee lihavuuden, joka estää veren virtausta.
• Korkea / Matala verenpaine ja kolesteroli nousevat yhdeksi huonon verenkierron pääsyistä.

miten parantaa verenkiertoa?
1. Vältä juomista
vaikka on OK juoda silloin tällöin, alkoholin liikakäyttö voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, joihin kuuluu sydänongelmia. Jos käytät alkoholia säännöllisesti, on aika vähentää juomakertoja kuukaudessa. Tee sen sijaan terveellisempiä valintoja, kuten punaviiniä, joka sisältää antioksidantteja ja jonka tiedetään auttavan parantamaan kolesterolia ja verenkiertoa, kun sitä nautitaan kohtuullisesti.
luetaan myös: (miksi halajamme alkoholia)

2. Pidä Itsesi Sammutettua
Meidän elimet vaativat pysyminen sammutettua toimiakseen kunnolla. Vesi on vastuussa huuhtelu myrkkyjä järjestelmästämme ja parantaa verenkiertoa auttaa kehoa välttämään terveysriskejä.

3. Get Nutty
Eating healthy nuts including manteli and walnuts help in the better the blood flow. Syö pähkinöitä, joissa on paljon A -, B -, C-ja E-vitamiineja, sekä pähkinöitä, joissa on paljon magnesiumia ja rautaa. Pähkinät voivat auttaa parantamaan verenkiertoa vähentämällä tulehdusta ja oksidatiivisia vaurioita valtimoissa.

4. Green Tea Alert
jos juot maitoteetä liian monta kertaa päivässä, vaihda vihreään teehen, joka on terveellisempää ja stimuloi ruumiintoimintojasi. Vihreä tee auttaa laajentamaan verisuonia kehossa, mikä lopulta lisää verenkiertoa. Voit kokeilla myös Matcha-teetä.

5. Skippaa stimulantit
sinun on vähennettävä stimulanttien, kuten kofeiinin, saantia, jotta veresi pääsee kiertämään esteettä. Vähennä sokeria ja kofeiinia, joka kuivattaa kehon joka kerta, kuten parantaa verenkiertoa elimistö vaatii paljon nesteytys.

6. Suolan kulutuksen vähentäminen
liikasuolan nauttiminen voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa turvotusta, joka puolestaan haittaa verenkiertoa. Siksi, jos ei ole normaalia ruokaa, sinun täytyy vähentää jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta, kuten säilykkeitä, ketsuppikastiketta, pakasteita, jotka sisältävät paljon natriumia.

7. Juuresta juureen
Lisää ruokalistaasi hieman valkosipulia, sipulia ja inkivääriä – ne eivät ainoastaan stimuloi verenkiertoelimistön terveyttä, vaan niillä on myös anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään ruoansulatusprosessin paikallaan. Ne sisältävät myös organosulfur-yhdisteitä, jotka auttavat elimistöä taistelemaan infektioita vastaan ja huuhtovat toksiinit pois.

8. Lisää yrttien kulutusta
yrtit ovat erittäin turvallisia ja tehokkaita, kun on kyse minkä tahansa sairauden hoidosta. Yrttiperheeseen kuuluu myös ginsengjuuria, joiden tiedetään vahvistavan immuniteettia ja lisäävän verenkiertoa.

9. Tummaa suklaata
hyviä uutisia kaikille suklaan ystäville! Tumma suklaa sisältää kaakaota, jossa on flavonoideja, jotka liittyvät edelleen verenkierron parantamiseen.

10. Cayennepippuri
tuorepippurina tai kuivattuna mausteena käytetty cayennepippuri auttaa lisäämään aineenvaihduntanopeutta ja vahvistamaan valtimoita ja verisuonia.

11. Auringonkukansiemenet

auringonkukansiemenissä on runsaasti E-vitamiinia, joka estää hyytymien muodostumisen vereen. Voit kokeilla myös oliiveja, pähkinöitä ja kurpitsansiemeniä.

kokeile sitrushedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita ja greippejä, sillä ne sisältävät C-vitamiinia, joka auttaa edelleen alentamaan sokeria ja tulehdusta.

13. Vesimelonit
vesimelonit sisältävät lykopeenia, joka on luonnollinen antioksidantti, joka liittyy verenkierron parantamiseen. Voit syödä myös tomaatteja, aprikooseja ja vaaleanpunaisia greippejä.