lähde: Maksim Shirkov/

tapaat jonkun uuden ja viehättävän. Silmä katsoo ja mieli harhailee. Houkutus iskee, vaikka siihen ei hetkessä sorru. Kuitenkin, huomaat ajatuksesi palaavat kohtaaminen, että houkutteleva henkilö, ja mahdollisuus romanssi, sukupuoli, tai suhde. Kun mieli harhailee, se seuraa usein polkua rakkauteen, romantiikkaan ja seksiin. Jos olet tällä hetkellä sitoutumaton, tällaiset ajatukset voivat olla ihania. Ihastuminen on viettelevä tunnekokemus. Kuka tietää, mihin se johtaa?

, mutta jos olet jo sitoutuneessa ja onnellisessa suhteessa, et välttämättä halua niitä ajatuksia. Et ehkä halua, että komeat tai kauniit uudet kasvot häiritsevät sinua. Mitä voit tehdä pysyäksesi keskittyneenä ja sitoutuneena nykyiseen suhteeseesi?

miten voit pysäyttää nuo ajatukset toisesta ihmisestä?

pelkkä itsensä käskeminen lopettamaan tuon ihmisen ajatteleminen ei auta. Daniel Wegner kollegoineen on osoittanut, että ajatusten tukahduttamisyrityksellä on itse asiassa päinvastainen vaikutus—päädyt kokemaan enemmän niitä ajatuksia, joita olet yrittänyt tukahduttaa. Klassikkotutkimuksessa Wegner kollegoineen pyysi ihmisiä olemaan ajattelematta valkoista karhua. Pyrkimys tukahduttaa ajatukset valkoisista karhuista johti kuitenkin vain uusiin ajatuksiin valkoisista karhuista-rebound-ilmiö.

ajattelun tukahduttaminen ja rebound-vaikutukset näkyvät kaikenlaisissa ajatuksissa, myös sellaisissa, jotka koskevat viehättävinä pitämiäsi ihmisiä. Tällaisten ajatusten tukahduttaminen voi jopa johtaa siihen, että henkilö ilmestyy uniisi. Eikä se, että yrittää olla ajattelematta seksiä, ole kovin tehokasta. Nämä ajatukset eivät vain rebound tietoisuuteen, mutta niillä on myös fysiologisia vaikutuksia—kämmenet saavat hiki, kun yrität välttää seksuaalisia ajatuksia.

miten estät sitä henkilöä esiintymästä jatkuvasti ajatuksissasi?

sen sijaan, että tukahduttaisit ajatuksesi, yritä muuttaa painopistettä sen sijaan. Paras neuvo on suunnata ajatukset aktiivisesti toiseen suuntaan—mutta niiden vaihtoehtoisten ajatusten luonne on ratkaiseva. Gonzaga ja kollegat ovat tutkineet erilaisia tapoja lakata ajattelemasta viehättävää uutta ihmistä. Ensinnäkin he antoivat ihmissuhteissa oleville ihmisille jonkun viehättävän ajateltavan: he esittelivät kuusi kuvaa viehättävistä ihmisistä ja pyysivät osallistujia valitsemaan mielestään viehättävimmän. Kuvaa katsoessaan osallistujat kirjoittivat, miksi kyseinen henkilö on viehättävä ja millainen olisi täydellinen ensitapaaminen kyseisen henkilön kanssa.

kirjoitustehtävän avulla tutkijat varmistivat, että ihmiset ajattelivat kyseistä henkilöä ja kuvittelivat vuorovaikutusta hänen kanssaan. Eikö meillä kaikilla ole ollut samanlaisia päiväunia? Muistat, miten viehättävä, Viehättävä ja miellyttävä tietty uusi ihminen tuntui olevan. Minne menisit? Mitä tekisitte yhdessä? Kuvittelet meneväsi ulos hänen kanssaan ensimmäistä kertaa.

nyt seis. Älä ajattele sitä ihmistä.

tiedämme tietysti, että itsensä käskeminen lopettamaan ei toimi. Se ei toiminut kokeessakaan.: Joitakin ihmisiä pyydettiin yksinkertaisesti lopettamaan viehättävän ihmisen ajatteleminen, mutta ajatukset jatkuivat seuraavaan tehtävään—enemmän kuin jos heitä ei olisi käsketty lopettamaan ajatuksia.

, mutta kun he sen sijaan yrittivät muuttaa ajatustensa painopistettä—ja erityisesti ajatella nykyistä romanttista kumppaniaan—tulokset olivat hyvin erilaiset. Osaa osallistujista pyydettiin miettimään joko sitä aikaa, jolloin he tunsivat eniten rakkautta tai eniten seksuaalista halua nykyistä kumppaniaan kohtaan. Kumpi oli parempi pysäyttämään ajatukset viehättävästä uudesta ihmisestä? Ajatuksia rakkaudesta. Rakkaus oli voimakkaampaa kuin seksi.

yritä ajatella aikaa, jolloin tunsit rakkautta—eli tunsit läheisyyttä, yhteyttä ja sidettä nykyiseen romanttiseen kumppaniisi. Kokeilussa nykyisen kumppanin ajatteleminen rakkauden kannalta vähensi oleellisesti toisen ihmisen ajatuksia. Seksuaalisen vetovoiman ajatteleminen nykyistä kumppania kohtaan ei ollut läheskään yhtä tehokasta.

Gonzaga ja kollegat väittivät, että juuri tämä on rakkauden tunteen ydin. Vahvassa, sitoutuneessa parisuhteessa olemisesta on paljon hyötyä: rakkaus on tunne, joka pitää sinut tulossa kotiin saman ihmisen luokse joka ilta vuosien ajan. Rakkauden ajatteleminen nykyistä kumppania kohtaan teki muutakin kuin ajoi ajatukset tuosta viehättävästä uudesta ihmisestä pois ihmisten päästä. Rakkauden ajatteleminen itse asiassa vähensi tuon toisen ihmisen muistia. Rakkautta ajattelevat ihmiset muistivat vähemmän tuon uuden ihmisen viehättäviä piirteitä kuin muut osallistujat.

Haluatko lakata ajattelemasta jotakuta uutta?
Haluatko pysyä sitoutuneena nykyiseen kumppaniisi?
haluatko vähentää muistiasi viehättävästä uudesta ihmisestä?
Haluatko poistaa kiusauksen?

lähestymistapa on yksinkertainen: ajattele nykyistä kumppaniasi. Mutta tärkeintä on ajatella aikaa, jolloin tunsit rakkautta häntä kohtaan, koska rakkaus on voima, joka voi tyhjentää mielen ja pitää ihmiset yhdessä.