kymmenet miljoonat amerikkalaiset käyttävät beetasalpaajia moniin sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja muihin sydämeen liittyviin vaivoihin. Beetasalpaajat voivat kuitenkin muuttaa kehon vastetta liikuntaan. ”Hyvä liikuntaohjelma on räätälöity yksittäiselle potilaalle”, sanoo Amy Donen, sairaanhoitaja ja Spokanessa sijaitsevan sydänkohtausten ja aivohalvausten ehkäisykeskuksen (Wash) perustaja. Beetasalpaajia käyttävien tulisi sopeuttaa harjoitusrutiininsa lääkityksensä vaikutusten ympärille.

mitä beetasalpaajat tekevät

nämä lääkkeet estävät adrenaliinihormoni epinefriinin, joka tunnetaan myös adrenaliinina, beetareseptoreistasi. Koska beetareseptorit säätelevät sykettä ja sen supistusten voimakkuutta, verenpaineesi laskee. Tämä auttaa ehkäisemään sydämen vajaatoimintaa tai tulevia sydänkohtauksia ja säätelee sydämenlyöntejä. Beetasalpaajien yleisiä haittavaikutuksia ovat väsymys, raajojen kylmyys, huimaus tai heikkous.

miten beetasalpaajat vaikuttavat kehoosi

beetasalpaajat vaikuttavat harjoitteluusi monin tavoin. Mene liian kovaa ja nopeasti, niin hengästyt. Saatat myös kokea ortostaattista hypotensiota, mikä tarkoittaa, että kun nouset seisomaan, verenpaineesi yhtäkkiä laskee aiheuttaen huimausta ja pyörtymistä. Minimoi mahdolliset haittavaikutukset pidemmällä, asteittaisemmalla lämmittelyllä ja jäähdyttämisellä.

muista, että beetasalpaajat torjuvat hypertensiota hidastamalla sykettä. Tämä tarkoittaa, että maksimisykkeesi on alhaisempi kuin ennen lääkityksen aloittamista tai terveellä, samanikäisellä henkilöllä.

monet ihmiset antavat arvoa sykkeelle määrittäessään harjoitusohjelman tehoa, Doneen sanoo.

”Jos käytät beetasalpaajaa, sykkeen ei pitäisi olla tavoitteesi.”

mitkä ovat riskit?

beetasalpaajia käyttävillä on suurempi nestehukan riski. Tarkkaile oireita, kuten janoa, väsymystä, sykkeen ja ruumiinlämmön nousua ja hikoilun vähenemistä, muistuttaa Doneen. Jatka vesipullon täyttämistä, varsinkin jos käytät myös diureetteja.

Doneenin mukaan sydänpotilaille tehdään lähtötilanteen stressitesti uuden tavoitesykkeensä määrittämiseksi. Mutta monet beetasalpaajat pärjäävät hyvin käyttämällä kehoaan oppaanaan. Hän sanoo, että pitäisi pystyä kuntoilemaan niin, että on väsynyt ja hieman hengästynyt, mutta jaksaa silti jatkaa keskustelua.”

sen sijaan, että käyttäisit sykemittaria, kokeile yksinkertaista arviota koetusta rasituksesta. Asteikolla 1-10 pyri harjoittelemaan 3-5.

koska liikunta alentaa verenpainetta. Pyri olemaan aktiivinen vähintään neljänä päivänä viikossa. Kävele, pyöräile, UI ja harrasta matalatehoista aerobicia. Myös muut tavat, kuten jooga ja tai chi, voivat olla hyödyllisiä.

liikunta on Doneenin mukaan kaikille, oli beetasalpaaja tai ei. Varmista kuitenkin, että treeni täydentää terveydentilaasi ja lääkitystäsi.