Online Live 8-Week MBSR-ilmoittautuminen nyt
COVID-taudin vuoksi, henkilökohtainen 8-viikon kurssi keskeytetään

potilaille, jotka eivät löytäneet riittävää helpotusta

MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) kehitettiin vuonna 1979 filosofian tohtori Jon Kabat-Zinn, käsittelemään ratkaisematonta stressiä ja stressiperäistä sairautta potilaille, jotka eivät löytäneet riittävää helpotusta stressiin ja krooniseen kipuun tavanomaisen lääketieteellisen hoitomallin puitteissa.

Participatory medicine is the key

MBSR on 8-viikkoinen osallistuva behavioral medicine-ohjelma, joka perustuu integratiiviseen terveyden malliin. MBSR on väline, jossa ihmiset oppivat osallistumaan täysipainoisemmin omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa, ja se on osoittautunut tehokkaaksi liitännäiseksi tavanomaisiin lääketieteellisen ja psykoterapeuttisen hoidon muotoihin.

tietoisilla lääkäreillä ja potilailla on keskeinen merkitys hyvälle lääketieteelle

Jon Kabat-Zinn ja muut käynnistivät MBSR: n Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen keskuksen Stressinhallintaklinikalla Worcesterissa, Massachusettsissa, joka tunnetaan nykyään nimellä Center for Mindfulness in Medicine, HealthCare and Society. Nykyään tähän malliin perustuvia ohjelmia tarjotaan yli 700 klinikassa, terveyskeskuksissa ja sairaaloissa ympäri maailmaa. Yhä useammat terveydenhuollon ammattilaiset pitävät MBSR: ää olennaisena hyvän lääketieteen harjoittamisen kannalta. Lue lisää tuloksista täältä.

MBSR on jäsennelty ohjelma

MBSR esitetään 8 viikon ohjelmana, joka koostuu vaaditusta perehdytyksestä, kahdeksasta viikoittaisesta luokkakokouksesta ja kuuden tunnin sessiosta viikonloppupäivänä, yhteensä 27,5 tuntia opetusta; plus päivittäiset kotitehtävät. Joillekin terveydenhuollon ammattilaisille on tarjolla 25 CE-tuntia. Ohjelma on aktiivisen oppimisen väline, joka vaatii sitoutumista ja tasaista ponnistelua. StressCare opettajat ovat sitoutuneet myötätuntoiseen tukeen ja ohjaukseen kaikille osallistujille. Lisätietoja tarjoajille

antaa ihmisille työkaluja stressistä palautumiseen

8 viikon kurssi ei tähtää suoraan lääketieteellisiin tai psykologisiin ratkaisuihin, vaan se antaa ihmisille työkaluja stressin ja kipujen tunnistamiseen sekä toimenpiteitä, joita tarvitaan palautumiseen tasapainoon, joka edistää paranemista. Ensisijaisia työkaluja ovat arjen mindfulness ja mindfulness-meditaatio itseymmärrykseen ja itsestä huolehtimiseen. Kurssiin kuuluu erittäin taitavaa mindfulness-harjoittelua, meditaatioharjoittelua, mindfulnessin tutkimista arjessa, opetusta stressin syistä ja vaikutuksista, fasilitoituja luokkakeskusteluja, muita mindfulness-harjoituksia sekä päivittäisiä kotitehtäviä.

mitä on mindfulness?

Mindfulness määritellään 8 viikon kurssilla taidoksi kiinnittää huomiota, tarkoituksella, hetki hetkeltä, myötätuntoisesti. Se on tarkkaavaisuusstrategia, joka tuo sekä rentoutta että energiaa nykyhetken kokemiseen ja johtaa lopulta suurempaan hallinnan, toimijan, merkityksen ja hyvinvoinnin tunteeseen.

keskeisessä asemassa on ”tekemättä jättämisen” periaate

mindfulnessin myötätuntoiset, nykyhetken suuntaukset ja käyttäytyminen perustuvat avoimen tutkimuksen, tuomitsematta jättämisen, pyrkimättömyyden, kärsivällisyyden, hyväksymisen ja kiintymisen tiettyihin lopputuloksiin hellittämisen periaatteisiin. Mindfulnessista on olemassa laaja kirjallisuus. Jon Kabat-Zinnin täyttä Katastrofielämää suositellaan aloituspaikaksi 8 viikon kurssilaisille.

Kuka käy 8 viikon kurssin?

lääkärit, sairaanhoitajat, psykiatrit, terapeutit, fysioterapeutit, vartalotyöntekijät, muut terveydenhuollon tarjoajat, verkkohaut ja suusanalliset tiedot viittaavat MBSR: ään ja StressCare-ohjelmaan. Kurssia edeltävää seulontaa ei tarvita muuten kuin itse ilmoittautumisprosessissa.

lääkärin lähetteet ja itse lähetteet

MBSR-hoitoon lähetetään potilaita, joilla on syöpä, sydänsairaus, kohonnut verenpaine, diabetes, maha-suolikanavan ahdistus, ahdistuneisuus ja paniikki, päänsärky, unihäiriöt, väsymys, krooninen kipu ja muita diagnooseja. Monilla osallistujilla ei ole erityistä lääketieteellistä diagnoosia ja he ovat kaiken kaikkiaan hyvässä fyysisessä kunnossa.

laaja inklusiivisuus on tehokkaampaa

luokkia opetetaan 12-30 hengen ryhmille sukupuolen, fyysisen toimintakyvyn, diagnoosin tai lähetteen lähteen rajoittamatta. MBSR on osoittautunut tehokkaaksi monille potilaille, joilla on erilainen taloudellinen ja sosiaalinen tausta. Laaja osallisuus on kliinisesti osoitettu tehokkaimmaksi lähestymistavaksi. Verrattuna potilaskohtaisiin ja one-on-one-käyttäytymisstrategioihin, Stresscaren 8 viikon kurssi on edullinen interventio, jolla saavutetaan korkea potilaan osallistuminen sekä ohjelman aikana että sen jälkeen.

tietoa Stresscaresta

StressCare tarjoaa MBSR: ää ympäri vuoden San Franciscon lahden alueella sadoille osallistujille. Palveluja tarjotaan avohoidossa osallistujan säännöllisen terveydenhoidon ohessa. Mindfulnessin kliiniseen soveltamiseen perehtyneet henkilöt opettavat Stressihoitokursseja. Vakituisia opettajia ovat Karin Pfluger ja David Weinberg. StressCare opettajat ovat omistautuneet syvällisen näkemyksen terveyttä ja paranemista kaikille osallistujille.

Ilmoittaudu 8 viikon kurssille täällä.