By: Michael Puskar

päivitetty 27.tammikuuta 2021

lääketieteellisesti arvosteltu: Jeffrey Craven, MA , LMHC, LPCC, LLC

content Warning: Please be advised, the following article may mention adjust topics that include reseptilääkkeet, lääkkeiden väärinkäyttö ja riippuvuus. Jutusta löytyvä tieto ei korvaa lääkärin ammattineuvontaa. Ota aina yhteyttä lääkäriisi tai muihin päteviin terveydenhuollon tarjoajiin, joilla on kysyttävää.

serotoniini ja dopamiini kuuluvat ryhmään neurokemikaaleja eli aivojen kemiallisia sanansaattajia, joita kutsutaan välittäjäaineiksi. Molemmat ovat elintärkeitä paitsi ihmisen mielialalle myös muille olennaisille toiminnoille. Tässä artikkelissa opit dopamiinin ja serotoniinin erosta, miten nämä välittäjäaineet vaikuttavat siihen, miltä meistä tuntuu, ja miten ne osallistuvat erilaisten psyykkisten sairauksien, kuten masennuksen hoitoon.

tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

lähde: pexels.com

mikä on välittäjäaine?

kuten johdannossa mainittiin, välittäjäaineet ovat aivojen kemiallisia sanansaattajia, jotka lähettävät signaaleja kehon muihin osiin. Kaikilla välittäjäaineilla on kehossa erilaisia toimintoja. Serotoniini, dopamiini ja noradrenaliini kuuluvat kuitenkin kaikki tiettyyn monoamiineiksi kutsuttujen välittäjäaineiden ryhmään. Näiden monoamiinien puutos liittyy useisiin yleisiin mielenterveyden häiriöihin. Onneksi ammattilaisen avulla monoamiinitasoja voidaan parantaa.

välittäjäaineiden merkitys

aivot ovat elimistön monimutkaisin elin. Se on kehon säätelykeskus, joka käyttää välittäjäaineita hallinnoidakseen yli 100 miljardia hermoa, jotka jatkuvasti kommunikoivat keskenään ja kontrolloivat sitä, mitä teemme, ajattelemme ja tunnemme. Kun aivot ja kaikki sen osat toimivat optimaalisesti, kaikki on hyvin.

joskus kuitenkin yksi komponentti putoaa paikaltaan tai lakkaa kommunikoimasta ohjauskeskuksen kanssa, mikä aiheuttaa ongelmia henkiselle tai fyysiselle terveydelle. Mielenterveysongelmien kanssa kamppailevat ihmiset käsittelevät usein serotoniinin ja dopamiinin epätasapainoa. Kaikki kokevat näiden aivokemikaalien vaikutuksen, olivatpa ne positiivisia tai negatiivisia, mutta useimmat ihmiset eivät tiedä, mitä ne ovat tai mitä he tekevät.

vaikka serotoniini ja dopamiini ovat molemmat välittäjäaineita, ja niitä molempia pidetään ”onnellisina kemikaaleina”, koska ne vaikuttavat mielialaan, niillä on erilaiset, erilliset toiminnot. On myös tärkeää huomata, että serotoniini ja dopamiini eivät liity vain mielialaan ja onnellisuuteen. Niillä on myös merkitystä tärkeisiin elintoimintoihin, kuten uneen, ruoansulatukseen ja kipureaktioon.

Mitä serotoniini on?

välittäjäaineena serotoniini vastaa signaalien lähettämisestä kehon solujen välillä. Vaikka sen tunnetuimmat toiminnot liittyvät aivojen toimintaan ja mielialaan, suurin osa elimistön serotoniinista löytyy ruuansulatuselimistöstä. Tämä johtuu siitä, että serotoniinia tuotetaan aminohappo tryptofaanista. Tryptofaani on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistö ei voi tuottaa sitä yksin, ja sinun täytyy kuluttaa aminohappoa ruokavalion kautta.

olet ehkä kuullut tryptofaanista, turkista löydetystä kemikaalista, jonka sanotaan saavan ihmiset tuntemaan itsensä autuaiksi ja uneliaiksi kiitospäivän aterian jälkeen. Turkki ei kuitenkaan ole ainoa tryptofaanin lähde. Munat, tofu, lohi ja pähkinät ovat kaikki hyviä elintarvikkeita syödä varmista, että olet täyttävät tryptofaani tarpeisiin ja toimittaa kehon runsaasti materiaalia työskennellä luoda serotoniinin.

lähde: pexels.com

kuten useimmat tietävät, serotoniini yhdistetään usein onnellisuuteen ja hyviin mielialoihin. Mutta sen sijaan, että ajattelisit serotoniinia mielialan tehostajana, ajattele sitä sen sijaan säätelijänä. Serotoniini pitää tunteet vakaina ja sen pitäisi estää suuret onnellisuuden vaihtelut, minkä vuoksi serotoniinin puutos yhdistetään usein masennukseen. Serotoniini vaikuttaa kuitenkin paljon muuhunkin kuin mielialan säätelyyn. Sen muita tehtäviä ovat:

• Uni: serotoniinilla on suuri merkitys Uni / valvesykleissämme. Toisin kuin hormoni melatoniini, joka auttaa nukahtamaan yöllä, serotoniini auttaa edistämään valveillaoloa aamulla.
• ruoansulatus: kuten aiemmin mainittiin, suurin osa kehon serotoniinista löytyy vatsastasi ja suolistostasi, ei aivoistasi (vaikka se lähettää signaaleja aivoihin ja vaikuttaa niiden toimintaan). Se auttaa säätelemään suoliston liikkeitä ja muita ruoansulatustoimintoja.
• haavan paraneminen: vatsan lisäksi serotoniinia on verihiutaleissa. Kun olet loukkaantunut, elimistö vapauttaa serotoniinin pois verihiutaleiden helpottaa veren hyytymistä.

Mitä dopamiini on?

serotoniinin tavoin dopamiini on tärkeä välittäjäaine. Se on yhteydessä aivojen ”mielihyväkeskukseen” ja voi ajaa käyttäytymistämme kohti asioita, jotka tuovat piikin tuohon aivojen keskukseen. Serotoniinin tavoin dopamiinilla on kuitenkin monia muitakin toimintoja kuin ilo ja onnellisuus. Sillä on myös kriittinen rooli liikkumisessa, muun muassa Parkinsonin tautia ja sille ominaista vapinaa sairastavilla henkilöillä. Motoriikan säätelystä vastaava ja Parkinsonin tautiin liittyvä dopamiini löytyy aivojen substantia nigra-alueelta.

edelleen suurin kiinnostus dopamiiniin kumpuaa sen roolista aivojen mielihyvä-ja palkitsemiskeskuksessa. Dopamiinista puhutaan usein huumeriippuvuuden yhteydessä, koska se voi ajaa käyttäytymistä kohti asioita, jotka aktivoivat aivojen mielihyväkeskuksia. Erityisesti aivojen ventraalisella tegmenttialueella (VTA) luotu dopamiini liittyy palkitsemiseen. Dopamiinia vapautuu VTA: sta muualle aivoihin, kun ihminen tekee jotain ja saa tai jopa vain odottaa ”palkintoa” eli mielihyvää. Tämä dopamiinipiikki sitten motivoi henkilöä jatkamaan tämän käyttäytymisen suorittamista, joka toi heille palkinnon. Dopamiini auttaa ihmisiä kohti välttämättömiä toimia, kuten veden juomista ja ruoan syömistä, mutta voi myös vaikuttaa ihmisiin toimimaan vähemmän terveellisesti, kuten ahmiminen tai huumeiden käyttö.

erot serotoniinin ja dopamiinin välillä

serotoniini ja dopamiini ovat sekä välittäjäaineita että toimivat välittäjäaineina aivosolujen välillä. Molemmilla on myös positiivisia mielleyhtymiä, sillä serotoniini vakauttaa mielialaa ja dopamiini signaloi palkintoja. Näistä yhtäläisyyksistä huolimatta niiden ydintoiminnot ovat kuitenkin aivan erilaiset. Dopamiini tuo mielihyvän tunteita ja antaa tiettyyn toimintaan perustuvaa onnellisuusbuustia, kun taas serotoniini on enemmän vakauttaja kuin tehostaja. Serotoniinin ja dopamiinin muut kuin mielialaan liittyvät toiminnot eroavat myös toisistaan, sillä dopamiini ohjaa ensisijaisesti liikkumista ja serotoniini vaikuttaa uneen ja ruoansulatukseen.

lähde: pexels.com

muita tärkeitä neurokemikaaleja

on muutamia muita neurokemikaaleja, jotka nousevat usein esiin serotoniinin ja dopamiinin käsittelyssä. Oksitosiini ja endorfiinit ovat muita ”hyvän olon” kemikaaleja, joilla on rooli arjessamme ja mielialoissamme.

• oksitosiini on sekä hormoni että välittäjäaine. Populaarikulttuurissa sitä kutsutaan usein ”rakkaushormoniksi” sen kyvystä saada aikaan läheisyyden tunteita. Se vapautuu orgasmin aikana kaikilla sukupuolilla ja liittyy uskollisuuteen parisuhteissa. Oksitosiinin toinen nimi on ”halaushormoni”, koska pelkkä halaaminen on hyvä tapa saada vauhtia välittäjäaineesta. Oksitosiini ei rajoitu romanttisiin tilanteisiin; se voi auttaa helpottamaan vahvoja sosiaalisia siteitä monissa tilanteissa, myös ystävien ja työtovereiden kanssa.
• endorfiinit ovat toinen ”feel good” – kemikaaliperheen jäsen. Toisin kuin serotoniini ja dopamiini, endorfiinit eivät ole välittäjäaineita, vaan neurokemiallinen aine, joka sitoutuu aivojen reseptoreihin. Useimmat ihmiset yhdistävät endorfiineja liikuntaan tai” runner ’s high” – tunteeseen harjoittelun päätyttyä. Endorfiinit vähentävät käsityksiä kivusta ja toimivat myös rauhoittavina lääkkeinä. Jos et nauti treenaamisesta, voit silti saada endorfiinibuustin pelkästään hyvällä naurulla. Naurun, jopa naurun odotuksen, tiedetään lähettävän endorfiinipiikin aivoihin.

serotoniini, dopamiini ja terveys

ottaen huomioon serotoniinin ja dopamiinin monet tärkeät toiminnot, ei ole yllätys, että niillä on suuri merkitys mielenterveydelle. Kun molemmat välittäjäaineiden toimivat kuin niiden pitäisi, ne auttavat joku tuntea tasapainoinen ja onnellinen. Ongelmia voi kuitenkin syntyä, kun serotoniini-ja dopamiinitasot ovat epätasapainossa.

serotoniiniin liittyvät tilat

kun serotoniinitasot ovat tasapainossa, pitäisi tuntea itsensä rauhallisemmaksi, onnellisemmaksi ja keskittyneemmäksi. Epätasapaino liittyy moniin mielenterveyden häiriöihin, erityisesti masennukseen.

tiedetään hyvin, että serotoniinin ja masennuksen välillä on yhteys. Siitä, miten ne tarkalleen liittyvät toisiinsa, ei kuitenkaan ole yksimielisyyttä. Perinteisen viisauden mukaan alhainen serotoniinitaso voi aiheuttaa masennusta, mutta toiset uskovat nyt, että masennus saa serotoniinitasot laskemaan. Yleisesti ollaan yhtä mieltä siitä, että serotoniinitasot ja masennus liittyvät toisiinsa. Lisäksi naiset syntetisoivat serotoniinia paljon hitaammin kuin miehet, mikä voi lisätä elinikäistä todennäköisyyttä sairastua masennukseen. Jos kamppailet masennuksen kanssa, on aina hyvä puhua terapeutille.

lähde: pexels.com

masennuksen lisäksi alhainen serotoniinitaso on yhteydessä unettomuuteen ja ahdistukseen. Riittävät serotoniinitasot ovat tärkeitä hyvän yöunen saamiseksi, ja monet luonnolliset unilääkkeet sisältävät serotoniinin esiasteita helpottamaan tätä prosessia.

Serotoniinilääkkeet

yleisimmin käytetyt serotoniinilääkkeet ovat selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä tai SSRI-lääkkeitä, kuten Prozac, Lexapro ja Zoloft, joita määrätään yleisesti masennuslääkkeinä. SSRI-lääkkeet toimivat estämällä serotoniinin takaisinottoa aivoihin niin, että sitä on enemmän käytettävissä. Tämä on tehokas hoito, koska monilla masennuksesta kärsivillä on aivojen serotoniinitasoja vähemmän. Serotoniinin lisääminen voi helpottaa joitakin masennuksen oireita. Masennuksen lisäksi joitakin SSRI-lääkkeitä käytetään ahdistuksen tai jopa unettomuuden hoitoon (kuten trazodonia).

eri SSRI-lääkkeillä on erilaiset kemialliset makeupit, joten jos yhdeltä koet negatiivisia sivuvaikutuksia, saatat pystyä ottamaan toista. Psykiatri voi auttaa sinua löytämään parhaan lääke-ja annosyhdistelmän kehollesi.

dopamiiniin liittyvät tilat

dopamiini vaikuttaa ihmisen liikkumiseen ja käyttäytymiseen. Dopamiinin tunnetuin puoli on sen rooli huumeriippuvuudessa. Kuten aiemmin on puhuttu, dopamiini toimii aivojen palkitsemisjärjestelmän kanssa motivoidakseen ihmisiä toimimaan tavoilla, jotka tuovat heille dopamiinibostin. Yksi tapa saada vahva dopamiinihitti on tietenkin huumeiden käyttö. Huumeet, kuten alkoholi ja kokaiini, sekä vähemmän voimakkaita aineita, joita jotkut ihmiset käyttävät päivittäin, kuten kofeiinia ja nikotiinia, kaikki vaikuttavat dopamiinin vapautumiseen.

nämä aineet lisäävät dopamiinin määrää aivoissa, joten henkilö tuntee tarvetta jatkaa käyttöä tunteakseen saman palkinnon käytöksestään. Aineen sietokyky tapahtuu, kun aivot tottuvat tähän kohonneeseen dopamiinitasoon, joten henkilön on käytettävä yhä enemmän ainetta tunteakseen saman dopamiinitason nousun kuin silloin, kun he alkoivat käyttää.

Dopamiinilääkkeet

Dopamiinilääkkeet jaetaan kahteen ryhmään: agonistit tai antagonistit. Dopamiiniagonistit aktivoivat dopamiinireseptoreita lisäämään dopamiinin määrää aivoissa. Ne ovat hyödyllisiä dopamiinin puutokseen, erityisesti Parkinsonin tautiin, liittyvien sairauksien hoidossa. Niitä käytetään myös hoitoon levottomat jalat oireyhtymä (RLS), koska mekanismi takana tämä ehto on samanlainen, mikä aiheuttaa vapinaa Parkinsonin. epäsuoria agonisteja voidaan käyttää hoitoon tarkkaavaisuushäiriö.

sen sijaan dopamiiniantagonistit salpaavat dopamiinireseptoreita SSRI: n toiminnan tavoin. Näitä lääkkeitä käytetään usein psykoosilääkkeinä esimerkiksi skitsofrenian tai kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon.

serotoniini ja dopamiini ovat vain kaksi aivojen monista liikkuvista osista. Näiden kahden välittäjäaineen ymmärtäminen, ja miten ne vaikuttavat mielialaasi ja käyttäytymiseesi päivittäin, voi auttaa tuomaan sinut askeleen lähemmäksi monimutkaisen järjestelmän ymmärtämistä, joka on ihmiskeho.

hakeminen ammattiapua

edellisissä jaksoissa keskustellaan siitä, miten serotoniini-ja dopamiinitasoja voidaan säätää lääkityksellä, mutta myös hoito on toimiva ratkaisu. Monissa tapauksissa hoitoa käytetään lääketieteen rinnalla optimaalisten tulosten aikaansaamiseksi. BetterHelp tarjoaa online-neuvontaa ja terapiaa kaikille, jotka saattavat kamppailla masennuksen, ahdistuksen tai minkä tahansa mielenterveyshäiriön kanssa.

lääkkeet voivat olla uskomattoman hyödyllisiä monille henkilöille, jotka tarvitsevat hoitoa masennukseen, ahdistukseen ja muihin sairauksiin. Lääkkeet voivat kuitenkin vaihdella suuresti niiden saatavuudessa, sivuvaikutuksissa ja sairausvakuutusten kattavuudessa. Vaihtoehtoisten, lääkkeettömien hoitovaihtoehtojen etsiminen voi myös olla erittäin hyödyllistä. Jotkut tutkijat ovat viime aikoina selvittäneet esimerkiksi nauruterapian hyötyjä masennuksen hoidossa ja serotoniinitasojen luonnollisessa säätelyssä. Jos sinulla on masennusta tai ahdistusta, hoitovaihtoehtosi eivät rajoitu pelkkiin lääkkeisiin.

nettiterapia voi olla erityisen hyödyllinen ahdistuksen ja masennuksen hoidossa joustavuutensa ja yksityisen ympäristönsä vuoksi. Jos jatkat nettiterapiaa mielenterveysalan ammattilaisen kanssa Betterhelpin kautta, voit järjestää oman hoitoaikataulusi sovitun terapeutin kanssa ja päättää tavata videokeskustelujen, puheluiden tai viestien kautta. Aikataulujen helppous tarkoittaa myös sitä, että terapiasi voidaan pitää niin luottamuksellisena kuin haluat—ei poistuta töistä tapaamiseen tai istutaan odotushuoneessa. Tyypillisiä esteitä, jotka saattavat kääntää ihmiset pois hakemasta apua masennukseen tai ahdistukseen, voidaan välttää käyttämällä nettiterapiaa. Betterhelpin palvelut ovat auttaneet monia ahdistukseen ja masennukseen sairastuneita, kuten nämä käyttäjät alla:

neuvojien arviot

”olen tullut pitkän matkan. Alexisin avulla olen saavuttanut asioita, joita en uskonut koskaan tekeväni. Olen iloinen, että tein tämän, se on hyödyttänyt minua niin paljon. Alexisin opastuksella ja kannustuksella olen luottavaisempi itseeni, ja näen selvän tien menestykseen ja onneen. Olen oppinut hillitsemään itseni enkä epäilemään itseäni. On vaikea päästää irti, mutta tiedän, että pärjään, ja jos tarvitsen, hän on yhä tukenani. Kiitos, Alexis.autoit minua muuttamaan elämäni. Olen niin kiitollinen. Toivotan teille kaikkea hyvää!”

Yritettyäni 4 muuta valtuutettua tapasin lopulta Meghanin ja hän muutti koko näkökulmani. Keskusteltuani hänen kanssaan vain viikon ajan aloin nähdä parannusta paitsi mielialoissani myös kyvyssäni tunnistaa ja olla tunneperäisesti tietoinen siitä, mitä tunsin, oli parempi kuin se oli ollut koko elämässäni. Meghan on ollut iso osa auttaa minua tuntemaan, että hallitsen elämääni ja antaa minulle työkaluja, jotta se on pitkäaikainen tapa eikä vain laastari tällä hetkellä. Toivottavasti tämä auttaa!”

johtopäätös

Toivottavasti tämän artikkelin lukemalla olet saanut paremman käsityksen serotoniinista ja dopamiinista, niiden roolista välittäjäaineina ja siitä, miten ne toimivat lääkityksen yhteydessä mielenterveysongelmien hoitoon. Olet myös nähnyt, miten lääkitys ja terapia voivat yhdessä parantaa hoitotuloksia. Kun aloitat hoidon mahdollisimman pian, voit hallita paremmin henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi.