Klikkaa tästä nähdäksesi” lääkärin salaisuuden”, joka voi sulattaa kiloja rasvaa vain 12 viikossa…

uuden dieetin aloittaminen voi olla pelottavaa. Se voi olla myös toivon ja optimismin aikaa. Kun olet kokeillut niin monia eri trendejä, onko tämä vihdoin se asia, joka auttaa sinua valloittamaan mielihalusi ja lopulta pysymään terveenä?

vaikka monet dieetit lupaavat nopeita tuloksia ja todistettua kaavaa menestykseen, viisaat laihduttajat tietävät, että prosessi on Maraton, ei sprintti.

Anna kurkkudieetti… lyhytkestoinen painonpudotusaloite, joka lupaa laihduttajille 15 kiloa yhtä monessa päivässä. Vaikka tulokset saattavat teknisesti olla olemassa, on aika tarkastella lähemmin, kuinka kestävä tämä ruokavalio oikeastaan on pitkällä aikavälillä.

faktat Kurkkudieetistä

yksi asia kurkkudieetissä on se, että se on uskomattoman itsestään selvä.

trendit: tiede paljastaa Helpot, Treenaamattomat tavat laihduttaa… samalla kun torkkuu!

ainoa todellinen sääntö on, että aina kun tunnet tarvetta välipalalle, kurkotat kurkkua yli kaiken muun. Vaikka on ehdotettu, että irtotavarana jopa ruokavalio vähärasvaisia proteiineja, pähkinöitä ja muita tiheä, terveellisiä elintarvikkeita aikana kaksi viikkoa, kurkut eivät muodostavat tärkein muoto ravintoa.

koska kurkut ovat pääasiallisesti vettä ruokamuodossa, niiden syöminen tonneittain ei johda painonnousuun, ainoastaan mahdolliseen veden nousuun.

kuten monet äärimmäistä rajoittamista painottavat dieetit, kurkkudieetti näyttää toimivan samalla peruslähtökohdalla kuin pätkäpaasto. Mitä kauemmin elimistö menee ilman ruokaa, sitä enemmän varastoida rasvaa, toisin kuin kulutetaan kaloreita, se polttaa ajan.

kuten kerran trendaava mehupuhdistus ennen sitä, kurkkudieetti sisältää ravitsemusväitteitä, jotka vaikuttavat oikeutetuilta… mutta joita on vaikea tukea tutkimuksella. Suurin osa paino menetät on veden paino, ja kun kaksi viikkoa ovat ohi, saatat löytää itsesi palaamassa vanhoja tapoja ja mielihaluja.

Kurkkuruokavaliota koskeva tutkimus

vaikka kurkut nähdään neutraalina ruokana korkean vesipitoisuutensa vuoksi, niillä voi itse asiassa olla runsaasti haitallisia terveysvaikutuksia, varsinkin yöllä syötynä.

erityinen: Uusi tutkimus paljastaa, miten saada aivot kertomaan kehon polttaa enemmän rasvaa

koska suurin osa ravinnosta saat aikana kaksi viikkoa dieetillä tulee kurkut, saat paljon terveellisiä vitamiineja, kuten kaliumia ja magnesiumia. Voit myös kuluttaa paljon vettä, joka voi johtaa tunne paisunut tai luoda ruoansulatusta kysymyksiä.

vaikka kurkuissa ei ole paljon vatsaa ärsyttäviä happoja, ne sisältävät silti runsaasti cucurbitacinia, yhdistettä, joka voisi ärsyttää herkemmillä vatsoilla eläviä laihduttajia.

hyväksi painonpudotukselle, huonoksi Lihaskasvulle

Jos olet laihduttaja, joka haluaa vain karistaa muutaman lisäkilon ennen isoa tapahtumaa, kurkkudieetti voi olla hyvä tapa karistaa tuo itsepäinen ylimääräinen rasva.

kuitenkin, jos yrität todella muuttaa elämäntapaasi ja omaksua terveellisemmän lähestymistavan syömiseen ja liikuntaan… tämä ruokavalio ei palvele sinua hyvin pitkällä aikavälillä.

kaloreiden rajoittaminen syömällä vain hedelmiä ja vihanneksia on hyvä tapa pudottaa painoa nopeasti. Yhdessä liikunnan, kuitenkin, tämä ruokavalio voi saada vaarallinen hyvin nopeasti.

kun elimistö ei kuluta päivän aikana tarpeeksi kaloreita, salille menon motivaation lisäksi myös kestävyys puuttuu. Lihakset tarvitsevat proteiinia ja hyvää rasvaa, jotta pitää rakentaa ja vahvistaa.

trendit: naiset, jotka syövät näitä 3 juustoa, karistavat kiloja itsepäistä vatsarasvaa (tutkimusten mukaan)

Jos riistää itseltään kaikki ne välttämättömät ravintoaineet ja ottaa vain lisäravinteita, ei pitkällä aikavälillä saa haluamiaan tuloksia. Ajattele ruokaa liikunnan polttoaineena, varsinkin jos sinulla on erityisiä kuntotavoitteita, jotka todella haluat saavuttaa.

sen sijaan, että investoisit aikaa ja energiaa ruokavalioon, joka ei auta sinua kahden viikon kuluttua, kokeile jotain, joka todella ylläpitää sinua kuukausien ajan.

Kurkkudieetin tuomio

vaikka sellerimehu ja kurkut saattavat näyttää olevan avain painonpudotukseen, totuus on, että nämä voimakkaasti vähäkaloriset dieetit eivät yksinkertaisesti ole kestäviä pitkällä aikavälillä. Tämä menee tuplana, jos ei halua vain laihtua-vaan kasvattaa lihaksia ja harrastaa voimaharjoittelua.

kurkut voivat olla loistava ravinnonlähde ruokavaliossasi, mutta ne eivät voi olla ainoa asia, jota syöt. Jos yrität vaihtaa sokeripitoisia juomia parempaan nesteytystottumuksiin, kurkut voivat varmasti olla hyödyllinen rooli siinä.

TRENDING: Tämä massiivinen ”virhe” suli 48lbs pois hänen elin (Klikkaa tästä nähdäksesi miten)…

kuitenkin, kun se tulee saada kuntoon ja täytäntöönpanoa tottumukset, jotka kestävät, olet parempi perinteisempi yhdistelmä monipuolinen ruokavalio ja liikunta.

jotkut Dieettivaihtoehdot

Jos vielä etsit itsellesi toimivaa dieettiä, älä masennu. On paljon ruokavalioita siellä, jotka palvelevat kaikkia eri kehon tyyppi ja perustuslaki.

jokaista keto-dieetin terveyshyötyjen nimeen vannovaa kohti löytyy joku muu, joka rakastaa sitä, mitä paleo-dieetti on tehnyt keholleen. Oikean ruokavalion löytäminen voi olla pitkä ja vaikea prosessi-varsinkin kun pitää tietyt terveyshuolet mielessä.

yleensä paras vaihtoehto on aloittaa rajoittamalla annoskokoa ja vaihtamalla punainen liha vähärasvaiseen proteiiniin. Sieltä alkaa rakentaa oman harjoituksen hoito, kunnes olet luonut aikataulun olet tyytyväinen.

ennen kaikkea älä tee mitään sellaista, mikä saa sinut tuntemaan itsesi aliravituksi tai epämukavaksi. Harjoitellaan terveellisempiä tapoja ei pitäisi olla kyse rajoittamisesta: sen pitäisi olla jännittävä prosessi löytö.

tässä on jotain, mitä voit lisätä aterioihisi, joka todella auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa (ja se maistuu helvetin paljon paremmalta kuin kurkku)…

minulla on kaksi sanaa sinulle: Parmigianoa. Reggiano.

Kyllä, parmesaanijuustoa voidaan pitää hellyttävänä pastan lisukkeena… tai suolaisena välipalana, jonka voi parittaa kuplivan kanssa…

, mutta tiesitkö, että pieninä määrinä se voi todella viestittää kehollesi lisäävänsä rasvan palamista?

Tämä johtuu siitä, että real-deal parm (ei valmiiksi raastettu kamaa… se on super jalostettu) on erityinen probioottinen ravintoaine, joka syö rasvasoluja sisällä kehon…

mikä tarkoittaa, että kun syöt sitä tarpeeksi usein, ja saada tarpeeksi tätä ravintoainetta elimistössä… tulet polttaa paljon enemmän rasvaa!

(Plus, itse söisin mieluummin vähän parmesaania kuin kokonaisen kurkun.)

näin se toimii, plus kaksi herkullisempaa juustoa, joita voit syödä laihtuaksesi, ilman että sitoudut typerään ruokavalioon, joka vaatii syömään jättikurkkua joka aterialla:

Klikkaa tästä huomataksesi, miten parmesaani & nämä kaksi muuta juustoa voivat auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa