Kun olin kolmekymppinen, löysin itseni pöydästä biotekniikkaryhmän kanssa, joka teki anti-aging-tutkimusta diabeteslääkkeellä nimeltä metformiini. Kun kerroin heille ottaneeni metformiinia, he katsoivat toisiaan, nojautuivat ja kysyivät minulta: ”kuinka vanha olet?”

kerroin olevani 64-vuotias.

Olisittepa nähneet heidän välilleen kuvaamansa järkyttyneet katseet. Pidin pilan käynnissä niin kauan, että sain siitä naurun, mutta en niin kauan, että olisin pilannut kenenkään päivän.

saisiko metformiini minut näyttämään kuusikymppiseltä 30-vuotiaalta? En tiedä, en ole vielä siellä. Metformiini on useissa tutkimuksissa osoittanut pitkäikäisyyspotentiaalia, mutta siitä on joitakin haittoja. Tämä sinun tulee tietää metformiinista.

Hanki välitön pääsy Resurssikirjastoomme ja lataa ilmainen opas ajoittaiseen paastoon yhdessä muiden reseptien, oppaiden ja hakkerointien kanssa, jotta pääset alkuun.

mitä metformiini on?

metformiini on lääke, jota lääkärit määräävät verensokerin hallintaan diabeetikoilla ja joskus myös ennen diabetesta sairastavilla. Se on yleisimmin määrätty lääke verensokerin säätelyyn.

metformiini vaikuttaa mitokondrioihisi, solujesi voimaloihin sekä AMPK-entsyymiin, joka kertoo soluillesi, milloin niiden pitäisi ottaa verenkierrosta sokeria energiaksi.

pitkäikäinen metformiini

metformiinista tuli suosittu Piilaakson lääke sen ikääntymistä estävän potentiaalin vuoksi. Se lisäsi hiirien ja bakteerien elinikää laboratoriotutkimuksissa moninaisten toimien kautta, mutta lähinnä AMPK: Hon kohdistuvan vaikutuksensa vuoksi.

metformiinin varjopuoli

otin metformiinia noin kolme vuotta.

minulle selvisi myöhemmin, että metformiini muuttaa pysyvästi kykyäsi imeä B12-vitamiinia. Koska B12 suojaa dementialta, auttaa immuunijärjestelmääsi, uudistaa soluja, suojaa valtimoitasi ja on elintärkeä aivotoiminnallesi, lopetin sen käytön. Minulla on jo MTHFR-geenimutaatio, joka häiritsee kykyäni imeä B12: ta, joten minun ei tarvitse pinota sitä sen päälle.

toisessa tutkimuksessa havaittiin toinen metformiinin varjopuoli. Niin kauan kuin se on elimistössäsi, et saa mitään hyötyä tekemästäsi liikunnasta, ja kuka haluaa tehdä työtä ilman palkkiota?

Jos aiot ottaa metformiinia:

• lisää laadukasta B12-täydennystä metyloidussa muodossa
• älä ota sitä joka päivä. Kaksi tai kolme kertaa viikossa riittää

verensokerin hallintaan ilman metformiinia

kaikki metformiinin hyödyt tulevat glukoosin (verensokerin) hallintaan. On parempiakin tapoja pitää verensokeri tasaisena koko päivän.

Gynostemma. Gynostemma on yrtti, joka löydät kapseleissa ja paljon pitkäikäisyys teetä kaavat. Sen vaikutukset AMPK: hon ovat samankaltaiset kuin metformiinin vaikutukset AMPK: hon, mutta joidenkin tutkimusten mukaan se laskee verenpainetta liian alas muiden haittojen ohella.

liittyvät: Käänteinen insuliiniresistenssi jaksottaisella paastolla

vanno pois sokeri. Sokerin leikkaaminen on vaikeaa korkeintaan pari kolme päivää. Sen jälkeen et menetä sitä ollenkaan. Se ei tarkoita, että sinun täytyy karttaa makeisia — tässä ovat luodinkestävät-hyväksytyt vaihtoehtoiset makeutusaineet, jotka eivät laita sinua verensokerin vuoristorataan loppupäiväksi.

syö vähähiilihydraattista, runsasrasvaista ruokaa. Pitää hiilihydraatteja Alhainen kannustaa kehon sopeutua polttaa rasvaa energiaa. Kun siirryt vähähiilihydraattiseen, elimistö alkaa tuottaa ketoaineita, joita voit käyttää energiaksi. Kun elimistö tottuu vaihtamaan sokeria ja rasvaa polttoaineeksi, olet vähemmän todennäköisesti kokea verensokeri piikkejä ja dips, ja carb cravings ja kaatuu, jotka tulevat niiden mukana. Näin pääset alkuun.

ajoittainen paasto muutamana päivänä viikossa tai useammin. Pätkäpaasto tarkoittaa sitä, että elimistölle annetaan tauko ruoansulatuksesta joksikin aikaa, yleensä 12-20 tunnin välillä. Yleisin pätkäpaastoaikataulu on 16-8, jossa paastotaan 16 tuntia ja syödään kaikki päivän kalorit kahdeksan tunnin ikkunassa. Pätkänopeudessa elimistö käyttää ainakin osan päivästä sokerin sijaan ketoaineita. Se on helpompaa kuin miltä kuulostaa-nukut suurimman osan paastoajastasi! Lue tämä opas ja päätä, mikä aikataulu sopii elämääsi.

you may also like