Jaa

koronaviruspandemian aikana voi tuntua siltä, että halaaminen on menneisyyttä. Itse asiassa kaikista niistä asioista, joita saatat haluta tänä vaikeana aikana, halaus voi olla listan kärjessä. Eristäytyminen ja ihmisyhteyden puute ovat osa sitä, mikä tekee karanteenista niin vaikeaa. Ihmisen kosketuksen ja yhteyden kaipuu on yhtä perustavaa laatua kuin mikä tahansa inhimillinen tarve, ja on vahvaa näyttöä siitä, että halaukset eivät vain tee hyvää oloa. Tutkijat ovat havainneet, että läheisten hellän rutistuksen antaminen voi itse asiassa olla hyväksi terveydelle.

”halauksen antamisen ja vastaanottamisen terveyshyödyt ovat varsin vaikuttavia. Halauksilla on terapeuttinen vaikutus ihmisiin, sanoo psykologi Joe Rock PsyD: stä. Hänen mukaansa halaukset ovat hyvä tapa osoittaa, että välität heistä. Lisäksi ne ovat hyväksi terveydellesi.

”tutkimukset osoittavat, että halaaminen voi olla terveellistä”, sanoo tohtori Rock. ”Halaukset vähentävät stressihormoni kortisolin vapautumista, ja muut tutkimukset osoittavat, että halaukset laskevat verenpainetta ja sykettä stressitilanteissa”, hän lisää.

lisätutkimuksissa havaittiin, että halausten antaminen ja vastaanottaminen voivat itse asiassa vahvistaa immuunijärjestelmää.

Rockin mukaan halaamisella näyttää olevan terapeuttinen vaikutus. Aivoissasi on tietynlaiset reitit, jotka tunnistavat ihmisen kosketuksen.

”voimme irrottautua ihmisistä ja joutua omaan maailmaamme”, hän sanoo. ”Jo pelkkä fyysinen halaaminen todella yhdistää meidät heihin ja pettää osan puolustuksistamme.”

halaaminen viestii, että olet turvassa, rakastettu ja että et ole yksin — kipeästi kaivattu viesti juuri nyt.

tapoja, joilla voi turvallisesti antaa (ja vastaanottaa) hellyyttä koronaviruspandemian aikana

asiat ovat varmasti muuttuneet sen jälkeen, kun me kaikki olemme tulleet tietoisiksi koronaviruksesta. Sosiaalisten etäännytysohjeiden noudattaminen ja peittely voivat saada sinut pelkäämään fyysistä kosketusta tai halaamista. Mutta onko olemassa tapaa kulkea tasapainoisesti huolellisesti etääntyneen ja myös yhdistetyn välillä?

ottaen huomioon, että halaaminen voi itse asiassa nostaa oksitosiinin tai ”hyvän olon” kemikaalin tasoa aivoissasi, yhteys — millä tahansa tavalla — voi olla juuri nyt vain lippu. Turvallisinta on välttää halauksia. Mutta on olemassa joitakin turvallisia tapoja antaa ja vastaanottaa hellyyttä juuri nyt.

• halaa lemmikkiä: lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet terapeuttisia suhteita ihmisten ja lemmikkien välillä.
• halaa kotitaloutesi läheistä: jaat jo pöpöjä kotitaloutesi asukkaiden kanssa. Nyt voi olla hyvä hetki halata huonekuntalaisiasi useammin.
• satsaa vartalotyynyyn: se ei välttämättä ole aivan sama asia kuin syleily läheisen kanssa, mutta tyynyn halaaminen voi lohduttaa. Ja jotkut tutkimukset osoittavat kehon tyynyt voi olla hyvä lievittää selkäkipu, auttaa raskaana olevia naisia löytää mukava nukkuma-asennossa, ja jopa vähentää kuorsausta.
• yhteyden läheisiin netissä: tekniikka on varmasti auttanut monia kestämään koronavirusmyrskyn. FaceTime, Zoom ja muut videoneuvottelusovellukset voivat auttaa sinua tuntemaan olevasi yhteydessä pysyessäsi turvallisesti sosiaalisesti etäällä.
• omahoito karanteenin aikana: käytä ylimääräinen aika itsesi hemmotteluun tai Aloita uusi omahoitorutiini. Kasvohoidot, vaahtokylvyt ja online-liikuntaohjelmat tarjoavat monia vaihtoehtoja huolehtia itsestäsi ja pysyä turvassa.
• naamio ylös ja pää ulos: jos kaipaat ystävien läheisyyttä, tee se turvallisesti. Pese kätesi hyvin, Pue lempimaskisi yllesi ja tapaa ystäväsi sosiaalisesti kaukaisilla kahvitreffeillä esimerkiksi ulkoilmakahvilassa. Tai, soittaa eteenpäin ottaa ulos, ja on piknik ulkona sijainti (edelleen naamioitu ja kuusi jalkaa toisistaan, tietenkin).

koronavirus on ehdottomasti muuttanut tapaa, jolla Annamme ja otamme vastaan hellyyttä. Mutta on tärkeää, että mielenterveytemme pysyy yhteydessä niihin, joita rakastamme. Hieman luovuutta ja hieman suunnittelua, voimme tehdä sen turvallisesti ja jakaa kiintymystä niille, jotka ovat meille tärkeitä.

Jaa

koettu verenpaine koronaviruksen halaus suhteet stressi

stressi: 10 tapaa helpottaa stressiä

• yleiskatsaus