Hanki mittanauha ja laskin. Vuonna 2006 tehty tutkimus osoittaa, että ainakin ikääntyneille ”vyötärön ja lantion suhde” on tärkeämpää kuin se, kuinka paljon painaa. Tutkimus oli laaja-lähes 15 000 75-vuotiasta tai sitä vanhempaa. Tutkijat tarkastelivat vyötärön ja lonkan suhteen ja painoindeksin (BMI – how we measure weight for height) suhdetta ja sitä, kuinka monta ihmistä kuoli seuraavan 6 vuoden aikana.
kävi ilmi, että korkea vyötärön ja lantion suhde oli todennäköisemmin yhteydessä kuolemaan kuin painoindeksi. Toisin sanoen tärkeintä oli rasvan” sijainti, sijainti, sijainti ” – ei se, kuinka paljon painat.
miten siis mittaat vyötärösi ja lantiosi suhteen? Tarvitset mittanauhan ja laskimen. Näin se tehdään:
ω mittaa vyötärösi pienimmästä pisteestä-yleensä merivoimien kohdalta tai juuri sen yläpuolelta
≈ mittaa lantiosi leveimmästä, suurimmasta osasta
✓ Jaa vyötärömittauksesi lonkkamittauksellasi (vyötärömittaus ¾ Lonkkamittaus)
≈ miehet: .99 tai alempi on hyvä
: .90 tai alempi on hyvä
ajatus tässä on, että vyötärön pitäisi olla pienempi kuin lantion. Jos vyötärö on isompi kuin lantio, kuin sinulla voi olla liikaa rasvaa keskittynyt keskiosa kehon-jotain kutsutaan ”vatsansisäinen lihavuus”. Tämän tyyppinen rasvan sijainti liittyy suurempi mahdollisuus saada sydänsairaus ja tyypin 2 diabetes.
miehillä tulisi olla vyötärön ja lantion suhde hieman alle 1,0-a .Tutkimuksen mukaan 99. Naisten vyötärön ja lonkan suhde tulisi olla alle 1,0-a .90 tai vähemmän. Se on tämän tutkimuksen mukaan – joka tehtiin vanhemmilla ihmisillä. Mutta ajatuksena tässä on, että vatsansisäinen rasva on pahaksi terveydelle.

Jos et ole terveellä alueella, lue ”Bust The Gut” – osiostamme, mitä voit tehdä asialle!

Beth Kitchin, PhD, RD
apulaisprofessori
Uab ravitsemustieteiden laitos