mantelijauho Keto vohvelit
- 258
tämä Keto-Vohveliresepti on huikea menopeli helppoon vähähiilihydraattiseen aamiaiseen, joka tyydyttää! Voit jopa pakastaa nämä vohvelit, jotta aamiaisaika olisi kiireisenä aamuna entistä nopeampi!
vohvelit ovat vakioaamiaisruokaa, ja sellainen, johon on voinut hyvin tottua ennen keto-dieetin aloittamista. Minä ainakin olin.
tavalliset vohvelit on kuitenkin lastattu hiilareilla, jotka ovat suurelta osin peräisin taikinaan käytetyistä jauhoista. Tämä resepti tarjoaa helpon ratkaisun-mantelijauho.
Etsitkö muita mahtavia keto friendly breakfast-ideoita? Muista tarkistaa:
Keto-Banaanipähkinämuffinit
Instant Pot Quiche
Easy Keto-keksit ja-kastike
miten tehdään mantelijauhovohveleita
yksi tämän keto-vohvelireseptin parhaista puolista on se, kuinka helppoa se on valmistaa. Sinun tarvitsee vain sekoittaa ainekset yhteen ja kauhoa ne vohveliraudan päälle.
tämän reseptin valmistamiseen tarvitset vain:
- sulatettu voi
- mantelijauho
- makeutusaine (käytän rakeista vyyhtiä)
- leivinjauhe
- kananmunat
siitä pisteestä, muokkausmahdollisuudella on loputon potentiaali! Voit lisätä taikinaan tuoreita mustikoita tai vaikka vähähiilihydraattisia suklaalastuja. Älä unohda hyvää sokeritonta siirappia!
vohvelirautasi osalta suosittelen lämpimästi Dash Mini-Vohvelirautaa. 4-tuumainen vohveli sopii hyvin kohtuullisiin annoksiin, ja jos olet suuri Kodinkone-fani kuten minä, olet iloinen, että tämä vohvelikeitin vie hyvin vähän tilaa.
Plus, viiva sopii mainiosti keto-akanoiden valmistukseen! En voi suositella parempaa vohvelirautaa niille.
kuinka monta kaloria on vähähiilihydraattisissa vohveleissa?
tällä reseptillä tehdään kuusi 4 tuuman vohvelia. Tarjoan yhden vohvelin ravintotietoja, joiden avulla voit päättää, kuinka monta vohvelia toimii sinulle, makroillesi ja keto-dieettitavoitteillesi.
yhdellä vohvelilla katselet:
kalorit: 242 kaloria
hiilarit yhteensä (ml. erytritoli): 6,63 g
kuitu: 2g
sokerialkoholit: 2,67 g
Nettohiilarit: 1,97 g
proteiini: 6,1 g
rasva: 23,7 g
ja tässä jaottelu perustuen käyttämiini ainesosiin:
ainekset
- 6 rkl sulatettua voita
- 1 dl mantelijauhoa
- 4 tl rakeista erytritolia
- 2 tl leivinjauhetta
- 2 munaa
ohjeet
- esilämmitä vohvelirauta ja laita sivuun.
- suuressa sekoituskulhossa yhdistele kaikki ainekset ja sekoita hyvin.
- kauho taikina vohveliraudan päälle ja kypsennä 2 minuuttia tai kunnes se on kullanruskeaa.
- poista vohveliraudasta varovasti vohvelit ja tarjoa valittujen täytteiden kanssa.
ravitsemustieto:
6
annoskoko:
1 vohveli
Määrä annosta kohti:kalorit: 242kokonaalirasva: 23,7 gkarbohydraatit: 6,63 gNet hiilihydraatit: 1,97 gbiber: 2gsugaarialkoholit: 2,67 gproteiini: 6,1 g
- 258