Maebells
kokeile näitä Keto Broccoli Biteseja helpoksi vähähiilihydraattiseksi välipalaksi tai lisukkeeksi! Jokainen minimuffini on täynnä mureaa parsakaalia ja runsaasti cheddarjuustoa,ja siinä on vähemmän kuin yksi nettohiilihydraatti.
te tiedätte kuinka paljon rakastan ”keto-puremiani”, ja tekin rakastatte niitä! Nämä Keto-Pizzapalat, kinkku-ja juustopalat sekä Makkaramunapalat ovat sivustoni suosituimpia reseptejä. Luulen, mikä tekee niistä niin suosittuja on, että ne ovat kaikki noin yksi nettohiilihydraatti, täynnä juustoa, ja ovat pehmeitä ja pörröisiä auttaa sinua tuntemaan, että saat carb fix.
minulle on tullut useita pyyntöjä lihattomista ketopaloista kasvissyöjien ystävillemme tai niille, jotka etsivät helppoa vähähiilihydraattista puolta.
nämä Keto-parsakaali-Cheddar-purut sopivat laskuun täydellisesti. Ne ovat täynnä parsakaalia, cheddaria ja mausteita ja ne sopivat täydellisesti kaiken kanssa! Ja bonuksena, parsakaali on nyt sesongissa!
Keto Broccoli Bites ainekset
näiden keto-parsakaali-ja juustopalojen ainesosaluettelo on lyhyt ja makea. Tässä kaikki, mitä tarvitset tämän reseptin tekemiseen:
- parsakaali
- mausteet (valkosipulijauhe, suola &pippuri)
- munat
- kookosjauho
- leivinjauhe
heddarjuustouorejuusto
miten parsakaalin purut tehdään
tämän reseptin pohjana on tietenkin parsakaali. Huomaan saavani parhaat tulokset kevyesti höyrytetystä parsakaalista. Voit höyryttää tuoretta parsakaalia mureaksi tai voit käyttää pakastettua parsakaalia mikroystävällisessä höyrypussissa.
kun parsakaali on mureaa, pilko se kevyesti ja poista mahdollisimman monta isoa vartta.
Yhdistä paloiteltu parsakaali tuorejuustoon, cheddarjuustoon ja mausteisiin. Lisää vatkatut munat (varmista, että parsakaali on jäähtynyt, jotta se ei paista munia) ja sekoita joukkoon kookosjauho ja leivinjauhe.
kuten kaikilla tämän kohdan keto-purenta-resepteillä, anna seoksen jäähtyä 10 minuuttia, jotta jauhojen aika imee kaiken kosteuden. Lusikoi seos varovasti minimuffinssipurkkiin. Käytän silikonista muffinipeltiä, jotta purut eivät tartu ja tulevat aina siististi ulos.
Voinko jäädyttää nämä?
i bet you could! Parsakaalin rakenne saattaa hieman muuttua pakastettuna, mutta keto-parsakaalin purut olisivat silti maistuvia.
Voinko käyttää mantelijauhoa?
olen testannut näitä puruja vain kookosjauholla, joten En osaa sanoa, toimisiko mantelijauho vai ei. Jos kokeilet sitä, jätä minulle kommentti alla kerro minulle ajatuksesi!
vinkit Parsakaalijuustopalojen tekemiseen
- näistä juustoisista kasvispakatuista puruista tulee mielestäni hyvä välipala. Tykkään dipata niitä vähähiilihydraattiseen Ranch-kastikkeeseen.
- niistä saa myös mainion lisukkeeksi pihvejä ja munia tai näitä helppoja Pihvirullia.
- nämä parsakaali-ja juustopalat kuumenevat täydellisesti, joten ne ovat loistava ateriavalmistevaihtoehto. Kana-tai tonnikalasalaatti, jäävuorisalaatti kääreeksi ja muutama parsakaali-cheddar-pala tekevät helpon ja herkullisen vähähiilihydraattisen lounaan.
lisää Keto-Parsakaalireseptejä:
- Keto-valkosipulivoi-lohi ja parsakaali
- Keto-parsakaali-Cheddar-kana
- makkara-ja Parsakaalifoliopakkaukset
- Air Fryer paahdettu parsakaali
- parsakaali-Cheddar-täytetty kana
ainekset
- 3 kuppia kevyesti höyrytettyä ja pilkottua parsakaalia
- 1 unssi tuorejuustoa, pehmennetty
- 1 1/2 dl cheddaria
- 1/2 dl parmesaania
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1/4 tl suolaa
- 1/4 tl pippuria
- 2 kananmunaa, vatkattu
- 2 rkl kookosjauhoa
- 1 tl leivinjauhetta
ohjeet
- Kuumenna uuni 400-asteiseksi F.
- höyrytä parsakaali, pilko kevyesti ja poista sitkeät varret.
- yhdistä keskikokoisessa sekoituskulhossa tuorejuusto, juusto, mausteet ja kananmunat.
- Taita joukkoon jauhot ja leivinjauhe.
- jäähdytä taikinaa 10-15 minuuttia, jotta jauho absord kosteutta, älä ohita tätä vaihetta.
- lusikoi silikoniseen minimuffinssivuokaan.
- paista 12-15 minuuttia.
suositellut tuotteet
Amazon-kumppanina ja muiden affiliate-ohjelmien jäsenenä ansaitsen kelpoisuusostoista.
-
Silikoni Muffinssipannu Cupcake Set – Mini 24 Cups and Regular 12 Cups Muffinssipurkki, Nonstick BPA free Food grade Silicone-muotti, jossa on 12 silikonista Leivontakuppia
ravitsemustieto:
annoskoko: Ravitsemus per purenta.
Määrä annosta kohti:kalorit: 46kokonaalirasva: 3,3 gkarbohydraattia: 1,3 gFiber: 0,4 gproteiini: 2,9 g
muut Helpot Ketoreseptit
jos olet uusi Keto kokeilemaan lempimakkaramuna-ja juustopaloja, niissä on vähemmän kuin yksi nettohiilihydraatti per suupala ja ne ovat täydellisiä ateriavalmistelu! Yksi lempiruokistani on tämä Pannukaalilaatikko. Se on niin helppoa, juustoista ja herkullista ja siinä on alle 9 nettohiilaria annosta kohti. Muita suosikkeja, Keto-suklaakeksejä, Pimento-juustoa ja Pekonitäytteisiä paprikoita sekä makkara-ja Kermajuustopillereitä!
Keto Peanut Butter Fudge
Keto Taco Zoodle Pataruoka