tunne laiminlyödyksi tai yksinäiseksi parisuhteessa voi olla tuskallista – ja se on usein merkki siitä, että jokin on pielessä. Kyse voi olla pikemminkin havainnosta kuin käyttäytymistietojen listasta, kertoo relat-neuvonantaja Rachel Davies.

ensinnäkin olet ehkä huomannut, ettet vietä yhtä paljon aikaa yhdessä – ja että työ, ystävät, harrastukset ja muut perheenjäsenet näyttävät vievän kumppanisi aikaa.

”ehkä sinusta tuntuu näkymättömältä, että läheisyys on mennyt tai että keskustelunne ovat muuttuneet elämäsi päivittäisestä logistiikasta, eikä mistään merkityksellisemmästä”, Davies sanoo. ”Ehkä olette unohtaneet, milloin viimeksi piditte hauskaa, yllätitte toisenne tai saitte toisenne nauramaan.”

vaikka jokainen tilanne on erilainen, tunne siitä, että et ole tärkeä tai et ole enää yhteydessä johonkuhun, on kova. Tässä viisi asiaa, jotka voivat auttaa:

1.Ole rehellinen itsellesi

se, että olet tunnistanut, ettei sinulla ole hyvä olo siitä, miten asiat ovat, on tärkeä ensiaskel. ’Kysy itseltäsi, saako parisuhde sinut todella tuntemaan itsesi latteaksi vai joksikin muuksi’, Davies sanoo.

on aivan liian helppoa katsoa, että yhteistyökumppanit ovat meille kaikki kaikessa. Ja jos laitamme kaikki odotuksemme suhteeseemme, ei ole lainkaan yllättävää, että emme aina saa kaikkia näitä tarpeita tyydytettyä ja että osa meistä voi tuntea itsensä laiminlyödyksi.

” odotuksemme suhteillemme ovat luultavasti paljon suuremmat kuin aiemmilla sukupolvilla: haluamme parhaan ystävän, sielunkumppanin, parhaan rakastajan, jonkun, jolle voimme todella puhua, yhteensopivuuden yhdessä elämiseen, samanlaiset maailmankuvat, jonkun piristämään meitä ja stimuloimaan aivojamme – kova tilaus kenelle tahansa meistä pelkistä kuolevaisista! Davies sanoo.

huolehdi siis siitä, että muut ihmiset tai osa elämästäsi, kuten ystävät, perhe, työ ja muut kiinnostuksen kohteet, täyttävät osan tarpeistasi. Jos teet näin, asetat vähemmän paineita kumppanillesi olla kaikkea.

2. Ole rehellinen kumppanillesi

toinen vaihe on olla täysin rehellinen kumppanillesi. ”On hyvin tavallista, että ihmiset odottavat kumppaniensa lukevan ajatuksensa ja vain ’tietävän’, mitä joku haluaa tai tarvitsee jossakin tietyssä vaiheessa”, Davies sanoo. ’Jos se, mitä haluat, ei tapahdu tai sitä ei tehdä oikein, eikä tarve täyty, voit tuntea itsesi todella petetyksi.”

ala siis pyrkiä viestimään selkeästi tarpeistasi kumppanillesi ja tee se siten, että he voivat vastata myönteisesti takaisin sinulle sen sijaan, että menisit puolustuskannalle – esimerkiksi sano ”rakastan sitä, kun meillä on treffi-ilta”, joka todennäköisesti otetaan paremmin vastaan kuin ”Miksi meillä ei ole ollut treffi-iltaa vähintään kolmessa viikossa?”

3. On ratkaisukeskeinen ajattelutapa

Jos aikoo olla rehellisempi viestinnässä, kannattaa olla selvillä siitä, mitä haluaa. ’Yritä saada’ ratkaisukeskeinen ajattelutapa. Sen sijaan, että miettisit, miten laiminlyödyksi tunnet itsesi, mieti, miltä arvostaminen ja täyttymys näyttäisivät, Davies sanoo. ’Ja kysy itseltäsi, mitä haluat kumppaniltasi enemmän ja mitä teidän kahden pitäisi tehdä toisin?”

”parin molemmat osapuolet vaikuttavat ”normeihin” missä tahansa suhteessa, joten kannattaa kysyä itseltään, mitä voit tehdä muuttaaksesi tapaasi olla yhdessä, sen sijaan että katsoisit heidän tekevän kaiken muutoksen”, hän lisää. ”Tämä voi olla todella voimaannuttavaa. Suhteeseenne voi vaikuttaa omalla toiminnallaan.”

4. Mieti, miltä kumppanistasi tuntuu

joskus auttaa todella kääntää pöytiä ja kysyä itseltäsi: ”Tuntuuko kumppanini laiminlyödyltä?”tai” miten arvostan heitä?”. Voi hyvinkin olla, että olette molemmat ottaneet katseen pois pallosta, Davies sanoo. Jälleen, tämä asettaa sinut takaisin hallintaan, koska voit muuttaa mitä teet.

5. On OK hakea lisätukea

voi myös olla hyödyllistä kysyä itseltään, kuinka kauan olet tuntenut näin. Mitä suhteessanne tapahtui, kun asiat alkoivat muuttua? Davies sanoo. ”Joskus muilla stressitekijöillä voi olla vaikutusta, varsinkin jos niitä ei ole ratkaistu – esimerkiksi masennuksella tai ahdistuksella tai surulla.”

jos arvelet, että jokin tällainen on vaikuttanut suhteeseenne, jompikumpi tai molemmat teistä voivat kokea hyödylliseksi saada lisätukea. ’Kenenkään ei pitäisi tuntea olevansa loukussa suhteessa, joka tekee heidät onnettomiksi’, Davies sanoo.

”Jos kumppanisi mollaa sinua koko ajan, on hyvin kriittinen ja on tarkoituksella loukkaava – saatat hyötyä siitä, että etsit tukea, joka auttaa sinua päättämään, voidaanko asiat kääntää toisinpäin vai onko parempi erota”, hän lisää.

Parisuhdetuki

lisätukea varten kokeile jotain seuraavista:

• Relate – Parisuhdeneuvonnan tuki pariskunnille ja perheille.
• samarialaiset – Vapaa, 24/7 henkinen tuki kaikille hädässä oleville.
• Avioliittohoito – avioliiton ohjaus ja tuki.
• Kipinöimätöntä, luottamuksellista parisuhdeapua.
• huolehdi perheavioliitosta.

päivitetty viimeksi: 13-11-19