tanssiminen on kokovartalotreeniä. Sen lisäksi, että tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pudottaa painoa, ne voivat myös parantaa koordinaatiota, stressitasoa ja jopa vähentää sydänsairauksien riskiä. Tässä artikkelissa tutkimme eri tanssityylien polttamien kalorimäärien keskiarvoa, jotta voit selvittää, mitkä tanssilajit ovat parhaita painonpudotukseen.

nykytanssin kalorit

Nykytanssi saattaa tuntua tanssityyliltä, joka on täynnä hidastempoisia liikkeitä, jotka eivät juuri treenaa. Mutta itse asiassa nykytanssi voi itse asiassa polttaa enemmän kaloreita kuin juokseminen! Brightonin yliopiston tutkijaryhmän tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että nykytanssin 30 minuutin sessio polttaa huimat 534 kaloria, kun taas 30 minuutin juoksu polttaa vain 528.

Balettikalorit

ballerinat tunnetaan hoikoista, siroista fysiikeistään… mutta ovatko ne vain syntyneet sellaisiksi? Vai saako baletti sinut hikoilemaan? Edellä mainitun tutkimuksen mukaan jo puoli tuntia balettitanssia polttaa keskimäärin 462 kaloria. Se on 72 kaloria enemmän kuin puolen tunnin pyöräily.

poltetut Salsa-kalorit

salsa on tunnettu nopeatempoisuudestaan. Se on korkea intensiteetti, nopeat liikkeet voivat todella saada sydämesi pamppailemaan, tanssityylin kyky polttaa noin 200 kaloria vain 30 minuutissa. Tanssijan jatkuvalla ryhdillä ja erilaisten lonkkaliikkeiden sisällyttämisellä moniin rutiineihin, Salsa on fantastinen tapa treenata samalla kun on hauskaa.

taputa kaloreita

Steppauksessa käytetään lähinnä jalkoja ja nilkkoja askelten suorittamiseen. Kuitenkin, kuten steppaajat tietävät, tämä tyyli usein mukana koko kehon ja voi olla erittäin rasittava, kun suoritetaan nopeassa tahdissa. Steppauksessa poltetut kalorit voivat vaihdella, mutta on mahdollista polttaa 350 kaloria vain puolen tunnin steppauksessa.

Zumba Calories

Zumba on tanssityyli, joka on luotu liikunta ja kunto mielessä. Monet tämän tanssityylin liikkeet ovat saaneet vaikutteita muista genreistä, kuten salsasta, sambasta ja Hip hopista. Zumba on hyvä tapa päästä kuntoon, sillä tuoreen tutkimuksen mukaan keskiverto terve nainen voi polttaa jopa 9,5 kaloria minuutissa, yhteensä vaikuttavat 285 kaloria puolen tunnin Zumba-tunnilla.

katutanssin kalorit

tämä energinen tyyli on usein hyvin iskukykyinen ja nojaa tanssijan voimaan, nopeuteen, koordinaatioon ja tasapainoon. Katutanssi vaatii paljon energiaa, ja sen avulla voit polttaa huimat 606 kaloria vain puolessa tunnissa. Tämä tanssityyli tunnetaan siitä, että sillä ei ole sääntöjä, minkä vuoksi katutanssina käytetään erilaisia lihasryhmiä. Monet katutanssitekniikat harjoittavat ydintä, liikkeillä, kuten ”freeze”, johon kuuluu kehon pitäminen edelleen tasapainopainotteisessa asennossa.

Cha-cha-Cha Calories

tämän kappaleen nimi on onomatopoeia äänestä, jonka tanssijan jalat tekevät laahustaessaan. Tanssissa ei käytetä vain jalkoja. Cha-cha-cha-cha-liikkeen liikkeisiin kuuluu myös jalkojen, käsivarsien, lantion ja muun hallinta, mikä tekee siitä ihanteellisen kokovartalotreenin. Cha-cha-chan Tanssiminen 30 minuutin ajan voi polttaa reilut 200 kaloria.

Hip Hop kalorit

Hip Hop vaatii kehoasi liikkumaan jatkuvasti, mikä tekee siitä yhden tehokkaimmista tanssilajeista painonpudotukseen ja kaloripolttoon. On käynyt ilmi, että kaikki Hip Hop-liikkeistä löytyvät ”breaking”, ”popping” ja ”locking” voivat todella nostaa sykettä ja jopa auttaa sinua polttamaan noin 490 kaloria vain 30 minuutissa.

Samba kalorit

Samba on hyvin eloisa tanssityyli, jossa esiintyjä keikkuu ylös ja alas käyttäen polviaan koko tanssirutiinin ajan. Polvien käytön lisäksi tässä tyylissä keskitytään myös vyötärön ja lantion käyttöön, mikä voi auttaa sävyttämään keskivartaloa. Sambaan kuuluu erilaisia melko rasittavia liikkeitä ja sen avulla voi polttaa puolessa tunnissa noin 250 kaloria.

Swing Calories

kun swingin alkuperä on jazzmusiikissa, on helppo olettaa, että tämä tanssityyli on melko rento ja rentouttava. Swing vaatii kuitenkin itse asiassa hyvin nopeaa jalkatyötä, minkä lisäksi tanssijalla on kyky sinkota omaa (ja usein myös parinsa) painoaan ympäriinsä, mikä tekee siitä yhden kaikkein rasittavimmista tanssilajeista. Vain 30 minuutin Swing-tanssin on osoitettu polttavan 586 kaloria!

valssin kalorit

kuuluisa valssi ei polta yhtä paljon kaloreita kuin muut tanssilajit, mutta se auttaa jäntevöittämään lihaksia ja parantamaan ryhtiä. Puolen tunnin valssin tanssimisen sanotaan polttavan noin 108 kaloria,mikä on suurin piirtein saman verran kaloreita kuin tavallisessa Quavers-pussissa – ei hassummin!

toivomme, että tämä artikkeli on ollut hyödyllinen valottamaan sitä kalorimäärää, jota eri tanssityylejä tekemällä voi polttaa. On tärkeää muistaa, että tässä artikkelissa käsitellyt kalorit ovat kaikki keskiarvoja – eri ihmiset polttavat eri määriä kaloreita riippuen tekijöistä, kuten niiden paino, lihasmassa ja ponnistustaso.