kompressiohoito parantaa elimistön verenkiertoa painamalla suonia kevyesti, auttaen niitä pumppaamaan verta jaloista kohti sydäntä. Kompressiosukat eivät ainoastaan tarjoa tehokasta kompressiohoitoa, vaan ne myös maksavat vähemmän ja ovat helpompia käyttää kuin jotkin muut puristusmuodot. Voit ostaa niitä verkossa, apteekit, ja kautta lääkintätarvikkeiden myymälöissä, yleensä alle $50. Niistä on hyötyä lähes kaikille urheilijoista leikkauksesta toipuviin potilaisiin.

valitettavan monella on vaikeuksia päästä käyttämään kompressiovaatteita—vaikka lääkäri olisi niitä suositellut. Itse asiassa Sim Lim Chung ja Alun H. Davies selittävät olemassa olevan tieteellisen kirjallisuuden katsauksessa, että 30-65 prosenttia potilaista ei noudata lääkärinsä ohjeita käyttää asteittaista kompressiosukkia.

jos lääkärit tietävät, että kompressiovaatteet toimivat, miksi potilaat eivät käytä niitä? Kompressiosukat ja-sukat tuntuvat tiukilta tavallisiin sukkiin verrattuna, ja moni miettii, pukeeko ja riisuuko ne kunnolla. Tietäen enemmän kompressiosukat-miten ne on merkitty, miten ne toimivat, ja miten laittaa ne ja ottaa ne pois—voi auttaa potilaita tekemään parempia valintoja terveytensä.

päätös käyttää tukisukkia tai sukkia voi pienentää todennäköisyyttä saada syvä laskimotukos. Lisäksi kompressiosukat ja-sukat ovat edelleen kroonisen laskimoiden vajaatoiminnan ja monien muiden verisuonisairauksien ensimmäinen linjahoito. Verisuonikirurgi Tri Claire Griffinin mukaan ” tee ero, ja usein ihmiset huomaavat heti oireilevan parannuksen siinä, miltä heidän jalkansa tuntuvat päivän päätteeksi.”Monet ihmiset voivat hyötyä siitä, että he valitsevat kompressiosukat päivittäiseen käyttöön tavallisten sukkien sijaan.

mutta kompressiosukkia käyttääkseen pitää ensin tietää oikea tapa pukea ja ottaa ne pois.

a Step-By-Step Guide to Putting Compression Stockings and Socks

Before doning your compression socks, be sure that your skin is dry and free of lotion.

toimi seuraavasti:

1. Etsi mukava istumapaikka, jossa voit säilyttää tasapainosi.
2. työnnä kätesi sukan sisään ja tartu kantataskuun (avonaisissa sukissa Tartu sen sijaan sukan päästä).
3. Käännä sukasta 75% nurinpäin, jolloin jää aukko tai taskualue, johon voit sijoittaa jalkasi sisälle.
4. nyt kun sukka on nurinpäin, aseta jalka jalkataskun sisään ja aloita sukan vetäminen ylös jalkojesi ympärille. Varmista, että sukka mahtuu mukavasti jalan ympärille ennen kuin jatkat.
5. kun jalka on nyt sukan sisällä, Tartu sukkarannekkeesta molemmin käsin kiinni ja ala vetää sukkaa jalan sivuja ylöspäin.
6. kun olet rullannut sukan maksimipituuteensa asti, silota irtonaiset kohdat tai rypyt. Sukan pitäisi mahtua tukevasti jalan päälle ja pysyä paikallaan ilman apua.
7. toista toiselle jalalle.

Katso videoltamme ”How To Put on Compression Socks” visuaalinen opas polvenkorkuisten kompressiosukkien pukemiseen.

kun puet reiden korkuisia sukkia, polvenkorkuisia sukkia tai kompressiohousuja, sinun on tehtävä muutamia muutoksia yllä oleviin ohjeisiin:

• jos puet Sukkahousut, muista taittaa haaroväli nurinpäin.
• laita jalka sukan jalkaan ja vedä kangasta yläosasta tasaisesti ylöspäin, kunnes varvas ja kantapää mahtuvat sukan jalkaan.
• jotkut valitsevat erikoiskäsineiden käytön välttääkseen herkän kankaan repimisen.

tässä video, jossa on ohjeet kompressiosukkien tai sukkahousujen pukemiseen.

vinkit Kompressiosukkien ja-sukkien riisumiseen

helpointa on irrottaa kompressiosukat ja-sukat istuma-asennosta.

kun riisut kompressiosukkia, ajattele banaanin kuorimista. Tartu sukan ylimpään nauhaan ja vedä se alas jalkaasi, kääntämällä sukka nurinpäin. Tee tämä yhdellä nestemäisellä liikkeellä, jotta vältyt niputtamiselta. Muista poistaa sukka kokonaan; älä jätä sitä taiteltuna yli.

Kun irrotat sukat, varo repimästä ohutta kangasta. Älä tartu silikoninauhaan reidenkorkuisen tai polvenkorkuisen sukan yläosasta. Tartu sen sijaan kankaan alle nauhaan, jotta se ei repeile. Taita seuraavaksi sukka alas. Tee tämä useita kertoja, kunnes sukka on poistettu.

miten kompressiosukat sopivat?

kun kompressiosukkia käytetään oikein, kankaan tulee olla sileä ihoa vasten, eikä siinä saa olla nutturaa tai notkoa. Jos jalat tuntuvat vähän sykkivän, se on normaalia. Tunnet verenkierron lisääntymisen puristuksesta. Kompressiosukat eivät kuitenkaan saisi tuntua epämukavilta.

kompressiosukkia on myös monenkokoisia. Tutustu kokooppaaseen löytääksesi sopivan! Comrad sukat ovat unisex ja tulevat pieni, keskikokoinen, suuri, erittäin suuri, Keskileveä vasikka, ja suuri-leveä vasikka koot. Meidän sukat sopivat jalat naisten kokoa neljä miesten kokoa viisitoista, sekä vasikan kehät 10-20 tuumaa.

Pitääkö minun ostaa lisävarusteita, jotta voin laittaa kompressiosukat jalkaan?

kompressiosukkien tai-sukkien pukemiseen ei tarvitse ostaa erikoisvarusteita, mutta jotkut kuitenkin haluavat käyttää niitä. Listasimme muutamia yleisiä asusteita, jotka saattavat helpottaa kompressiosukkien ja-sukkien pukemista ja riisumista.

Jalkasiipi / jalkasiipi, kuten tämä sigvariksen tekemä, voidaan käyttää avonaisten sukkien kanssa. Työkalu auttaa varpaita liukumaan helpommin sukan jalan läpi. Muista vain poistaa jalkaterän liuku sen jälkeen, kun olet liukunut jalkasi sukan avoimen varpaan läpi.

donner Glove / Gloves—like this pair by lymfedeema—(lymfaödeema) Products-may help you to grip your compression socks or stockings more easily. Jos haluat käyttää jotain samanlaista, mitä kaapissasi jo on, kokeile tavallisia kumihanskoja (jollaisia käytät siivoukseen). Katso, jos ne antavat sinulle pitoa sinun täytyy pystyä vetämään sukat pois helposti.

Stocking Donner / jotkut ihmiset käyttävät työkaluja, kuten Doff N’ Donneria, sukkatukea tai sileää Donneria, helpottamaan sukkien ja sukkien pukemista.

Jos olet epävarma, kysy lääkäriltäsi neuvoa sukkien pukemiseen. Hänellä voi olla sinulle erityisohjeita, varsinkin jos sinulla on vamman vuoksi liikuntarajoitteita.

Pakkausohje

Lääkeluokan kompressiosukat antavat painealueen, joka mitataan elohopeamillimetreinä (mmHg). Koska lääketieteellisissä sukissa on asteittainen puristus, jossa on enemmän painetta nilkassa ja vähemmän pohkeessa, sinun pitäisi odottaa näkeväsi kaksi numeroa. Pienempi luku on pohjepainemittaus ja suurempi luku on nilkan painemittaus. Esimerkiksi polvenkorkuiset kompressiosukat ovat kooltaan 15-25 mmHg, eli ne rasittavat nilkkaa 25 mmHg ja pohjetta 15mmhg.

voit kokeilla eri painealueita selvittääksesi, mikä niistä toimii parhaiten tarpeisiisi. Kompressiosukkiin on saatavilla useita puristustasoja, mutta neljä vakiotasoa ovat:

• Kevyt: 8-15 mmHg
• Mieto: 15-20 mmHg
• Medium: 20-30mmHg
• luja: 30-40 mmHg

kevyt puristussukka (8-15 mmHg)

kevyet puristussukat antavat 8-15mmhg ja niitä käytetään yleisesti väsyneille, raskaille ja kipeille jaloille. Niitä käyttävät usein terveet henkilöt, jotka istuvat tai seisovat pitkiä aikoja. Niitä saa valtakunnallisista apteekeista käsikauppaostoksina.

lievä (15-20mmhg) & keskipitkä puristus (20-30 mmHg)

lievä (15-20 mmHg) puristussukka helpottaa lievää jalkojen ja jalkaterän turvotusta, pieniä suonikohjuja sekä väsyneitä tai kipeitä jalkoja. 15-20mmhg on yleisimmin käytetty pakkaus matka -, raskaus -, turvotus -, säryt ja kivut.

keskikokoiset (20-30 mmHg) kompressiosukat tarjoavat tukea kohtalaiseen jalkojen ja jalkaterän turvotukseen, kohtalaiseen epämukavuuteen, kohtalaiseen hämähäkkiin ja suonikohjuihin, tukea ja palautumista urheilusuoritukseen sekä kestävyyteen. 20-30 mmHg on yleisimmin käytetty pitkän matkan matka, kohtalainen turvotus, lymfedeema – (lymfaödeema), syvä laskimotukos (DVT), post-operatiivinen elpyminen, vamman elpyminen, raskaus, ja kohtalainen suonikohjuja.

Comrad-Seuralaisissa on puristusta lievästä keskitasoon, jolloin puristuksen määrä ei laske alle 15 mmHg tai mene yli 25 mmHg. Ne sopivat hyvin arkikäyttöön ja tarjoavat täyden hyödyn sekä miedosta että keskitason kompressiohoidosta. Comradissa on todellinen asteittainen puristus, mikä tarkoittaa, että sukka sopii tiukimmin nilkan ympärille ja tarjoaa korkean tai matalan paineen kaltevuuden, joka kulkee pohkeen pituutta ylöspäin.

luja (30+ mmHg) Pakkaus

Lääkeluokan kompressiosukkia on saatavilla kolmessa eri luokkatasossa, joskin edellä mainittu Ykkösluokka (20-30mmhg) on käytetyin.

kiinteät kompressiosukat antavat 30-40 mmHg ja ovat avuksi keskivaikeaan tai vaikeaan turvotukseen. The 30-40 mmHg valikoima compression käytetään hoitoon olosuhteissa, kuten krooninen laskimoiden vajaatoiminta (CVI), DVT, lymfedeema – (lymfaödeema), vakava turvotus, laskimoiden haavaumat, ja aiheuttamat oireet vein menettelyjä (esim., vein stripping).

vahvin taso pakkaus on 40-50 mmHg, ja se on yleisesti käytetty hoitoon advanced lymfedeema – (lymfaödeema), DVT, ja CVI.

Miksi käyttää kompressiosukkia?

kompressiosukkia voidaan käyttää sairauksien oireiden hoitoon, mm.:

• Varicose veins and spider veins
• Deep-vein thrombosis (DVT)
• Edema (swelling)
• Chronic venous insufficiency (CVI)
• Post-thrombotic syndrome (PTS)
• Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS)
• Shin splints
• Plantar Fasciitis
• Lymphedema

Prolonged Standing or Sitting

In addition, tutkimukset ovat osoittaneet, että kompressiosukat voivat parantaa verenkiertoa, kun ei pysty liikkumaan pitkin päivää. Niitä suositellaan pitkiksi ajoiksi, jolloin tietää istuvansa tai seisovansa.

pitkät lennot

tutkimusten mukaan kompressiosukkien käyttäminen voi auttaa ehkäisemään veritulppien muodostumista syvällä suonissa pitkien lentojen aikana. Siksi kompressiosukkien käyttäminen pitkällä lennolla on fiksu varotoimi, jonka jokainen voi ottaa hyvän terveyden varmistamiseksi.

Workout Recovery

urheilijat käyttävät puristusvaatteita verenkierron tehostamiseksi ja liiallisen maitohapon kertymisen estämiseksi. Vaikka maitohappo auttaa kehomme välttämään lihasten rasitusta, se voi myös laukaista muiden metaboliittien tuotannon, jotka ovat vastuussa lihasten arkuudesta ja ennenaikaisesta lihasten väsymisestä. Kompressiosukat ehkäisevät kipeitä lihaksia sekä treenin aikana että sen jälkeen.

raskaus

raskauden aikana naisille kehittyy usein jalkojen ja jalkojen turvotus, jonka kompressiosukat voivat auttaa ratkaisemaan. Hormonaaliset muutokset raskauden aikana johtavat joskus laskimoiden muutoksiin; tämän seurauksena lääkärit suosittelevat kompressiosukkia koko raskauden ajan ja kuuden viikon ajan syntymän jälkeen suonikohjujen muodostumisen välttämiseksi. (Cornu-Thenard)

toipuminen

lonkan, jalan tai polven leikkauksesta toipuminen vaatii usein paljon lepoa, mikä johtaa heikompaan liikkuvuuteen. Tästä aiheutuva liikkumattomuus toipumisen aikana voi lisätä syvälaskimotromboosin (DVT) kehittymisen riskiä. DVT: n kehittymisen mahdollisuuden vähentämiseksi leikkauksen jälkeiseen hoitoon voi kuulua kompressiosukkien käyttäminen, riittävä nesteenkulutus ja liikkuvuuden ylläpitäminen lääkärin vaatimalla tavalla.

Miksi käyttää tavallisia sukkia, kun voi käyttää sukkia, joilla on etuja?

kompressiosukat parantavat tutkitusti verenkiertoa ja hyödyttävät terveyttä.

tässä saalis . . .

saadakseen kompressiohoidosta saatavat hyödyt, sinun täytyy muistaa noudattaa niitä käyttämällä. Jokapäiväinen.

se tarkoittaa, että tarvitset muodikkaat sukat, jotka sopivat tyyliisi. Sinun täytyy löytää oikea koko ja pohkeen leveys vartalollesi, laittaa sukka oikein, ja kurkottaa sitä aina, kun tarvitset tukea eniten. Käytitpä puristusta rankan treenin aikana tai kun istut pöydän ääressä koko päivän, valitse Comrad tavallisten sukkien sijaan. Silloin priorisoidaan verisuoniterveyttä.

lähteet:

• Chung Sim Lim ja Alun H. Davies. ”Valmistuneet tukisukat.”CMAJ Vol. 186, Iss. 10 s. E391-E398. Heinäkuuta 2014, https://www.cmaj.ca/content/186/10/E391.short.
• Clarke, M. J., Broderick, C., Hopewell, S., Juszczak, E., Eisinga, A.” Compression stockings for preventing deep vein tromboos in airline passengers”, Cochrane Database Syst Rev, 19.joulukuuta 2016, https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-000351/long-haul-flyers-could-reduce-risk-of-leg-blood-clots-with-compression-stockings.
• ”kompressiosukat voivat auttaa suonikohjujen ehkäisyssä.”The Scope, University of Utah, Jan 10, 2018, https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_u6yd3xaw.
• Cornu-Thenard, André ja Pierre Boivin. ”Krooninen laskimotauti raskauden aikana.”Phlebolymphology, vol. 21, nro 3, 141 1.1. 2014.
• ”kuinka kauan minun pitäisi käyttää kompressiosukkia leikkauksen jälkeen?”NHS Choices, NHS, 18.12. 2018, www.nhs.uk/common-health-questions/operations-tests-and-procedures/how-long-should-i-wear-compression-stockings-after-surgery/.
• Partsch H, Winiger J, Lun B. ”Compression stockings reduce occupational leg turpoamista”, Dermatol Surg. Vol. 30, Iss. 5 s. 737-743. Toukokuuta 2004, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15099316.
• Sachdeva, Ashwin. ”Graduated compression stockings for prevention of deep laskimotukos during a hospital stay,” Cochrane Vascular Group, Nov 3, 2018, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001484.pub4/abstract.