vaikka rakastamme kaikkea aikaa, jonka saamme viettää ulkona, aina kun suunnittelemme vaellusta, valtaosa meistä haluaa tietää, kuinka kauan se kestää. Tämä tieto ei ole vain meille tärkeää henkisesti, kun työnnämme läpi vaikean osan polkua, tietäen, kuinka kauan vaellus kestää voit sanella millaisia pyydyksiä voit kuljettaa mukanasi.

tästä huolimatta monet meistä kamppailevat laskiessaan tarkasti, kuinka kauan vaelluksen pitäisi kestää, joko huomatessaan olevansa kroonisesti alle tai yliarvioidessaan vaellukseen tarvittavan ajan.

siksi, auttaaksemme sinua, olemme koonneet tämän oppaan laskemaan vaellusvauhtisi, joten tiedät aina, mitä polulla on odotettavissa. Ryhdytään hommiin!

joten, kuinka kauan viiden kilometrin vaellus kestää? Yleisesti ottaen, viiden kilometrin vaellus enimmäkseen tasainen maasto pitäisi kestää noin tunti ja neljäkymmentäviisi minuuttia, mukaan Naismith sääntö (josta keskustelemme myöhemmin). Se ei tietenkään ota huomioon kuntotasoasi, säätä, maastoa, korkeuseroa, jonka saat tai menetät, tai taukoja, jotka todennäköisesti pidät. Karkean arvion mukaan helppo viiden kilometrin vaellus kestää useimmilta retkeilijöiltä vajaat kaksi tuntia.

laskien vaellusvauhtiasi

Jos mietit, miten laskimme tuon tunnin ja neljäkymmentäviisi minuutin luvun viiden kilometrin vaellukselle, no, et ole yksin. Kyky laskea aika se vie sinut loppuun vaellus on tärkeä backcountry taito ja yksi, joka vie käytännössä saada oikealle monimutkaisessa maastossa.

on kuitenkin muutamia vinkkejä ja niksejä, joiden avulla voit nopeasti ja helposti päätellä seuraavan vaelluksesi pituuden. Katsotaanpa niitä täältä:

kuinka nopeasti tavallinen retkeilijä vaeltaa?

Okay, first things first: kuinka nopeasti tavallinen retkeilijä vaeltaa? No, tietenkin tämä riippuu siitä, mitä tarkoitat ”keskimääräinen”, mutta suurimmaksi osaksi, säännöllinen retkeilijä pieni pakkaus, joka on päivä vaellus voi hallita noin 3 mailia tunnissa, kun taas erityisen hyväkuntoinen ja kokenut päivä retkeilijä voi usein kävellä hieman nopeammin leikkeen noin 4 mailia tunnissa.

Vaihtoehtoisesti, jos kuljettaa raskasta askia, vauhti yleensä laskee noin 2 kilometriin tunnissa. On kuitenkin syytä huomata, että nämä arviot ovat kävely polkuja maastossa vähän tai ei lainkaan korkeusero, joten nämä askeleet tulisi käyttää karkea ohje vaelluksesi.

kuinka laskea, kuinka kauan seuraava vaellus kestää

käy niin, että on monia eri tapoja laskea, kuinka kauan vaellus kestää. Ehkä ensimmäinen henkilö, joka keksi järjestelmän vaellusaikojen arvioimiseksi, oli skotlantilainen vuorikiipeilijä William Naismith vuonna 1892, jonka kaavaa käytetään edelleen. Näin sitä käytetään:

Naismithin sääntö – Yksinkertaisesti sanottuna, Naismithin sääntö sanoo, että:

”jokaista 3 mailin (5 km) vaellusta kohti tulisi arvioida yksi tunti, ja lisäksi jokaista 600 metrin korkeutta kohti tulisi laskea yksi tunti lisää.”

tämä sääntö tekee runsaasti oletuksia, joista jokainen on otettava huomioon lopullisessa laskelmassa. Kaavassa Oletetaan esimerkiksi, että retkeilijän kuntotaso on kohtuullinen ja hän kävelee kohtalaisessa tai helpossa maastossa säännöllisissä sääolosuhteissa. Naismithin sääntö ei ota huomioon ryhmiä, jotka pitävät pitkiä taukoja (yli muutaman minuutin), eikä se tarjoa mitään pelivaraa hankalien navigaatioesteiden ylittämiseen.

näin ollen Naismithin sääntöä käyttävän kannattaa pitää sitä minimimääränä vaelluksestasi. Itse asiassa, vaikka jotkut ihmiset väittävät, että heillä on täysin tarkka kaava, että he käyttävät arvioida pituus vaelluksia, on tärkeää muistaa, että nämä arviot ovat aina vain, että: arvio.

Maastonäkökohdat

kun lasket Naismithin sääntöä laskiessasi vaelluksesi kestoajan, on otettava huomioon joitakin eri tekijöitä. Näitä ovat:

• on-Trail v. Off-Trail Travel. Naismithin sääntö on tarkoitettu lähinnä polkumatkailuun, jossa on vain vähän navigointihaasteita. Jos olet vaellus läpi hankala maasto, erityisesti mitään, johon liittyy pensashakkuu läpi tiheä metsä tai neuvottelemalla tiesi läpi boulderfield, sinun täytyy lisätä jonkin aikaa arvio. Yleensä, kun ihmiset liikkuvat läpi vaikean off-trail maastossa kun backpacking, he kävelevät noin 1 mailin tunnissa. Vaikka päivä vaellus, voit usein arvioida vauhti 5 mailia tunnissa.
• Alamäkikävely. Toisin kuin yleisesti luullaan, kiipeämisen laskuosuus ei aina ole nousua nopeampi. Maastosta riippuen alamäki saattaa olla hankalampi kuin ylämäki. Yleensä lasketteluun voi arvioida saman verran lisäaikaa kuin ylämäkeen menemiseen. Joten, jokaista 2000 jalkaa (600m) vaellus, lisätä tunnin aikaa.
• pidennetyt tauot. Jos haluat pitää pidempiä taukoja, tämä lisää aikaa, jonka vietät polulla, vaikka ei olisi aika liikkua aktiivisesti. Siinä missä kokenut retkeilijä pitää viiden minuutin tauon 45 minuutin tai tunnin välein, toiset pitävät pidempiä taukoja, jotka sinun on otettava huomioon laskiessasi vauhtiasi.

usein kysytyt kysymykset

tässä ovat vastauksemme useimmin kysyttyihin kysymyksiisi vaelluksesi pituuden laskemisesta:

mikä on hyvä vaellusvauhti?

todellisuudessa ”hyvää” vaellusvauhtia ei ole olemassakaan. Paras vaellusvauhti on se, jonka kanssa viihtyy, sillä liian nopea Patikointi voi johtaa uupumukseen ja huonoon päätöksentekoon. Kuitenkin, useimmat ihmiset huomaavat, että he vaellus noin 2 mailia tunnissa läpi yksinkertainen maasto, joten se on hyvä vertailukohta pyrkiä.

kuinka monta kaloria poltat viiden kilometrin vaelluksella?

sen arvioiminen, kuinka monta kaloria joku polttaa viiden kilometrin vaelluksella, on aika hankalaa, sillä jokaisen aineenvaihdunta on hieman erilainen. Yleensä ihmiset kuitenkin polttavat noin 300-600 kaloria tunnissa vaeltaessaan. Joten, jos viiden kilometrin vaellus pitäisi kestää noin tunti ja neljäkymmentäviisi minuuttia, vaellus pitäisi polttaa välillä 525 ja 1050 kaloria.

mistä valtava ero johtuu? Painosi, fyysinen kuntotasosi, reppusi paino, nopeutesi ja vaelluksesi maasto vaikuttavat kaikki siihen, kuinka paljon kaloreita poltat. Tarkempaan mittaukseen sykemittarilla varustettu älykello lienee paras vaihtoehto.

Aloittelijan Vaellusvinkit

Jos kaikki tämä puhe vaellusvauhdista saa tuntemaan itsensä hieman kokemattomaksi, ei se mitään. Kaikki aloittivat vaellusuransa jossain, ja tärkeintä ei ole oma vauhti, vaan se, kuinka hauskaa on. Mutta jos vielä jännittää lähteä pidemmälle vaellukselle, tässä muutamia parhaita vaellusvinkkejä aloittelijoille:

valitse vaellus, josta olet innoissasi

älä vain lähde patikoimaan. Etsi polku, josta olet innoissasi ja joka on mukavuustasollasi. Myöhemmin on aikaa työntää itsensä kauemmas mukavuusalueeltasi.

Etsi oikea vaelluskumppani

hyvä vaelluskumppani voi muuttaa pitkän vaelluksen nautinnolliseksi seikkailuksi, kun taas Vaeltaminen jonkun kanssa, jonka kanssa et seurustele, voi olla kaikin puolin huono kokemus. Etsi joku, joka patikoi suunnilleen samaan tahtiin kuin sinä, eikä hänellä ole suurta aikapulaa, joka tekisi heidät kärsimättömiksi päivisin.

Tarkista sää

pääsääntöisesti kannattaa aina tarkistaa sää ennen vuorille lähtöä. Vaikka ei sinänsä ole vaarallista patikoida sateessa tai lumessa, niin kannattaa tehdä vain, jos on oikeat varusteet ja osaamista tehdä se kunnolla. Aloita vaelluksilla reilussa säässä ja katso, miten siitä eteenpäin.

omaat oikean vaihteen

vaikka lähdet vain lyhyelle päiväretkelle, pitää silti olla varautunut. Joitakin asioita sinun pitäisi aina olla mukanasi sisältävät:

• navigointivälineet (kartta, kompassi ja GPS)
• lämpimät vaatteet
• sadetakki ja housut
• ajovalaisin
• Ensiapupakkaus
• tulen lähtöaineet (sytytin, tulitikut jne.)
• ruoka

vesi

• hätämajoitus
• aurinkolasit &Aurinkorasva

Lue myös: mitkä ovat 10 oleellista Päivävaellukseen?

Pace yourself

olemme puhuneet koko tämän ajan siitä, kuinka nopeasti ihmiset vaeltavat ja saatat tuntea painetta kävellä tietyllä nopeudella. Älä. Varsinkin alussa on tärkeää, että vaellat itselle mieluisalla vauhdilla, jotta et väsytä itseäsi ennenaikaisesti. Lähde vaellukselle hyvällä asenteella ja tunne rajasi.