kävelyjakso on kävelyn tai juoksun avohoitovaihetta kuvaava termi. Se on melko monimutkainen jokaisen kävelykuvio on ainutlaatuinen jokaiselle yksilölle. Se on niin ainutlaatuinen, että sitä verrataan sormenjälkiimme. On monia syitä, että kävelytyyli eroaa keskuudessamme, mutta on vielä ydinkomponentteja, joita voidaan mitata ja arvioida jalkaterapeuttien, kliinikkojen tai tutkijoiden toimesta.

tässä kuvassa korostetaan vasemman jalan ensikosketusta (IC) jalan tasaista (FF) keskitaskua (MS) kantapään nostoa (HL) ja varvas irti (TO) merkittävinä vaiheina ja biomekaanisesti tärkeinä. Jalka tasainen viittaa etujalan kuormittumiseen, joten koko jalka on maakosketuksessa.

kävelyjakso voidaan jakaa kahteen eri vaiheeseen. Painolaakeri-tai asennovaihe ja ei-painolaakeri-tai kääntövaihe. Asentovaihe on ilmeisistä syistä tärkeä, varsinkin kun jalalla on useita ainutlaatuisia toimintoja täytettävänään sinä aikana, kun se on kosketuksissa maahan. Sen on

vaimennettava iskua kantapään iskussa

sopeuduttava maan pintaan

tarjottava keholle vakaa alusta

tulla jäykäksi vipuksi työntövoimalle

kun verrattuna juoksuun jalalla on paljon enemmän aikaa suorittaa nämä tehtävät kävellessä. Koska jalka kontaktiaika sprinting on noin 0.2 sekunnin, voit nähdä, kuinka kriittinen on ajoitus näiden erityisten jalka liikkeitä ja nopeus, jolla nämä tapahtuvat. Ne on yksinkertaisesti synkronoitava niin, että liikkeet tapahtuvat oikeassa järjestyksessä. Pienellä ”jalkojen toiminnan ajoitusvirheellä” voi tosiaan olla merkittäviä loukkaantumisseuraamuksia.

jokaisessa askelmassa on useita määriteltyjä vaiheita, joissa otetaan huomioon jalan eri toiminnot. Jalkakosketus, keskiasento ja työntövoima ovat yleisiä vaiheita, joita tarkistetaan. Jos olet nähnyt podiatrist niin olet todennäköisesti tehty kävelyanalyysi, jossa ne tarkistaa jalka asento koko kunkin vaiheen. Yksilöiden liikkuminen kävelyn tai juoksun aikana vaihtelee merkittävästi, minkä vuoksi mikään kävelytyyli ei ole sama. Pidämme kuitenkin sitä, että normatiivisia liikeratoja esiintyy, ja kuten voitte ymmärtää, tämä alue on kuin kaistanleveys, jolle haluaisimme useimpien jalkojen ja alaraajojen toimivan sisällä.

Alkukosketus tapahtuu yleensä kantapäässä siten, että noin 80% juoksijoista osuu kantapäähän. On olemassa joitakin, jotka laskeutuvat Keski-ja etujalkoihin myöhemmin usein suorana seurauksena pohkeiden kireys. Ensikosketuksessa jalka toimii sekä vaimentaakseen iskua että varmistaakseen nopeasti vakaan asennon. Näin jalka siirtyy kantapäästä varpaaseen (jos olet kantapäähyökkääjä) ja myös supinoituneesta asennosta pronaattiseen asentoon (jalka vierii sisäänpäin). Näin jalka käyttää yhteistä liikettä vaimentaa iskuja, mutta se yrittää tehdä yhteensä yhteyttä maahan siten, että täysi jalkapohjakosketus voidaan tehdä.
ymmärtää, että jalan pronaatio on hyvin pitkälti normaali liikekuvio. Liiallinen jalka pronaatio on kuitenkin toivottavaa ja voi edistää vahinkoa asettamalla ylimääräistä rasitusta nivelet ja pehmytkudokset.
kun jalka tulee litteäksi-eli etujalka joutuu kosketuksiin maan kanssa, alkaa seuraava vaihe.

keskiasento on kävelyn vaihe, jossa jalka ottaa enemmän tukea ja yleistä vakautta. Koko jalkapohja on painava, koska tämä raaja tukee koko ruumiinpainoa. Tätä kutsutaan yhden jalkaterän asennoksi. Tässä vaiheessa jalka on muuttunut iskunvaimentimesta ja on nyt ajonvakautustilassa. Suurin polven koukistus tapahtuu samanaikaisesti jalan maksimipronaation kanssa. Jalka ei saa jatkaa pronataatiota yli maksimaalisen polven koukistuksen. Ruumiin paino liikkuu eteenpäin tämän kiinteän raajan päällä, ja kun se tekee niin, jalka alkaa muuttaa työntövoimaa. Siksi välivaihe päättyy, kun kantapää alkaa nousta maasta.
välivaihetta pidetään myös siirtymävaiheena, koska jalka aloittaa pronaation tämän vaiheen alussa ja supinaation lopussa.

propulsio (tai varvas pois) on viritysvaiheen viimeinen vaihe. Se alkaa heti, kun kantapää nousee maasta. Työntövoiman aikana jalka supinoituu, jolloin keskijalan rakenne ahdistaa tiukasti tuottaen jäykän vipuvaikutuksen. Tämän alueen on oltava tiivis ja vakaa, jotta kehon paino voi ponnistaa eteenpäin.

painon siirtyessä eteenpäin ansd: n isovarvas joustaa ylöspäin kaaren pehmytkudokset kiristyvät. Tämä toimii edelleen stabiloijana ja auttaa supinaation aikaansaamisessa. Tätä kutsutaan ”Vintturimekanismiksi” ja se on tärkeä osa insinööritaitoa. Jos tämä on heikentynyt jatkuvalla jalka pronaatio niin tämä voi vaikuttaa vakauden jalka ja lisätä loukkaantumisriskiä.
tällä hetkellä nilkka alkaa taipua alaspäin ja polvi ojentuu (suoristus) työntämään kehoa eteenpäin.