” näki intiimiyden kapasiteettina, jossa oli kolme osaa: Halukkuus sitoutua toiseen ihmiseen, kyky jakaa syvällisellä henkilökohtaisella tasolla ja kyky välittää sisäisiä ajatuksia ja tunteita”, sanoo kliininen psykologi Helene Brenner, Ft, kirjailija I Know I ’ m In There Somewhere. ”Sisimpien ajatusten ja tunteiden jakaminen jonkun kanssa sitoutuneessa suhteessa vaatii paljon erilaisia haasteita.”

tässä vaiheessa navigoinnin perusprosessi alkaa hänen mukaansa siitä, että tunnistaa sisimmät ajatuksensa ja tunteensa ja löytää sitten jonkun, jolle haluaisi uskoutua. Sieltä vähitellen jakaa heidän kanssaan, selvittämällä matkan varrella, oletko löytänyt ”oikea” henkilö, jonka kanssa olla haavoittuva. Siitä huolimatta, siellä on paljon finessing kuin periaatteessa sanomalla, ” Hippa, olet se!”kun se tulee ilmaista salaisuuksia ja haavoittuvuuksia. Sinun täytyy oppia jakamaan niin olet rehellinen itsellesi, empaattinen kumppanisi tunteita ja pystyy käsittelemään väistämätön pettymyksiä, jotka tulevat, kun toinen tai molemmat eivät saa sitä oikein.

joten ei paineita.

kaikella vakavuudella terveen läheisyyden rakentaminen on hyvin mahdollista. Mutta ennen kuin pääsemme erityisiä vaiheita seurata varmistaa putoat oikealla puolella läheisyyttä vs. eristäminen vaiheessa psykososiaalisen kehityksen, Let ’ s break down why someone would lean to isolating them anyway. Hanki sitten seitsemän asiantuntijan vinkkiä läheisyyden priorisointiin.

tekijät, jotka johtavat eristäytymiseen—ja miten ohjata ne kohti läheisyyttä

”psykososiaalisen kehitysteorian linssin läpi on selvää, että kyky muodostaa intiimejä suhteita riippuu pitkälti terveestä emotionaalisesta ja henkisestä kehityksestä läpi elämän”, sanoo kliininen psykologi Carla Marie Manly, joka on kirjoittanut kirjan Joy From Fear. ”Jos yksilö kohtaa psykososiaalisia tukoksia, kyky muodostaa pysyviä intiimejä suhteita vaikuttaa negatiivisesti.”

tämä tarkoittaa sitä, että varhaiset tekijät, mukaan lukien ne, joilla on vanhempainluvut, voivat vaikuttaa siihen, miten sitoudut muihin myöhemmin elämässä. Tämä tarkoittaa, että esimerkiksi joku, jota äiti on lapsena jatkuvasti arvostellut, saattaa kantaa arvottomuuden tunteita aikuisuuteen asti. Tai nuori saattaa kokea petoksen tunteita platonisen ystävän erottua. Tällaiset repeämät voivat aiheuttaa ahdistusta, kiintymyksen pelkoa ja taipumusta eristäytymiseen.

”yksinäisyyden ja eristyneisyyden tunne omassa elämässä paradoksaalisesti tekee läheisyyden löytämisestä vaikeampaa, Ei helpompaa.”- Helene Brenner, Ft

ei ole olemassa yhden koon skenaariota, joka selittäisi intimiteetin ja eristyneisyyden taipumukset, mutta usein elämän alussa ilmenevät relaatiokysymykset saattavat aiheuttaa ongelmia intiimiyden kanssa. Ja jos takerrut enemmän eristäytymiseen kuin läheisyyteen, rakkauden löytäminen voi käydä vaikeaksi. ”Yksinäisyys ja eristäytyminen elämässä tekee läheisyyden löytämisen paradoksaalisesti vaikeammaksi eikä helpommaksi”, sanoo tri Brenner. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että eristäytyvät ihmiset alkavat pelätä enemmän toisten ihmisten aikeita, vaikka nämä ihmiset olisivat ystävällisiä. Tämä on evoluution kannalta järkevää-ihminen, joka oli yksin, on hyvin altis hyökkäyksille, ja siksi hänen täytyi olla hyvin varuillaan vieraita kohtaan.”

mutta kallistuminen solidaarisuuteen intiimiyden ja eristyneisyyden kehitysvaiheessa on monimutkaisempi kysymys kuin vain yksin olemisen valitseminen ja tunne, että se valinta on maadoitettu. Pikemminkin se valitsee olla yksin, koska se on ”helpompaa” ja sitten kärsimystä sen seurauksena. Läheisyys on, loppujen lopuksi, yhteydessä etuja, kuten suurempi pitkäikäisyys, suurempi elinikäinen terveys ja onnellisuus, mahdollisuus vaalia ja ymmärtää, ja kyky elää elämää urheasti.

”kun todellinen läheisyys on läsnä, parisuhteessa olevat tuntevat olonsa turvalliseksi, kuulluiksi, rakastetuiksi, arvostetuiksi ja nähdyiksi”, sanoo tohtori Manly. ”Intiimien suhteiden psykologiset hyödyt ovat valtavat. Alkaen tarjoaa turvasataman elämän stressitekijät tarjota ehdotonta rakkautta ja tukea, intiimit suhteet ovat ydin tyydyttävää elämää.”Viime kädessä läheisyys on sekä tulos että heijastus turvallisesta olosta. Turvallisuuden tunne on puolestaan seurausta myös vahvasta läheisyydestä. Voidaksemme nauttia tästä läheisyyden täyttämästä turvallisuuden kierteestä meidän on siis tunnistettava ne asiat, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme turvallisimmiksi.

7 askelta intiimiyden rakentamiseen, jos se ei tule sinulle luonnostaan

arvioi olemassa olevia suhteitasi

”puting judgement sideways, Tee lista niistä ihmissuhteista elämässäsi lapsuudesta eteenpäin, jotka ovat tuntuneet turvallisilta ja niistä, jotka eivät ole tuntuneet”, sanoo tohtori Manly.

Kirjoita ylös, miltä turvallisuus sinusta näyttää

ilman harkintaa, luettele ominaisuudet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, ja tee myös lista niistä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvattomaksi, Manly sanoo.

tunnista aiemmat luottamushaavat

”Journal about any unhealed trust issues that affecting you”, sanoo tohtori Manly. ”Ole selkeä, rehellinen ja ei-tuomitseva.”

Get out there!

Tämä on melko suoraviivainen, ja siinä yksinkertaisesti vain murtaudutaan ulos kuorestaan ja yritetään saada yhteys ihmisiin, joita pidät kiinnostavina. Aloita työstämään hitaasti muodostuvia suhteita ihmisiin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi nähdyksi, kuulluksi ja välitetyksi.

”Jos tunnet itsesi todella yksinäiseksi, parasta mitä voit tehdä ammattiavun hakemisen lisäksi tai sen lisäksi, on päästä mukaan tekemään jotain, mistä olet kiinnostunut muiden kanssa”, Brenner sanoo. ”Se voisi olla laulamista, kirjakerhoa, vapaaehtoistyötä tai jopa neulomista.”

Opettele suhteiden antamista ja ottamista

”pyri olemaan hyvä ystävä näkemällä, kuulemalla ja huolehtimalla toisista-mutta älä koskaan ’kadota itseäsi’ tässä prosessissa”, tohtori Manly sanoo.

Pick on the relationships that are not serving you

”Notice any relationships that makes you feel unfortable, and express your needs”, sanoo tohtori Manly. ”Jos henkilö pysyy turvattomana tai ei tue häntä, voi olla aika perääntyä.”

ja asettakaa terveet rajat kaikkialle

lopulta terveiden rajojen asettaminen pitää meidät henkisesti kunnossa ja voi lopulta pitää meidät lähellä asettamalla aidan, ei muuria, sen ympärille, mitä pidämme pyhänä. Työskentele tunteaksesi ja ilmaistaksesi rajasi ja pysyäksesi totuudessasi.

nyt, mitä jos kysyt itseltäsi: ”entä jos olen liian vahingoittunut tullakseni koskaan läheiseksi jonkun kanssa?”Jos näin on sinun kohdallasi, fyysinen läheisyys voi hyvinkin olla projekti työstettäväksi, mutta se ei varmastikaan kelpaa tekosyyksi. ”Se, että sanoo sen johtuvan perheestään tai aikaisemmista kokemuksistaan tai ’yhteiskunnasta’ tai siitä, millaisia miehet tai naiset ovat, ei muuta sitä”, sanoo tri Brenner. ”Lopulta on tajuttava, että niin epätäydellisiä kuin ihmiset voivatkin olla, on silti mahdollista ottaa riski, että on rehellisesti ja syvästi yhteydessä muutamiin ihmisiin tai johonkin erityiseen, hyväksyä heidän vikansa, rakastaa heitä ja saada heidät rakastamaan sinua takaisin.”

ja, jos muodostat siteen jonkun kanssa, jolla on samanlaisia taipumuksia kuin sinulla koskien läheisyyttä ja eristäytymistä? Misery rakastaa seuraa, mutta tässä tapauksessa tämä henkilö ei ehkä ole Paras vastine kasvullesi. ”Ei ole hyödyllistä liittyä samanmielisten vieraantuneiden ihmisten kanssa jakamaan vihaa ja loukkaantumista eristäytymisestä”, Tri Brenner lisää. ”Aluksi se voi tuntua hyvin turvalliselta ja siltä kuin olisit löytänyt täydellisen ihmisryhmän, johon kuulua, mutta se pitkittää tunteita, jotka aiheuttavat läheisyyden puutetta.”

kehitysvaiheen Intimity versus isolation Navigoiminen voi olla äärimmäisen haastavaa, varsinkin pandemian keskellä, kun niin monet suhteistamme ovat olemassa valkokankailla. Mutta jos olet huomaavainen, rohkea ja halukas näkemään vaivaa, voit saada kaipaamasi yhteyden ja kaikki sen mukanaan tuomat palkinnot.

Oh hi! Näytät ihmiseltä, joka rakastaa ilmaisia treenejä, alennuksia kulttisuosikeille wellness-brändeille ja eksklusiivista Well+Good-sisältöä.Rekisteröidy well+ – palveluun, wellness insidersin verkkoyhteisöön, ja avaa palkintosi välittömästi.