”psykologinen ilmiö, jossa ihmiset eivät kykene sisäistämään saavutuksiaan.”

Jos olet joskus käynyt naisten konferenssissa, ammatillisella kehittämiskurssilla tai naisten johtamistapahtumassa, olet epäilemättä kuullut huijarisyndroomasta. Puhutaan naisten keskuudessa yhtenä keskeisenä syynä heidän luottamuspulaansa, lukuun ottamatta ajatusta, että ”tunnen itseni huijariksi”, sitä ei usein määritellä tai selvennetä, mitä se todella on ja miten käsitellä sitä.

huijarisyndrooma on psykologinen termi, joka viittaa käyttäytymismalliin, jossa ihmiset epäilevät saavutuksiaan ja heillä on itsepintainen, usein sisäistetty pelko paljastua huijariksi. Ei varsinaista häiriötä, termin keksivät kliiniset psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes vuonna 1978, kun he huomasivat, että huolimatta riittävistä ulkoisista todisteista saavutuksista, huijarisyndroomaa sairastavat ihmiset pysyivät vakuuttuneina siitä, että he eivät ansaitse menestystä.

he kutsuvat menestystään onneksi tai hyväksi ajoitukseksi, ja vähättelevät sitä sillä, että muut uskovat olevansa parempia, älykkäämpiä ja pätevämpiä kuin todellisuudessa ovat. Ja vaikka kyllä, varhainen tutkimus psykologien työstä keskittyi korkeasti menestyviä naisia, oireyhtymä on itse asiassa todettu vaikuttavan miehiä ja naisia suurin piirtein yhtä paljon.

me kaikki kärsimme siitä. Olen tuntenut vanhimmat miehet, jotka kamppailevat sen kanssa päivästä toiseen. Miljardiyhtiöiden johtajat. Puhujia, joilla on tuhansia kuulijoita. Vaikutusvaltaisia miehiä, jotka yhä miettivät, onko heidän tekemisensä tarpeeksi hyvää, vai paljastuvatko he huijariksi.

ja kyllä, se vaikuttaa meihin naisina joka päivä. Tiedät, miten se menee: saat ylennyksen töissä, ja sisäinen narratiivisi on, että heillä on täytynyt olla pulaa ehdokkaista. Yrityksesi on suuri voitto, ja kerrot itsellesi, että se oli silkka mahdollisuus, että asiakas löysi sinut (ja he eivät saa katsoa liian kauas ja laajalle). Valmistaudut pitämään esitelmän ja luulet salaa, että kohta selviää, kuinka toivoton oikeasti olet. Tai istut Isossa kokouksessa ja tiedät vain, että pomo kävelee minä hetkenä hyvänsä, taputtaa sinua olkapäälle ja kertoo, että he ovat vihdoin ymmärtäneet, että et todellakaan ole pätevä tehtävään (vaikka olet huoneen kokenein henkilö). Se voi suistua täysin raiteiltaan.

tutkimusten perusteella tiedetään, että huijarisyndrooma on suurelta osin reaktio tiettyihin olosuhteisiin tai tilanteisiin. Vaikka sinusta voikin tuntua täysin itsevarmalta puhua nuoremmille ihmisille, ikätovereillesi puhuminen voi tehdä sinut täysin tyhjäksi. Tai voisit olla kunnossa töissä, mutta puhuisit paikallisen koulun kokouksessa? Unohda se. Taipumus perfektionismiin, epäonnistumisen pelko, jatkuva saavutusten heikentäminen (vaellus Kilimanjaro-vuorella? Ei se ollut mitään!) ovat kaikki merkkejä siitä, että saatat olla altis. Ja se voi olla heikentävä, aiheuttaa stressiä, ahdistusta, alhainen itseluottamus, häpeää ja joissakin tapauksissa jopa masennusta.

ehkä rajoittavin osa huijarisyndrooman käsittelyssä on se, että se voi rajoittaa rohkeuttamme tavoitella uusia mahdollisuuksia, tutkia mahdollisia kiinnostuksen kohteita ja laittaa itsemme esille mielekkäällä tavalla. Kun työskentelen naisten kanssa, jotka kokevat sen, on olemassa useita asioita ehdotan, että merkittävästi auttaa heitä eteenpäin ja käsitellä petollisia tunteita: ilmaisemalla pelkonsa valmennus, mentori, tai turvallinen vertaisryhmä auttaa, koska se normalisoi tunteita ja varmistaa heille, että he eivät ole yksin; listojen kirjoittaminen heidän saavutuksistaan, taidoistaan ja menestyksistään osoittaakseen, että heillä todella on konkreettista arvoa jaettavaksi maailman kanssa; todella vahva tukijärjestelmä ja jatkuva palaute, joka validoi heidän ponnistelunsa ja tuloksensa, on tärkeää luottamuksen tason parantamiseksi.

päivän päätteeksi, muista tämä: Olet täällä syystä. Tässä työssä, bisneksessä, elämässä, olet sen arvoinen. Olet parempi kuin luulet. Olet fiksumpi kuin luulet. Tiedät enemmän kuin uskotkaan. Muista se. Ja muistuta itseäsi niin usein kuin sinun tarvitsee.