When we come into recovery through a drug addiction and alcohol treatment centres or by way of a 12-Step program, one of the many thoughtings rattling around in our heads is ” How am I going to face the wreckage of my past?’Silloinkin kun tulevaisuus näyttää valoisalta ja toiveikkaalta, useimmat alkoholistit ja narkomaanit ovat yhä jossain määrin vahingoittaneet elämäänsä, ja pelko siitä, että joudumme tekemisiin, voi varmasti pidätellä meitä.

12 askeleen ohjelman Vaihe 8 kertoo, että ”teimme listan kaikista henkilöistä, joita olimme vahingoittaneet, ja tulimme halukkaiksi hyvittämään heille kaikille.”Jos tämä tuntuu pelottava, harkitse, että kuten kaikki vaiheet, ennen kuin menemme ulos ja suorittaa toimia maailmassa, meidän on ensin katsomaan sisäänpäin, avulla sponsori tai luotettu elpyminen neuvonantaja. Ennen kuin toimimme, meillä on tilaisuus käsitellä asioita menneisyydessämme, jotka estävät meitä etenemästä eteenpäin-ja käsitellä häpeää, syyllisyyttä, pelkoa, vihaa ja muita tunteita, jotka ovat esteenä menneisyyden puhdistamiselle.

kuten opimme 4.vaiheessa luettelemalla kaunojamme ja pelkojamme, asioiden laittaminen paperille palvelee tärkeää tarkoitusta: se vie ajatukset päästämme, missä ne ovat saattaneet kasvaa valtaviin mittasuhteisiin, ja asettaa ne mustavalkoiseen perspektiiviin. Luettelon laatiminen kaikista ihmisistä, joita uskomme vahingoittaneemme alkoholin ja huumeiden väärinkäytön tai myrkyllisen käyttäytymisemme kautta, on avain; se estää meitä ryntäämästä ulos ja pyytämästä anteeksi kaikilta, joita voimme ajatella, sen sijaan, että voimme rauhallisesti tarkastella toimiamme ja valmistautua tekemään aitoja hyvityksiä.

vaiheen 8 periaatteina sanotaan olevan vastuullisuus ja myötätunto. Ensinnäkin kirjoittamalla ylös, ketä uskomme loukanneemme, pidämme itseämme tilivelvollisina. Toiseksi myöntämällä olevamme ihmisiä ja tehneemme virheitä kehitämme myötätuntoa itseämme – ja näitä tilanteita tarkastellessamme niitä ihmisiä kohtaan, joita olemme loukanneet, vaikka he olisivat loukanneet meitä.

How to Make the Step 8 List

the key phrase there is ’make the list’ – just do it! Vaikka tuntisit syyllisyydentunnetta tai olisit varma, ettet pysty muistamaan väärintekojesi luonnetta, tai olisit silti vihainen ihmisille, jotka ovat myös satuttaneet sinua takaisin, kirjoita nimet ylös, missään tietyssä järjestyksessä. Viitteeksi, vilkaista Vaihe 4; usein, ihmiset me paheksumme, olemme myös satuttaa (se on traagisen yleinen sykli). Sillä ei ole väliä, olivatko haitat isoja vai pieniä, tai kuka sen aloitti. Kuten Isossa kirjassa sanotaan, tavoitteena on siivota meidän puolemme kadusta: ottaa vastuu omasta osuudestamme, ei jonkun toisen. Siksi sillä ei ole väliä, ovatko listallasi olevat nimet ihmisiä, joita kerran kiusasit leikkikentällä, ryöstit, petit tai kohtelit kylmästi; ovatko he eläviä vai kuolleita; haluavatko he kuulla sinusta vai eivät. Teet vain listaa.

Jos jäät jumiin, kokeile ajatella ihmisiä, joiden seurassa tunnet olosi epämukavaksi tai noloksi. On todennäköistä, että jos et voi olla jonkun kanssa täysin helposti, olet saattanut vahingoittaa heitä, tai he ovat voineet vahingoittaa sinua. Muista sisällyttää itsesi listalle. Olet varmasti vahingoittanut itseäsi teoillasi, ja tämä on tunnustettava ja surtava ennen kuin voit lopettaa itsesi vahingoittamisen tulevaisuudessa.

muutoksen valmistelu vaiheessa 9

yksityiskohtaiset ohjeet asianmukaisten muutosten tekemisestä on esitetty vaiheessa 9 12 vaiheen kirjallisuudessa. On kuitenkin selvää, että listan nimille on lopulta tehtävä jotain, joten miksi ei aloitettaisi nyt? Kirjoita jokaisen nimen viereen, miten uskot vahingoittaneesi henkilöä. Tässä sponsorimme ja neuvonantajamme voivat tarjota korvaamattomia neuvoja. Sinusta voi esimerkiksi tuntua siltä kuin olisit todella hyvä ystävä suhteen viimeisiin päiviin asti, jolloin riitaannuit juomisestasi ja huumeistasi. Tukihenkilösi saattaa kuitenkin huomauttaa, että jo kauan ennen sitä vahingoitit ystävääsi välttelemällä, epärehellisyydellä tai vetäytymällä syrjään. Tai olet saattanut kantaa syyllisyyttä vuosia jostain, mikä ei ole sinun. Sen selvittäminen, mitä oikeasti teit vahingoittaaksesi toista, voi viedä aikaa, mutta se on hyvin käytettyä aikaa: se varmistaa, että tarkistuksenne – todellinen pyrkimyksenne korjata vääryys ja muuttaa sitten asennettanne ja käytöstänne niin, että se ei toistu – on vilpitön eikä siihen liity mitään ehtoja.

Halukkuus hyvittää ne kaikki

on joitakin hyvityksiä, jotka useimmat addiktit ja alkoholistit yleensä haluavat tehdä heti. Saatamme esimerkiksi aidosti tuntea syyllisyyttä siitä, mitä olemme tehneet lapsillemme, puolisoillemme, vanhemmillemme ja muille läheisillemme, ja haluamme korjata asian mahdollisimman pian. On kuitenkin muita hyvityksiä, jotka tuntuvat paljon vaikeammilta tehdä, vaikka olemme tunnistaneet, missä teimme virheen. Nämä ovat yleensä hyvityksiä, kun kyseessä on joku henkilö tai yhteisö, josta emme pidä ja joka mielestämme on vahingoittanut meitäkin. Esimerkiksi alkoholistit, jotka ovat velkaa jäännösveroa eivät yleensä ole kovin innoissaan joutua maksamaan; narkomaani, joka sai potkut varastamisesta työssä, ei ehkä ole innokas palaamaan vanhan pomonsa luokse hyvittämään tekonsa.; pariskunta, joka luovutti lapsensa sukulaisille, saattaa kantaa kaunaa siitä, miten lapsia kasvatetaan, ja siksi olla haluton kohtaamaan omia vääryyksiään.

niille hyvityksille, joita emme ole halukkaita tekemään, iso kirja ehdottaa pyytämään halukkuutta korkeammalta voimalta, kunnes se tulee. Meidän on kyettävä myöntämään, missä teimme virheen, välittämättä toisen virheistä. Voi olla, että emme koskaan korjaa suhdetta toiseen, koska me (tai he) emme halua. Ratkaisevaa on, ettei näitä hyvityksiä unohdeta tai sivuuteta vain siksi, että ne ovat epämukavia tai epämieluisia. Olemme käyttäneet paljon aikaa itsemme tutkimiseen ja puutteidemme tunnistamiseen; riippumatta siitä, mitä toinen henkilö on tehnyt, olemme valmiita tekemään muutoksia, jottei vahingollisia käyttäytymismalleja toisteta, ja se tarkoittaa sitä, että olemme valmiita hyvittämään. Halukkuuden mukana tulee helpotus siitä, että olemme vihdoin ’kasvaneet’. Olemme tarkastelleet käyttäytymistämme tasapainoisesti ja olemme valmiita myöntämään virheemme, siivoamaan menneisyyden ja menemään eteenpäin.

puhtaalta pöydältä – mikä lahja.