We all need some lohtu sometimes, especially in these days.

rakkaan ihmisen lohduttamisen ei pitäisi olla vaikeaa, vai mitä?

ja silti kysymys siitä, miten toista lohdutetaan, tuntuu joskus aivan rakettitiedeeltä.

niinpä ajattelin tällä viikolla antaa sinulle inspiraatiota siitä, miten voit lohduttaa läheisiäsi enemmän.

ennen kuin sukellamme, käy läpi Joeyn ja Christinen tilanne ja katso, oletko kokenut vastaavaa jossain vaiheessa elämääsi (tai mahdollisesti aivan äskettäin…).

Joeyn ja Christinen asunto näyttää pienenevän…

Joey ja Christine ovat viettäneet viimeiset kaksi viikkoa yhdessä ahtaassa 1 makuuhuoneen asunnossaan. Pääosin asiat ovat sujuneet hyvin. Christinen mielestä heidän väärinkäsityksensä ja ristiriitansa lisääntyvät päivä päivältä.

hän murehtii nyt paljon tulevaisuudesta. Hänen iäkkäät vanhempansa asuvat eri puolella maata, noin kahden tunnin lentomatkan päässä. Ainoana lapsena hänellä oli tapana käydä heidän luonaan säännöllisesti. Hänen vanhempansa ovat nyt omillaan.

hän on myös huolissaan miehensä terveydestä – Joeylla on ollut astma lapsesta asti ja hän näkee joka yö painajaisia siitä, että hän sairastuu Covid-19: ään ja paikalliset sairaalat ovat pois teho-osastolta ja hengityskoneista, kun hänelle käy huonosti.

hän myös pelkää, että heidän työnantajansa alkavat pian lomauttaa ihmisiä.

Joey suhtautuu nykyiseen kriisiin itseään rennommin. Osa hänestä on onnellinen siitä, että mies ei näytä olevan yhtä masentunut kuin hän, mutta osa hänestä myös kokee, että hänen toiveikkaat näkemyksensä eivät vain ole realistisia.

aina kun hän ilmaisee huolensa ja huolensa Joeylle, hänestä tuntuu kuin Joey ei ottaisi häntä vakavasti. Hän vähättelee naista sanoen muun muassa ”voi Christine, älä ota sitä niin raskaasti.”Tai hän voisi sanoa,” älä stressaa liikaa tästä. Tämäkin menee ohi. Mieti, mitä kaikkea hauskaa teemme, kun tämä on ohi.”

mutta Christine ei tunne kuulevansa. Hän on yhä ahdistuneempi ja ahdistuneempi. Suureksi harmikseen hän myös suuttuu yhä enemmän siitä, että Joey on niin kevytsydäminen eikä ota häntä vakavasti tässä tilanteessa.

Joey on tyrmistynyt ja hieman huolissaan Christinen lisääntyvästä vihamielisyydestä häntä kohtaan. Kuka tietää, kuinka kauan tämä jatkuu ja kuinka kauan he ovat jumissa asunnossaan yhdessä? Miten he selviävät tästä ajasta, jos he eivät enää selviä edes tavallisesta keskustelusta?

jonkun lohduttaminen ei ole aina helppoa, vaikka olet parhaista aikeistasi huolimatta

olet luultavasti ollut itsekin antamisen ja saamisen äärellä. Oletko ollut tilanteessa, jossa olet epätoivoisesti yrittänyt auttaa ja löytää oikeat sanat, mutta se ei vain onnistunut? Tai kun jaoit surusi luotetun ihmisen kanssa ja keskustelu jätti sinut katkeraksi ja täysin väärinymmärretyksi, vaikka tiedät, että tuo henkilö haluaisi sinulle vain parasta?

toisen lohduttaminen ei ole aina niin helppoa, vaikka näinä aikoina se on tärkeämpää kuin koskaan.

se, miten sanoitat lausuntosi, voi vaikuttaa siihen, kenen kanssa puhut. Miten siis voit hyödyntää avuliaita aikeitasi parhaalla mahdollisella tavalla?

todellisen lohdutuksen antamiseksi osoita, että hyväksyt rakkaasi tunteet

yksi avain lisätä mahdollisuuksia, että läheisesi todella tuntevat tukea siitä, mitä sanot, on validointi.

validointi tapahtuu, kun tunnistaa ja hyväksyy toisen tunteet ja ajatukset. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä heidän kanssaan, mutta osoitat välittäväsi ja tunnistavasi, mitä he käyvät läpi.

tässä mitä ei kannata sanoa

voit mitätöidä kumppanisi tunteet monin eri tavoin. Voit arvostella tunteitasi, vähätellä niitä, syyttää niitä tai vähätellä niitä. Miltä se näyttää keskustelussa?

tässä on lista asioista, joita ei kannata sanoa, koska ne mitätöivät rakkaasi tunteet:

• tästä ei kannata hermostua. Emme voi sille muutenkaan mitään.
• lakkaa tuntemasta tästä niin pahaa mieltä.
• älä ajattele sitä.
• tähän mennessä olisi pitänyt totutella tilanteeseen.
• tee vain parhaasi.
• sinä vain ylireagoit.
• miksi teet aina kaikista tilanteista pahimman?
• en edes halua puhua siitä.

ja tässä on mitä sanoa

joten nyt kun tiedät mitä ei saa sanoa, kohdataan paljon vaikeampi osuus. Mitä sinun pitäisi sanoa?

tärkeintä on vahvistaa kumppanin tunteet ja ajatukset. Muista, että sinun ei tarvitse olla samaa mieltä heidän kanssaan voidaksesi vahvistaa heidän tunteensa ja ajatuksensa. Sinun tarvitsee vain välittää heille, että heitä kuullaan ja että otat heidät ja heidän huolensa vakavasti.

miten teet tuon? Selvitä, mitä läheisesi tuntee ja näytä heille, että hyväksyt heidän tunteensa ja ajattelunsa.

se tarkoittaa myös sitä, että annat rakkaallesi täyden huomiosi. Jos teeskentelet kuuntelevasi työskennellessäsi läppärilläsi tai yrität lukea lehteä samaan aikaan, se ei riitä! Näytä heille, että otat heidät vakavasti ja välität heistä antamalla heille täyden huomiosi!

vahvistaaksesi rakkaasi tunteita, kokeile sanoa asioita kuten:

• olen pahoillani, että tunnet noin. Olen huolissani sinusta, koska olet niin ahdistunut. Voinko auttaa jotenkin?
• ymmärrän, että olet ahdistunut, koska koko tulevaisuutemme tuntuu tässä tilanteessa todella arvaamattomalta.
• Joo, minustakin se on aika ahdistavaa.
• tunteesi ovat normaalit.
• luulen, että moni tuntee tällä hetkellä näin.

luulen, että rakkaasi ei ole niin kaukana juuri nyt. Mene kokeilemaan.