Helen on täydellinen WOD aloittelijoille. Tarvitset vain 24kg kattilakelloa. Kun saat vedenkeitin bell voit tehdä tämän WOD, kunnolla.

tärkeintä on tehdä vetoja, kattilakellojen heilahduksia ja 400 mt. suorittaa. Alku on helppo, mutta sitten vaikeutuu. Mutta sinun täytyy patistaa itseäsi tekemään parhaasi. Tämä WOD vaatii voimaa, päättäväisyyttä, voimaa ja intohimoa. Jos sinulla on ne kaikki, se on hienoa sinulle. Voit myös katsella joitakin videoita parantaa pull ups, vedenkeitin bell keinut ja 400 mt. juokse, jos et ole ”Helen” henkilö. Se on myös hyvä, koska, se koko kehon WOD.

ja yritä jatkaa tätä WOD-istuntoa niin kauan kuin pystyt. Äläkä unohda partituuriasi. Se on tärkeää tietää.

Helen ei tapa sinua. Se vain tekee sinusta vahvemman kuin koskaan.

ohjeet:

3 kierrosta aikaa

• 400 metrin juoksu
• 24kg kahvakuulan swing x 21
• 12x pull-upit

pisteet:

aika kesti 3 kierrosta

skaalattu versio:

• 400 metrin juoksu
• kahvakuulan swing x 21 (käytä kevyempää painoa)
• 12x rengasrivit

”miksi Heleniuksen pitäisi täyttyä:
mutta miksi? Ajoittain tulee WOD (päivän harjoitus), jolla on nimi, aivan kuten viime viikon ”Fran” WOD. Näitä vertailuarvoja käytetään testeinä ja mittauksina, jotta nähdään, kuinka pitkälle olet edennyt Viimeksi suoritetusta. Jos parannat vertailukohdissa, saat asentoa ja kehityt urheilullisesti. Käytä siis Heleniä kuntoilun mittarina ja mittarina, jota voidaan seurata ajan mittaan, jotta voit tallentaa tehon kasvunhttp: / / www. iltasanomat. FI / haku/? search-term = ajan mittaan.://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.