Frank Zane: biography

Frank Zane on yhdysvaltalainen kehonrakentaja, joka tunnetaan lempinimellä The Chemist. Hän on kolminkertainen Mr. Olympia, arvostettujen kilpailujen voittaja. Miehellä on kehonrakennushistorian suhteellisin vartalo.

Frank syntyi toisen maailmansodan aikana. Hän on yksi vanhimmista ammattikehonrakentajista, kehonrakennuksen ja aktiivisen pitkäikäisyyden asiantuntija.

lapsuus ja nuoruus

Frank Zane syntyi Kingstonissa Pennsylvaniassa 28.kesäkuuta 1942. Hänen isänsä Adam F. Zane korjasi televisio-ja radiolaitteita, äiti Laura piti taloa ja kasvatti lapsia: vanhempi Frank ja nuorempi Adam.

hänen protestanttisten vanhempiensa uskonnolliset näkemykset saivat Zanen perheen erottumaan kaupungin asukkaiden joukosta. Poikia naurettiin ja kiusattiin. Frank oli hauras Teini eikä pystynyt suojelemaan itseään ja pikkuveljeään. Hän päätti tulla vahvemmaksi ja siirtyi urheilemaan. Aluksi se oli joukkuelaji: pesäpallo, jalkapallo, koripallo, sitten jousiammunta. Tuleva urheilija aloitti kehonrakennuksen 14-vuotiaana.

toinen syy, joka motivoi Zanea urheilemaan, oli hänen 57-vuotiaana alkoholin ja tupakan väärinkäyttöön kuolleen isänsä elämäntyyli. Teini ei halunnut kokea samaa kohtaloa ja teki kaikkensa hillitäkseen itsensä.

liikunta ei estänyt nuorta miestä opiskelemasta hyvin. Hän oli hyvä matematiikassa ja luonnontieteissä, sai palkintoja, tuli paras opiskelija vuonna 1960.

Frank jatkoi opintojaan; hän meni ensin Wilkesin yliopistoon Pennsylvaniaan ja sitten Calin osavaltioon LA: han, jossa nuorukainen suoritti alemman korkeakoulututkinnon matematiikassa ja maisterin tutkinnon kokeellisessa psykologiassa.

kehonrakennus

Zane on kolminkertainen Mr. Olympia. Hänen treeninsä ei tähtää lihasmassan hankkimiseen, vaan estetiikan luomiseen. Urheilijalla on toiseksi ohuin vyötärö kaikista kehonrakentajista Sergio Olivan jälkeen, ja hän kunnostautui leveillä hartioilla tehden erottuva V-kartio.

Frank sai lempinimen kemisti luonnontieteiden kandidaatin tutkintonsa vuoksi, ja hän otti myös paljon lisäravinteita ja aminohappoja, mikä oli ollut epätavallista aiemmin. Lisäksi urheilija yhdisti harjoittelun opettamiseen. Aluksi hän toimi kemian opettajana Readingissa Pennsylvaniassa ja sitten matematiikan opettajana New Jerseyssä ja Floridassa.

Zane osallistui kehonrakennuskilpailuihin 20 vuoden ajan, vuoteen 1983, ja voitti noin 150 palkintoa. 18-vuotiaana hän sijoittui ensimmäisen kerran viidenneksi 50 osallistujasta Mr. Pennsylvania-kilpailussa. Vuonna 1969 Frank ohitti nuoren Arnold Schwarzeneggerin ja voitti Mr. Universe-tittelin Miamissa.

vuonna 2003 erinomainen kehonrakentaja sai Arnold Schwarzeneggerin elämäntyöpalkinnon omistautumisestaan ja pitkäaikaisesta tuesta lajille.

Frankin vartalon mitat ovat ihanteelliset kehonrakentajalle:

• kilpailu Paino: 185 lb (84 kg)
• off-season paino: 205 lb (93 kg)
• korkeus: 5 ft 9 in (175 cm)
• vyötärö: 29,9″ (76 cm)
• rinta: 51.9″ (132 cm)
• reidet: 26.3″ (67 cm)
• käsivarret: 18.8″ (48.5 cm)
• pohkeet: 17.3 ” (44 cm)

Zane harjoitteli kevyellä, mikä toi hänelle monia palkintoja. International Federation of Bodybuilders-järjestön perustaja Joe Weider suositteli treenaamaan raskaammilla painoilla, mutta Frank takoi itselleen oikean tasapainon ja voitti kolme peräkkäistä Mr. Olympia-titteliä vuosina 1977-1979.

kolmen peräkkäisen arvokisamitalin jälkeen ja kuusi viikkoa ennen vuoden 1980 Mr. Olympiaa urheilija joutui traagiseen onnettomuuteen. Mies liukastui altaan reunalla ja loukkasi sisäreitensä. Sairaalassa hän menetti 15 paunaa (7 kg) lihasmassaa ja mahdollisuudet voittaa. Arnold Schwarzenegger voitti Mr. Olympia-tittelin vuonna 1980 ja Frank sijoittui kolmanneksi.

vuonna 1983 Zane päätti kehonrakennusuran ja omistautui valmennukselle, alkoi kirjoittaa kirjoja ja opiskella kehonrakentajille oppaita. Toinen luku urheilijan elämässä oli osallistuminen Mike Douglas Show ’ hun vuosina 1961-1982 sekä kuvaaminen elokuvissa Pumping Iron ja The Comeback.

Frank harjoittelivat erilaisia harjoituksia. Hänen tapansa, jotka tunnetaan yleisesti nimellä ”push-pull”, sisälsivät ryhmäruumiin osien lihasten työntämistä. Yhtenä päivänä ihmisen pitäisi tehdä selkä-ja hauiskuntotreeni, sitten treenata jalkoja seuraavana päivänä. Kolmantena päivänä tehdään vatsa -, olkapää-ja ojentajaharjoituksia. Tämä menetelmä on hyödyllinen syville ja lyhyille lihaksille, mutta ei voi auttaa saavuttamaan nopeaa kehitystä kehon muuttamisessa.

70-luvulla Zane turvautui Pumppausrautatreeniin, mutta luopui siitä, koska jotkut osat kasvattivat lihaksia nopeammin kuin toiset. Tämän seurauksena urheilija kehitti treenisuunnitelmansa, joka erottui korkealla intensiteetillä. Tämä harjoitus vuorottelee tilavuus-ja vahvuuslohkojen välillä. Harjoitteluun kuuluu siis kaksi isoa lihasryhmää ja pieni yhtä aikaa.

Tämä ohjelma soveltuu sekä massan keräämiseen että silppuamiseen. Eron tekevät ruokavalion kalorit.

henkilökohtainen elämä

joulukuussa 1967 Frank meni naimisiin Christine Harrisin kanssa. Vaimon sisko, joka oli Zanen oppilas, esitteli heidät. Nuoret asuivat Kaliforniassa, Santa Monicassa, kehonrakennuksen epävirallisessa pääkaupungissa, ja vuonna 1978 he muuttivat Palm Springsiin, perustivat ”Zane Havenin” lomakeskusvyöhykkeen, jossa on koulutuskeskus ihmisille, jotka etsivät symmetristä fysiikkaa.

vuonna 1988 pariskunta osti Cary Grantin kartanon ja avasi Zane Experience learning Centerin.

hänen yksityiselämänsä on menestyksekästä. Christine hyväksyi heti miehensä elämäntyylin ja tuki sitä. Hän harjoitteli raskaammilla painoilla ja ryhtyi hänen valokuvaajakseen. Vuonna 1970 naisesta tuli Miss Universum-Bikini, jonka jälkeen hän lopetti urheilu-uransa omistaakseen aikaa opiskelulle ja taiteelle. Hän valmistui kunniamaininnoin Kalifornian osavaltionyliopistosta Los Angelesista, jossa hän suoritti Master of Fine Arts-tutkinnon maalaustaiteessa, grafiikassa, kuvanveistossa, valokuvauksessa ja koruissa. Vuonna 1990 Christina suoritti kliinisen psykologian maisterin tutkinnon Kalifornian osavaltionyliopistossa San Bernardinossa.

vuonna 1994 Zane valittiin Joe Weider Hall of Fameen. Vuonna 1998 urheilija kirjoitti tiedotteen nimeltä Building the Body, jossa hän kertoi uusimmista harjoitusmetodeista, joilla pyrittiin rakentamaan suhteellinen luku.

Frank Zane now

Zanen perhe asuu nykyään San Diegossa, Kaliforniassa, jossa sijaitsee myös hänen koulutuskeskuksensa. Vapaa-ajallaan Christine tekee koruja jalokivistä ja metalleista.

urheilija perusti Kalifornian Laguna Beachiin Zane-gallerian, jossa on esillä kehonrakennuksen kultakaudelle omistettuja valokuvia ja taideteoksia. Lisäksi Frank pyörittää mainossivustoa, joka myy kirjoja, kehonrakennusoppaitaan ja treenivälineitä, ja pitää blogia.

Frankilla on sivuja sosiaalisessa mediassa. Instagram-palvelussa hän julkaisee pääasiassa vanhoja kuvia, ja joukossa on useita uusia, joissa urheilijan vartalo ei näytä yhtään huonommalta kuin nuoruudessaan.

Zane jatkaa treenaamista ja auttaa niitä, jotka haluavat parantaa kehoaan. Vuonna 2018 hän kehitti kunto-ohjelman yli 40-vuotiaille. Se sisältää kolme päivää harjoittelua rannalla, Mr. Olympia-järjestelmän, meditaatioharjoittelun, ruokavalion ja paljon muuta. Ohjelma maksaa 697 dollaria per henkilö.

tittelit ja palkinnot

• 1965 – Mr. Keystone (voittaja)
• 1965 – Mr. Sunshine State (voittaja)
• 1965 – IFBB Mr. Universe (1., Keskikorkeuskategoria)
• 1966, 67 – IFBB Mr. America (1., Keskikorkeuskategoria)
• 1968, 70 – IFBB Mr. Universe (voittaja)
• 1971 – NABBA Pro Mr. Universe (1., lyhyt)
• 1972 – NABBA Pro Mr. Universe (voittaja)
• 1977 – IFBB Mr. Olympia (alle 200 lbs & kokonaisvoittaja)
• 1978 – IFBB Mr. Olympia (alle 200 lbs & kokonaisvoittaja
• 1979 – IFBB Mr. Olympia (alle 200 lbs & kokonaisvoittaja)

kirjat

• 1979 – the Zane way to a beautiful body
• 1982 – super bodies in 12 weeks
• 1992 – fabulously fit Forever
• 1997 – Frank Zane: Mind, Body, Spirit
• 2005-Frank Zane Training Manual
• 2009-the Mind in Bodybuilding
• 2016 – 91 Day Wonder Body
• 2017 – 91 Day Wonder Abs