Vinni ja vegaani aknesta kärsivät

elimistömme on äärimmäisen älykäs ja suunniteltu parantumaan ja palautumaan, mutta joskus se tarvitsee apua ulkopuolelta tai se tarvitsee jotain, joka lakkaa tulemasta ulkopuolelta. Kärsin aknesta ja jätin usein huomiotta monia merkkejä, jotka kehoni lähetti varoittamaan minua siitä, että jokin ei ollut kohdallaan. Syödessäni paleopohjaista ruokavaliota minulla oli jatkuvasti päänsärkyä ja minulla oli hyvin vähän energiaa.

en tunnustanut näitä merkkejä siitä, että kehoni antoi minulle ja jatkoin syömistä samalla tavalla enkä tehnyt muutoksia päivittäisiin rutiineihini. Kun koet asioita, kuten päänsärkyä, vatsakipuja, väärinkäytöksiä suoliston liikkeitä, tai vähän tai ei lainkaan energiaa, elimistö yrittää epätoivoisesti kertoa sinulle jotain. Hankalinta on yrittää selvittää, mitä kehosi yrittää kertoa sinulle.

kun sinulla on akne, sisuskaluissasi tapahtuu jotain ja se, mikä näkyy kasvoissasi, selässäsi tai rinnassasi, kuvastaa sitä ulospäin. Kehosi yrittää kertoa, että jokin on pielessä, joten älä jätä sitä huomiotta.Akne on lähes aina merkki kehon hormoneista, jotka ovat epätasapainossa. Yhdistelmä genetiikan ja hormonaalisia kysymyksiä voi johtaa tappavaan tapauksessa akne kasvot, rinta, ja takaisin. Puhutaan näistä hormoneista ja siitä, miten ne edistävät aknea.

erityyppiset hormonit ja akne

estrogeeni ja akne

estrogeeni on aknesta kärsiville hämmentävä hormoni, koska sekä alhainen että korkea estrogeenitaso voi johtaa syvään kystiseen akneen iholla. Estrogeenin pitäisi aina olla tasapainossa, ei liian korkea eikä liian alhainen, aivan kuten kilpirauhashormonit.

estrogeeni on erittäin tärkeä hormoni naisille, ja yksi sen vaikutuksista on vähentää ihon öljyntuotantoa, joka on testosteronin vastakohta. Se tasapainottaa testosteronia ja sen vaikutuksia, joten jos sinulla on alhainen estrogeeni, testosteroni voi olla normaalilla tasolla ja silti aiheuttaa aknea, koska sitä ei tasapainoteta.

joissakin ehkäisypillereissä on synteettisiä estrogeenejä, ja lääkärit antavat niitä estämään aknea potilailla. Törmäsin tuotteeseen, jota tiesin, että minun pitää kokeilla. Tutkin tätä tuotetta noin kaksi viikkoa, luin monia positiivisia arvosteluja ja päätin vetää luottokortin vielä kerran ihoni vuoksi. Ostin täydennyksen nimeltä EstroBlock.

Tämä tuote on ollut minulle tämän viimeisen kuukauden ehdoton ihon säästäjä. Otsikko hämmensi minua hieman, koska se kuulostaa siltä, että se estää estrogeenin tuotantoa, mikä ei olisi hyvä! Kuitenkin, sen avulla elimistö pitää hyvä estrogeenit samalla eroon kehon huono estrogeenit. En edes tiennyt, että joitakin estrogeenejä pidettiin haitallisina! Minulla on vielä paljon opittavaa estrogeenituotannosta ja hormonitasapainosta, mutta sen tiedän, että EstroBlock toimii minulle.

koin elämäni pahimman purkautumisen viime kuussa. Sanoisin, että sain viime kuussa 20 uutta Finniä ja niistä 10 jätti arpia vasempaan ja oikeaan poskiluuhun. Otin Estroblockia kolme viikkoa ja sain tässä kuussa vain viitisen uutta Finniä. En voinut uskoa sitä! Ei vain minulla on paljon vähemmän finnejä tässä kuussa, mutta minulla on myös paljon vähemmän akne arvet hoitaa.

Jos luulet, että sinulla on hormonaalista aknea, suosittelen tätä tuotetta yli kaiken, mitä olen koskaan kokeillut. Kannattaa ehdottomasti kokeilla. Se on jopa turvallista miehille. Olen ottanut probiootti ja muita lisiä samoin, mutta tiedän, että Estroblock on johtava tulokset minun täydentää paketti.

toistaiseksi estrogeeni kuulostaa hämmästyttävältä, eikö vain? Esittelen sinulle termin estrogeeniherruus.

tätä löytyy kaikkialta internetistä, ja se voi olla hyvin hämmentävää. Miten estrogeeni voi olla huono? Jotkut ihmiset ajattelevat, että estrogeenin valta-asema on farssi, mutta uskon, että jos ihmiset voivat puhjeta syömällä liikaa kasviestrogeenejä, kuten pellavan siemenaiheiden puhjetessa, niin on totta, että estrogeeni ei aina ole hyväksi aknelle.

progesteroni ja akne

naisilla estrogeenin vastapainona on progesteroni. Progesteronilla ja aknella on myös suora yhteys. Tämä tapahtuu yleensä, kun saat akne ennen kuukautisia. Jos sinulla on alhainen progesteroni, niin ei ole tarpeeksi tasapainottaa estrogeenin ja ylimääräinen estrogeeni voi olla vaarallista naiselle.

Tämä on ollut viime aikoina yleistä, sillä meitä ympäröivät jatkuvasti ksenoestrogeenilähteet. Nämä ovat kemikaaleja, jotka jäljittelevät estrogeenia ja sitoutuvat estrogeenireseptoreihin kehossamme, mikä aiheuttaa häiriöitä hormonitoimintaan ja sen tasapainoon. Ne voivat häiritä hormonitasapainoa miehillä, jotka ovat liian alttiita niille samoin.

Ksenoestrogeenejä on muoveissa, ehkäisyvälineissä, torjunta-aineissa ja jopa meikeissä tai kynsilakoissa. Voit etsiä Internetistä yksityiskohtaista tietoa ksenoestrogeenien eri lähteistä. Sinulla voi myös olla estrogeenin määräävä asema, jos maksa ei metaboloi sitä tarpeeksi nopeasti, tai jos sinulla on alhainen progesteroni johtuen genetiikasta, ruokavaliosta,elämäntavoista, stressistä jne.

vähäkuituinen ruokavalio voi johtaa estrogeenin imeytymiseen takaisin sen sijaan, että se poistuisi elimistöstä. Lihavuus voi aiheuttaa kaikenlaisia hormonaalista epätasapainoa samoin; jotkut lääkärit ehdottavat menettää muutaman kilon tuo tasapaino takaisin. Myös syntyvyyden säännöstely on merkittävä syy.

testosteroni

murrosiässä kehomme käy läpi muodonmuutoksen, joka muuttaa meidät nuorista aikuisista sukukypsiksi aikuisiksi (biologisin termein ilmaistuna). Kaikilla eläimillä, ei vain ihmisillä, sukukypsyys saavutetaan ruumiin yleisen kasvun ja primaaristen ja sekundaaristen sukupuoliominaisuuksien kehittymisen avulla, niin että niistä tulee kykeneviä parittelemaan ja houkuttelemaan puolisoita. Meidän tapauksessamme keho ohjaa kehon tätä kehitysvaihetta hormonien kautta. Niinpä luonnollisesti hormonitasomme nousevat dramaattisesti, kun saavutamme tietyn iän. Hormonit, jotka pääasiallisesti käsittelevät sukukypsyyttä, ovat testosteroni ja estrogeeni.

miehillä on paljon enemmän testosteronia kehossaan kuin naisilla, mutta sillä on sama vaikutus molempiin. Se lisää ihon kasvua, mikä johtaa enemmän kuolleita ihosoluja ja tukkeutuneita ihohuokosia ja enemmän talia tai öljyä kasvoilla. Tämän vuoksi ihmisillä on taipumus saada akne, kun he osuvat murrosikään tai juuri ennen kuukautisia. Tämä tarkoittaa, että alentamalla testosteronitasoja (ei vaihtoehto miehille, koska se voi aiheuttaa terveysongelmia) on hyvä tapa estää akne.

on myös voimakkaampi testosteronin muoto, DHT, joka voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä, ja hyökkää suoraan hiustuppien ja ihosolujen kimppuun aiheuttaen tulehduksen (naiset ovat paljon herkempiä sille kuin miehet). Korkean testosteronin tai DHT: n aiheuttama akne tekee paljastavan kuvion kasvoillesi ilmestymällä leukaan ja leukalinjaan. Kuitenkin, se voi näkyä posket tai otsa liian; se riippuu kehosta.

DHT-piikkini aiheuttivat leuan aknea, mutta poskille ilmaantui vaikea kystinen akne. Posken kystinen akne voi johtua DHT: stä, kilpirauhasestani tai suolistostani; kuka tietää! Mutta leuan akne liittyy enemmän tai vähemmän hormonien androgeeniperheeseen. Korkea testosteroni tai DHT aiheuttaa myös hirsutismia tai liiallista karvankasvua naisilla. Estrogeeni on päinvastainen, se vähentää hiusten kasvua! Ohitettu tai epäsäännölliset jaksot ovat toinen merkki korkeasta testosteronista.

insuliini

insuliinilla on sama vaikutus myös elimistössä; rasvaisempi iho ja enemmän kuolleita ihosoluja, jotka johtavat lopulta akneen. Joten miehet voivat yrittää hallita insuliinia testosteronin sijaan aknen estämiseksi.

insuliiniresistenssi tarkoittaa suurentunutta riskiä sairastua diabetekseen. Insuliiniresistenssillä on kuitenkin merkitystä myös ihon terveydelle. Insuliini, haiman tuottama hormoni, on tärkeä hiilihydraattien säätelylle ja rasvan aineenvaihdunnalle. Insuliini stimuloi glukoosin (sokerin) sisäänottoa verestä kudoksiin,kuten lihaksiin, maksaan ja rasvaan. Tämä on tärkeä prosessi varmistaa, että energiaa on saatavilla jokapäiväiseen toimintaan ja ylläpitää normaalia veren glukoosipitoisuutta.

lihavalla tai runsaasti viskeraalista rasvaa sisältävällä henkilöllä insuliinisignaalit ovat joskus kateissa, eivätkä kudokset enää pysty säätelemään glukoositasoja. Tämä voi johtaa tyypin II diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän kehittymiseen.

joten, jos haluat alentaa testosteroniasi (kutsutaan sitä T: ksi) tai insuliiniasi, tässä on joitakin mahdollisia menetelmiä.:

• säännöllisen kevyen liikunnan tiedetään laskevan T-tasoja (liiallinen ylipitkä liikunta nostaa DHT-tasoja)
• vähennä sokerinsaantiasi tai tasapainota sokeriasi syömällä sen mukana kuitua/proteiineja (Lue ylös ruokien glykeeminen indeksi), jolloin verensokerisi pysyy hallinnassa
• juo vihreää teetä, joka voi vähentää DHT: tä
• vähentää tai poistaa maitotuotteita
• syö kurpitsansiemeniä, jotka pienentävät DHT: tä
• tarkistetaan, ja yritetään parantaa sen toimintaa; hidas kilpirauhasen epätasapaino hormonit ja aiheuttaa DHT kertyminen
• eivät Orgasmi liian usein; orgasming liikaa aiheuttaa DHT kertyminen ja myös lisää tulehdusta kehossa ja kuluttaa elintärkeitä ravintoaineita, kuten sinkkiä. Se myös hidastaa kilpirauhasta ja heikentää D-vitamiinia.Tämä koskee sekä miehiä että naisia. Se, joka sanoi, että on normaalia saada orgasmi yli neljä tai enintään viisi kertaa viikossa, antaa todella huonoja neuvoja
• Hanki auringonpaistetta ja lataa D-vitamiinia
• pellavan siemenet sisältävät kasviestrogeenejä, ja siten niitä voidaan käyttää tasapainottamaan naisten T-tasoja; tämä saattaa kuitenkin vain epätasapainottaa hormonejasi entisestään, joten edetkää varoen. Monet kertovat puhjenneista pellavan siemenistä
• menevänsä ehkäisyssä (ongelma palaa ja voi pahentua, kun siitä pääsee eroon).

aloin käyttää ehkäisyä lukiossa auttaakseni taistelussa aknea vastaan ja minimoidakseni kuukautiskramppeja. En oikein koskaan tiennyt, mitä oikeasti laitoin kehooni, enkä tajunnut, kuinka paljon ihoni uusiutuisi, kun tulin siitä pois joulukuussa. Ehkäisystä päästyäni hormonini eivät ole keksineet, miten tasapainottaa itsensä.

ota omega-3: t ja vähennä omega-6: T. tämä menetelmä on melko terve ja todistettu tapa tasapainottaa hormoneja. Ota kalaöljyä täydentää.

nämä ovat tapoja, joilla voit palauttaa kehon hormonien välisen tasapainon:

Vähennä stressiä

Tämä on yksinkertainen, mutta itsestäänselvyys syy näille onnettomille hormoneille. Kortisoli (stressihormoni) on progesteronin vihollinen ja valitettavasti kortisoli voittaa aina. Jos käytät näitä vihreää mehua ja lisäravinteita kroonisen stressin välttämiseksi, kaikki nämä menevät hukkaan, voit kokeilla syviä hengitysharjoituksia, jopa 15 minuuttia päivässä ja se auttaa tasapainottamaan hormoneja.

Uni

unen puute on myös yksi syy hormonaaliseen epätasapainoon ja siihen, miksi et voi hyvin päivän mittaan. Kun nukumme, se on aika kehomme korjaa itseään, puhdistaa, säätelee hormoneja ja säätää verensokeria, joten se on todella tärkeää. Hormoniasiantuntijat ehdottavat mennä nukkumaan klo 10 PM ja nukkua tunti välillä tähän aikaan, kunnes 2 AM vastaa kahden tunnin unta ennen tai jälkeen nämä aikavälit.

proteiinin saannin lisääminen

L-arginiini, joka on korkealaatuisten proteiinilähteiden aminohappo, voi myös parantaa naisen hedelmällisyyttä. Se lisää verenkiertoa ja verenkiertoa naisen elimiin optimoidakseen munasolujen tuotannon, luodakseen paremman ympäristön hedelmöittyneen munasolun istuttamisen mahdollistamiseksi, parantaakseen kohdunkaulan liman tuotantoa ja lisätäkseen libidoa sekä miehillä että naisilla. Paras lähde tähän on kalkkunanrinta, joka sisältää 16g L-arginiinia, kun taas yksi kananrinta sisältää vain 9g.

vähennä eläinproteiineja ja varmista, että syötävä eläinperäinen tuote on pastöroitu ja ruokittu ruoholla.

on myös tutkimuksia, jotka yhdistävät sinkin lisääntyneeseen testosteronituotantoon. Sinkki ei ole täysin huono, mutta ole hyvin varovainen yliannostuksen suhteen. Se on ehdottomasti huono, jos otetaan kohtuuttomia määriä.

älä unohda lisäravinteita

tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkin lisäravinteet (maksa) ja yrttiuutteet (kokeile Wild yamia tai Myominia) ovat tärkeitä optimaalisen hormonaalisen terveyden tukemiseksi. C-vitamiini ja E voivat auttaa progesteronitasoja ja sinkki, magnesium, B-vitamiinit ja DIM voivat kaikki lisätä progesteronin tuotantoa ja tukea yleistä hormonaalista terveyttä.

voit myös syödä enemmän ristikukkaisia kasviksia, kuten parsakaalia, ruusukaalia, kaalia, lehtikaalia jne.), jotka sisältävät DIM (dindolyylimetaani), yhdiste, joka edistää aktiivisesti estrogeenin hajoamista sen metaboliitteihin. On monia raportteja tällaisen täydentää vähentää vakavia akne tietyillä ihmisillä.

syö enemmän kuitua

porkkanat erityisesti voivat auttaa sitoutumaan ylimääräiseen estrogeeniin.Sisällytä kuitupitoinen ruoka jokaiseen ateriaan ja välipalaan, mikä auttaisi myös tasapainottamaan verensokeria. Kokeile täysjyväviljaa, pähkinöitä, papuja, hedelmiä ja muita tummia ja värikkäitä kasviksia. Huomaa, että maissilla, avokadoilla, ananaksella ja monilla muilla elintarvikkeilla on antiestrogeeninen vaikutus kehoon.

bataatti, timjami ja oregano ovat kaikki esimerkkejä elintarvikkeista, jotka luonnollisesti stimuloivat progesteronin tuotantoa elimistössä

liikunta säännöllisesti

Tämä auttaa rasvan vähenemiseen, insuliiniin, tasapainottaa sukupuoli-ja mielialahormoneja. Liikunnan tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että parantuneen kunnon edut ovat siunaus lähes jokaiselle elimistömme järjestelmälle. Ja kaikenlainen säännöllinen toiminta auttaa sinua kokemaan enemmän näitä etuja itsellesi. Useimmat ajattelevat, että liikunta on vain kaloreiden polttamista, mutta se on niin paljon muutakin. Liikunta on noin miljoona pientä etuisuutta, kuten stressinhallinta, parempi uni ja kaiken kaikkiaan terve keho.

BIOIDENTINEN PROGESTERONIVOIDE

jotkut käyttäisivät luonnollista progesteronivoidetta progesteronintuotannon aloittamiseen, mutta jotkut tarvitsisivat lisäksi luonnollista progesteronia oireiden lievittämiseksi pidemmäksi aikaa. Tämä voisi olla toinen vaihtoehto, jos jokin edellä mainituista ehdotuksista ei toimi noin 3-6 kuukautta.