päätös ergometrin vs. elliptisen hankkimisen välillä riippuu henkilökohtaisesta valinnasta, budjetista, mukavuustasosta ja ehkä muutamasta asiasta, joita et ole aiemmin harkinnut.

kuntopyörän hyvät ja huonot puolet

kuntopyörällä ajamisen tärkein etu on se, että suurin osa pystyy siihen. Itse asiassa, nojapyörä käytetään ylipainoisia ihmisiä, eläkeläiset, kuntoutus potilaat, ja ihmiset, joilla on tasapaino-ongelmia, jotka eivät voi käyttää juoksumatto, elliptinen, tai jopa kuntopyörä.

pyörällä on muutakin tekemistä kuin istua ja polkea. Voit säätää vastus, kadenssi, ja jopa asentoa – Ratsastus normaali kuin olisit tasaisella tiellä, tai tekee istuvan kukkulan nousu, seisovan kukkulan nousu, ja sprints.

taas iso ammattilainen kuntopyörä vs. elliptinen, on, että istut harjoitellessasi, kädet vapaana kirjan lukemiseen, tekstiviestien lähettämiseen tai television katseluun. Sen voi tehdä myös elliptisellä treenarilla, mutta tasapainon säilyttämiseksi tekee paljon enemmän töitä. Mutta tämä istuma-etu on myös haitta, koska pyörä ei ole painoa kantavaa liikuntaa, joten ei ole juurikaan hyötyä tarjotaan luille, jotka on vahvistettava aivan kuten lihakset tekevät.

kuntopyörässä on kaksi muutakin miinusta: toinen on pystyssä olevan mallin epämukava istuin, jota moni ei siedä. Parikymmentä minuuttia pyöränistuimella ja takamus puutuu. Voit kokeilla geelityynyä tai tyynyä, mutta mikään ei täysin lievitä ongelmaa.

toinen asia on kvadriceps-lihasten väsyminen polkiessa. Tämä johtuu maitohapon kertymisestä erityisesti, kun Vauhtipyörän vastustasoa nostetaan. Juuri ne kipeät muistot ”väsyneistä jalkalihaksista” pyöräillessä ylämäkeen lapsena pitävät monet ergometristä erossa. Väsymys kuitenkin laantuu, kun jalalle kertyy voimaa.

crosstrainerin hyvät ja huonot puolet

crosstrainer on matalatehoinen sydänkone, jonka avulla voit valita erilaisia vastustasoja, jotta harjoittelu olisi enemmän tai vähemmän rasittavaa. Monissa koneissa on myös kaltevuusramppi, jotta se muistuttaa enemmän ylämäkeen nousemista.

myös liikkuvilla käsivarsilla varustetut elliptiset kuntopyörät tarjoavat kokovartalotreenin, joka antaa etulyöntiaseman elliptiselle kuntopyörään verrattuna.

elliptiset harjoitukset ovat painolastiharjoituksia, eli et ainoastaan paranna lihasvoimaa, vaan myös luuntiheyttä. Tällainen liikunta on tärkeää osteoporoosin torjumiseksi myöhemmin elämässä.

yksi con, joka on mainittava, on se, että koneen koko on ongelmallisempi kuin pyörällä. Elliptiset askelpituudet vaihtelevat malleittain, ja saatat päätyä kouluttajaan, joka on joko liian suuri tai liian pieni sinulle. Jos on epämukavaa treenata tai se rasittaa polviasi, niin kuntopyörä olisi parempi valinta sydänharjoituksiin.

hintavertailu

vaikka on olemassa useita hyviä ellipsejä, jotka myyvät 700-1000 dollarilla, se on minimihinta, joka kunnollisesta koneesta joutuu maksamaan.

vastaava kuntopyörä voi tarjota saman tai paremman hinnan 400-600 dollarin alueella. Rahalla saa siis ehdottomasti laadukkaamman pyörän.

mikä on paras Kalorinpoltto?

kuntopyörällä keskimäärin maltillinen treeni polttaa noin 300 kaloria tunnissa, kun taas tavallinen treeni elliptisellä voi polttaa 300-500 kaloria tunnissa.

se muuttuu selvästi, jos käyttää yhtä pyörää, jossa on liikuteltavat käsivarret, mikä varmasti kiihdyttää kaloripolttoa.

tulokset eivät ole kaikille tyypillisiä. Kuten missä tahansa liikunnassa, siitä saa irti sen, mitä siihen laittaa. Joten voit irtoa ton kaloreita tahansa sydän kone, jos todella laittaa vaivaa.

mikä on pohjanoteeraus?