Emotional Contagion. Oletko koskaan ollut huonolla tuulella ja yhtäkkiä tuntuu, että kaikki ympärilläsi ovat myös huonolla tuulella? Tuntuuko sinusta, että toiset voivat ”tarttua” tunteisiisi ja mielialaasi? Psykologian mukaan emotionaalinen tartunta on yksi vastuussa siitä, miten mielialat ja tunteet voivat vaikuttaa muihin. Anna tämä emotionaalinen tartunta opas auttaa sinua selvittämään, miten ”tarttuva” olet!

mikä on emotionaalinen tartunta?

emotionaalinen tartunta on kyky vaikuttaa toisten tunteisiin ja käyttäytymiseen joko suoraan tai epäsuorasti. ”Tartunnan” etymologia emotionaalisessa tartunnassa tulee tietoisista ja tiedostamattomista teoista jakaa tunteitamme muiden kanssa sanallisen tai fyysisen ilmaisun kautta. Vaikka sana ”Contagion” kuulostaa uhkaava, emotionaalinen contagion käytetään strategiaa työympäristöissä ja suhteita. Aivomme sopeutuvat ”tunnekulttuuriin”, ja se auttaa meitä lukemaan toisten tunteita osoittaakseen meille, kuinka sopivia vastaustemme pitäisi olla. Neurologit ovat havainneet, että peilineuronit ovat vastuussa tästä ilmiöstä ja ovat hyödyllinen oppimisväline.

jotkut ovat herkempiä tunteiden tarttumiselle kuin toiset. Koska se voi vaikuttaa ajatuksiin ja tunteisiin, seurauksena on myös mielialan muutoksia. Se on varmasti huomata, että on olemassa tiettyjä mielialoja ja persoonallisuuksia, jotka ovat alttiimpia ”tarttumaan” kuin toiset.

miksi emotionaalinen tartunta on tärkeä?

ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Olemme syntyneet varustettu evolutiivinen kyky emotionaalinen tartunta auttaa synkronoida tunteita ja ilmaista halujamme ja tarpeitamme. Yksinkertainen ilmaus on vastasyntynyt vauva, joka itkee saadakseen ruokaa, koska se on ainoa tapa, jolla he osaavat saada ruokaa huoltajaltaan. Tämä on alkeellinen taktiikka, joka auttaa myöhemmin tunnistamaan ja käsittelemään tunteita ja ymmärtämään, miten käsitellä niitä sopivalla tavalla.

tunteiden tarttumisella on myös todettu olevan läheinen yhteys empatiaan. Empatian puute voi olla merkki psyykkisistä häiriöistä tai kognitiivisista vammoista. Tiedemiehet ovat yhtä mieltä siitä, että on olemassa tunneilmasto ja-kulttuuri, joka kertoo meille, mitä tunteita meidän pitäisi tai ei pitäisi näyttää. Ja ne, joilla ei ole empatiaa, eivät ehkä ole herkkiä emotionaalisten tartuntojen prosesseille, joten ne johtavat tilanteisiin, joissa sopimattomia tunteita tai käyttäytymistä ilmaistaan.

tunteiden tarttuminen on seurausta omasta ja muiden tulkinnoista ajatuksista ja tunteista. Tulos ilmaistaan matkimalla ja ilmeillä. Kuvittele, että olet tehnyt suunnitelmia ystävän kanssa, mutta ne täytyy peruuttaa ja ehkä et halunnut mennä ensimmäinen paikka. Saatat sanoa tai ilmaista, että se on sääli, mutta todellisuudessa tunnet helpotusta. Tämä on esimerkki, jossa ajatukset ja käyttäytyminen eivät täsmää. Mutta ethän halua kertoa ystävällesi, ettet halua lähteä kaiken jälkeen ja että olet lopulta helpottunut, vai mitä? Tällainen tilanne käyttää emotionaalinen tartunta antaa meille toimia asianmukaisesti ja edelleen onnistunut meidän emotionaalinen ilmasto. Itsehillintä ja afferent feedback prosessit mahdollistavat tämän oikean tunnekäyttäytymisen.

tutkimus osoittaa, että emotionaalinen tartunta on havaittavissa siinä, miten sanallisia ja sanattomia vihjeitä käsitellään. Tunneäly, erityisesti tunnistaminen ja ymmärtäminen voivat auttaa meitä tunnistamaan, miten käsittelemme tunnevihjeitä. Erityisesti tutkimuksissa on havaittu, että tietoisiin arvioihimme toisten ihmisten tunteista vaikuttaa enemmän se, mitä toiset sanoivat—ja sen sijaan ihmisten omiin tunteisiin vaikuttavat enemmän sanattomat vihjeet ja vastakkaiset tunteet. Tunne-elämän tarttuminen on universaalia ja automaattista.

koska tietyt ihmiset ja mielialat voivat olla tarttuvampia tai alttiimpia emotionaaliselle tartunnalle, tutkimuksissa on myös havaittu, että näiden mielialojen energia voi vaikuttaa voimakkaammin kuin näytetty todellinen tunne. Emotionaalinen tartunta voi lopulta vaikuttaa mielialamme ja mielialat muiden.

emotionaalisten tartuntojen tyypit

voimme paremmin ymmärtää emotionaalista tartuntaa ja sen vaikutusta mielialaamme oppimalla kahdesta olemassa olevasta tyypistä, implisiittisestä ja eksplisiittisestä.

implisiittiset tunnekuohut

niiden sanotaan olevan automaattisia ja vähemmän tietoisia. Tähän kuuluvat sanattomat vihjeet ja median kautta tapahtuva viestintä. Kutoma ja sosiaalisen median alustat ovat parhaita esimerkkejä implisiittinen emotionaalinen tartunta. Facebook-käyttäjien kautta tehty tutkimus osoitti Facebook-kavereiden tiettyjen mainosten ja julkaisujen käytön vaikuttavan epäsuorasti tunteisiin ja mielialaan.

afferentin palautteen prosessi on se, miten vastaanotamme ja käännämme tietoa, jotta voimme antaa sopivia vastauksia muille missä tahansa erityistilanteessa, erityisesti implisiittisten tunteiden tartuntojen yhteydessä. Implisiittiset teot vaativat viime kädessä enemmän huomiota, koska käytämme energiaa jokaisen tilanteen käsittelyyn, eikä toisten tunteiden lukeminen ole aina helppoa. Mutta näin tekemällä vertaamme tunteitamme toisiin nähdäksemme, ovatko ne tilanteeseen sopivia vai eivät.

itse asiassa tunteiden tarttumisen tiede osoittaa, että negatiiviset tunteet koetaan vahvempina ja nopeampina kuin positiiviset tunteet. Lisäksi suurempi energia implisiittisissä emotionaalisissa akteissa luo voimakkaampia ja nopeampia reaktioita kuin pienempi energia implisiittisissä emotionaalisissa akteissa. Mitä negatiivisempia tunteet ovat ja mitä suurempi energia, sitä voimakkaampia reaktiomme voivat olla. Tämä on mitä johtaa meidän muutokset mielialan ja tunne on emotionaalisesti ” tarttuva.”

eksplisiittisiä emotionaalisia tartuntoja

niitä käytetään, kun manipulaation kautta aiotaan saavuttaa jotain, jolla on tarkoitus. Suhteet ja työpaikka ovat täydellisiä esimerkkejä, joissa nimenomaiset teot emotionaalinen tartunta ovat riittävän havainnollisia ollakseen tehokkaita. Affektiiviset vaikutteet, kuten kollegan tai pomon innostus, ovat sitä, miten heidän vaikutuksensa voi tuottaa haluttuja tuloksia, kuten parempaa työmoraalia ja tavoitteiden saavuttamista. Eksplisiittiset teot emotionaalinen tartunta viittaa emotionaaliseen työhön, joka on sopivin tapauksessa ja näin ollen voi tuntea velvollisuudekseen ilmaista, erityisesti työympäristöissä. Draaman ja näyttelijäntaitojen sanotaan olevan eräänlaista eksplisiittistä emotionaalista tartuntaa, koska se on tarkoituksellista ja toimii sisäisten ajatusten ja tunteiden edustuksena, joka tunnetaan myös nimellä ”affective impression management.”

tohtori Elaine Hatfieldin ehdottama kaksivaiheinen prosessi toteaa, että ensin jäljittelemme ympärillämme olevia ihmisiä ja toiseksi, että mielialassa tapahtuu muutos ”teeskentelemällä” tunnetta

Emotional Contagionin fysiologia

Peilineuronit ovat fysiologinen ja biologinen syy emotionaaliseen tartuntaan. Täällä meillä on kaikki tiedot peili neuronien tarkemmin tarkastella, miten käytämme niitä. Ihmisillä premotorinen aivokuori ja aivojen parietaalinen alue, hippokampus ja limbinen järjestelmä ovat vastuussa tunteiden toteuttamisesta ja havaitsemisesta. Peilineuronit laukeavat, kun muut näkevät tai suorittavat maaliin liittyviä toimia. Tutkimuksen mukaan emotionaalinen tartunta laukaisee samanlaisen neurologisen aktivaation kuin kokemuksellisen ymmärryksen ohjaaminen. Peilineuronit ja neuroaktivaatio toimivat toiminnallisena mekanismina, joka synkronisoi koetun ja koetun.

matkiminen ja kasvojen palaute ovat seurausta tunteiden tarttumisesta. Matkimisen sanotaan olevan perusta tunteiden tarttumisessa. Synkronointi ja kasvojen motorinen esitys ovat seurausta afferent feedback-prosessista ja peilineuronin laukaisusta. Mantelitumake vastaa empatiasta ja tunnereaktiosta ja antaa meille mahdollisuuden kokea ja ilmaista tunteita. Aivorunko ja perusalueet, jotka sijaitsevat lähellä mantelitumaketta, luovat fysiologisen tilan uudelleen ja antavat puolestaan tunteiden vaikuttaa tunneilmaisuun.

vinkkejä pitää emotionaalinen tartunta loitolla!

nyt tiedämme, että se voi vaikuttaa mielialaamme ja muiden mielialoihin, jopa huomaamattaan. Tässä muutamia vinkkejä, Jos luulet sinun tai muiden mielialat näyttävät ”tartuttaa” miten käyttäydyt!

ole läsnä

kun olet tilanteessa ja tunnet minkäänlaista henkistä vertaispainetta, mieti hetki: ”Näinkö minä todella tunnen vai onko näin minun mielestäni pitäisi tuntea?”Yksinkertaisesti antamalla itsellesi vaihtoehdon, että tunteesi eivät ehkä vastaa ajatuksiasi, voit oppia ymmärtämään, mitkä tunteet ovat totta sinulle tai vain sille, kenen kanssa olet.

Fake it ’till you make it!

kaikilla on huonoja päiviä—mutta jos oma tai jonkun muun mieliala ”saastuttaa” muita, hymyileminen ja nauraminen ovat yksinkertaisia harjoituksia. Hymyillessä lihasten tunnistaminen laukaisee kasvomuistisi ja peilineuronisi uskomaan, että olet onnellinen, ja ennen kuin huomaatkaan, onnellisuuden ulkonäkösi voi tarttua myös muihin!

Hakeudu ammattilaisten ohjaukseen

Jos huomaat, että tiedostat paremmin tai olet herkkä muiden mielialoille, voit aina arvioida niitä suhteita ja niitä laukaisevia tekijöitä. Puhuminen koulutettu ammattilainen voi auttaa sinua ajatus pattern recognition ja ohjata sinut terve selviytymistä taitoja ja torjua emotionaalinen tartunta.