keuhkomme toimivat jatkuvasti, päivästä toiseen. Lepäillessäkin ne kuljettavat happea varovasti verenkiertoon ja siirtävät hiilidioksidia pois. Keuhkojen terveyden tukeminen on tärkeää, koska vuodenaikojen haasteiden lisäksi siirrymme edelleen vaikean immuunikauden läpi. Opi tapoja, joilla voit auttaa pitämään keuhkot toimivat optimaalisesti, sekä yrttejä, jotka tukevat hengitysterveyttä.*

4 helppoa tapaa tukea keuhkojen terveyttä

sisäilman laadun parantaminen

ilmanpuhdistin on erinomainen vaihtoehto kodin ilmanlaadun parantamiseksi. Ilmanpuhdistimet puhdistavat ilmaa pyydystämällä ilmassa olevia epäpuhtauksia, kuten pölyä, homeitiöitä, pölypunkkeja, kemikaaleja, hajuja ja myrkkyjä sisäilman laadun parantamiseksi. Tarjolla on paljon malleja vaihtelevilla hintapisteillä, jotka tarjoavat erilaisia etuja. Jotkut puhdistimet on suunniteltu erityisesti kausiluonteinen allergiat, kun taas toiset puuttua sisäilman ärsyttävät kuten lemmikkieläinten hilse, hometta, tai käytettyä savua. Tärkeintä on määrittää, mikä ilmanpuhdistin tukee parhaiten erityisiä allergeeneja.

sisällyttää päivittäinen liikunta

säännöllinen liikunta auttaa kehoa pysymään kunnossa ja auttaa samalla hapen virtausta koko verenkierrossa tehokkaammin. Liikunta voi myös parantaa keuhkojen kapasiteettia, joka on määrä happea otat jokaisen hengenvetoon. On paljon vaihtoehtoja käyttää kuntosalin ulkopuolella. Harkitse tanssimista, luontokävelyä, 10-15 minuutin HIIT-treenin kokeilemista tai hippaa leikkimistä pienokaisten kanssa. Nämä ovat kaikki hauskoja ja helppoja tapoja sisällyttää liikunta päivittäiseen rutiiniin.

Practice preventive Measures

käsien peseminen on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista keinoista suojautua ja perheenjäseniä sairastumiselta. CDC (Centers for Disease Control and Prevention) suosittelee vähintään 20 sekunnin pesua saippualla ja lämpimällä vedellä, joka ulottuu käsien lisäksi ranteisiin, sormien väliin ja kynsien alle. Sinun tulisi myös desinfioida säännöllisesti usein kosketetut esineet, kuten ovenkahvat, kahvat ja auton avaimet, jotta estät bakteerien leviämisen. Poistamalla bakteereita käsistä ja pinnoilta se vähentää bakteerien mahdollisuutta päästä elimistöön ja mahdollisesti levitä keuhkoihin.

Viritä hengitys

eri tutkijat ovat tutkineet pranayaman joogaharjoitusta eli hengityksen säätelyä, ja sen on osoitettu parantavan kehon yleistä suorituskykyä. Tarkemmin sanottuna pranayaman säännöllisen käytännön on osoitettu ” lisäävän rintakehän laajenemista ja lähes kaikkia keuhkojen toimintoja.”1 yksi tapa harjoitella pranayamaa on hengitystekniikka nimeltä nadi shodhana eli vaihtoehtoinen sierainhengitys. Opettele harjoittelemaan nadi shodhanaa.

5 perinteistä keuhkojen terveyttä tukevaa yrttiä*

yrttien lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa keuhkojasi saamaan tarvitsemansa tuen.* Tässä muutamia suosikki yrttejä (ja rohdosvalmisteita) ylläpitää hengitysteiden terveyttä.*

eukalyptus

sen erottuva ja virkistävä mäntymäinen tuoksu voi tukea hengitysterveyttä monin tavoin.* Ripustamalla tuoretta leikattu eukalyptus suihkussa on yksi tapa hyödyntää eteeristen öljyjen etuja suihkuhöyryn kautta, ja se luo rauhoittavan kylpylämäisen estetiikan kylpyhuoneessasi. Eukalyptusta käytetään myös monissa käsikauppahöyryissä ja rintahieronnassa. Tue pienokaistesi kurkun ja keuhkojen terveyttä Gaiakids® – keuhkoputken Hyvinvointisiirapilla, joka yhdistää eukalyptuksen grindelia -, Myrtti -, piharatamo -, Helichrysum-ja sitrushedelmien eteerisiin öljyihin.

Goldenseal

Goldenseal on Appalakkien alueelta kotoisin oleva yrtti. Tätä metsäpuutarhuria korjattiin runsaasti 1800-luvulla, lähes sukupuuton partaalle. Se on onneksi tehnyt paluun viime vuosina koulutuksen ja säilyttämistoimien avulla. Lisäravinteiksi hankimme Goldensealin, joka korjataan vastuullisesti, yhteistyössä toimittajien ja harvestereiden kanssa, jotka kannustavat villeihin stewarding-käytäntöihin, mukaan lukien lisääminen. Näin voimme auttaa varmistamaan tämän tehtaan menestyksen myös tuleville sukupolville. Yhdessä Echinacean ja mäkikuisman kanssa Echinacea Goldenseal auttaa ylläpitämään tervettä hengityselimistöä.*

lakritsi

kun kuulet sanan ”lakritsi”, kuvittelet varmaan nuo Mustat karkkinarut lapsuudesta. Yhdysvalloissa., useimmat elintarvikkeet eivät todellisuudessa sisällä lakritsia ja monissa tapauksissa käyttää anisöljyä, joka tarjoaa erottuvan ja polarisoivan ”mustan lakritsin” maun, jota ihmiset joko rakastavat tai pitävät vastenmielisenä. Yrtti lakritsi on itse asiassa uskomattoman makea yrtti ja uskotaan olevan 50 kertaa makeampi kuin pöytäsokeri. Lakritsia on käytetty tuhansien vuosien ajan hengitysteiden terveyden ja ruoansulatuksen tukemiseen.* Tukea keuhkoputken terveyttä lämmin ja rauhoittava muki meidän keuhkoputken Hyvinvointi yrttiteetä, jossa yhdistyvät lakritsi eukalyptus, piparminttu, Grindelia, ja piharatamo.*

nokkonen

kasvaa niityillä tai vaellusreittien varrella, nokkonen on monipuolinen yrtti, jota käytetään moniin tarkoituksiin. Se on niin monipuolinen itse asiassa, että meidän formulaatio johtaja, Susan Hirsch, sanoo Tämä on yksi yrtti, että hän haluaisi hänen kanssaan, jos jumissa autiolla saarella, koska sitä voidaan käyttää teetä tai keittoa, on tarpeeksi tukeva käyttää rakentaa suojaa, ja se tukee keuhkojen terveyttä.* Valmistettu Gaia-grown® nokkonen, nokkosen lehtiä Neste Phyto-Caps® auttaa ylläpitämään ylähengitysteiden terveyttä.* Yhdistämällä nokkosen kurkuma, mustapippuri, Feverfew, ja Goldenseal, meidän kurkuma Supreme® Sinus tuki auttaa pitämään hengitys helppoa ja tukee terveellistä tulehdusreaktiota terveillä yksilöillä.*

Piharatamonlehti

ei pidä sekoittaa herkullisiin Piharatamohedelmiin, jotka muistuttavat banaaneja, vaan Piharatamokasvia on käytetty satoja vuosia Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa hengitysterveyden tukena.* Yhdistämällä piharatamo mustaan Seljanmarjaan, silmämunaan, anikseen, Sarviapilaan ja timjamiin, GaiaKids® Sinus-tuki tarjoaa hyvän makuista tukea lapsillesi, jotka auttavat ylläpitämään helppoa hengitystä.* Piharatamo lehtiä löytyy myös meidän Puna-apila korkein, joka auttaa ylläpitämään imunestejärjestelmän toimintaa, mikä puolestaan tukee keuhkoputken terveyttä.*

Anna Keuhkoillesi raikasta ilmaa

sekä tehostuneen immuunikauden että vuodenaikojen haasteiden vuoksi on tärkeämpää kuin koskaan tukea hengitysterveyttäsi. Olemalla ennakoiva noin yleistä terveyttä ja hyvinvointia ja lisäämällä yrttejä perinteisesti käytetty keuhkojen terveyteen rutiini, voit jatkaa hengittää helposti.*