biotiini laihtuminen / voitto
biotiini laihtuminen / voitto vaikutukset on asia, että jokainen, joka on käyttänyt tätä B7 täydentää mielellään kuulla. Saako biotiini sinut lihomaan tai laihtumaan? Kuinka paljon tarvitaan voit karistaa joitakin kiloja? Mitä käyttäjien arviot sanovat erityisesti 10000mcg: stä ja 5000mcg: stä? Seuraa perässä, niin saat selville
biotiini laihduttaa-saako biotiini sinut laihtumaan
biotiini on B7-vitamiini tai yleisesti H-vitamiini. Se sitoutuu kovalenttisesti lysiinin sivuketjuun entsyymeiksi, jotka katalysoivat karboksylaatioreaktioita. Se on vesiliukoinen vitamiini ja osa B-vitamiinikompleksia. B-vitamiinikompleksi on ryhmä keskeisiä ravintoaineita, joita tarvitaan terveeseen metaboliseen, ruoansulatukseen, neurologiseen ja kardiovaskulaariseen toimintaan. Tämän vitamiinin tärkein tehtävä on toimia koentsyyminä tai proteesina karboksylaatioentsyymeille kehon aineenvaihdunnassa erityisesti rasvahappojen, aminohappojen ja glukoosin käsittelyssä.
biotiini voi vaikuttaa sekä painonpudotukseen että lihomiseen. Paljon painoa on kuitenkin laitettu painonnousuun, koska sillä on suuri rooli rasvahappo-tai lipidimetaboliareiteillä. Useimmat näistä prosesseista sisältävät entsyymejä, jotka vaativat bioottista tekijää oikean toiminnan kannalta, ja siksi bioottisen voidaan sanoa edistävän rasvahappomolekyylien varastoitumista rasvakudokseen. Tämä voi johtaa painonnousuun. Mutta miten se johtaa painonpudotukseen?
British Journal of Nutrition julkaisi vuonna 2013 julkaisun, joka paljasti biotiinin roolin verensokerin ja insuliiniherkkyyden parantamisessa diabeetikoilla. Suuri osa tästä on esitetty yksityiskohtaisesti alla olevissa jaksoissa. Suurin huolenaihe on yhdistelmä kromipikolinaattia ja biotiinia.
Suosituslukema
- biotiini iholle-aiheuttaako se aknea?
- biotiini hiusten kasvulle review
- parhaat luonnolliset biotiinilähteet-Top foods with biotin
how much biotin for weight loss-Dosage Details
valmis kylpyhuoneesi rasva-ja painoasteikolla haluat kokeilla biotiinia avuksi painon lisäämisessä tai pudottamisessa. Mutta kuinka paljon sinun täytyy ottaa tämän tavoitteen saavuttamiseksi?
painonpudotukseen tarvittava biotiinimäärä tulisi yksilöidä. Ravitsemuksessa kaikki eivät tarvitse samaa määrää biotiinia saadakseen aikaan saman vaikutuksen. Osa näistä yksityiskohdista voidaan kuitenkin johtaa tehdyistä tutkimuksista. Biotiinin ja kromipikolinaatin yhdistelmä sisältää 2 mg biotiinia. Ainakin tämä voisi opastaa sinua. Joidenkin lähteiden mukaan 300 mikrog: n vuorokausiannoksella olisi jonkin verran tehoa, jotta paino olisi pudonnut jonkin verran lyhyessä ajassa.
saatat löytää näitä lisäravinteita kapseleina pakattuina. Jos haluat saada tämän ruokavaliostasi, on suositeltavaa kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen. Todennäköisesti saat paremman vaihtoehdon biotiini kuitenkin.
huomaa, että tämän tiedon ei pitäisi korvata päivittäistä liikuntaa tai antaa liikkumavaraa kurittomaan syömiseen.
biotiini ja kromipikolinaatti painonpudotukseen
nyt kun tiedät vähän biotiinista, tässä osiossa kerrotaan kromista välttämättömänä hivenaineena, jota elimistösi tarvitsee normaaliin hiilihydraatti-ja rasva-aineenvaihduntaan.
huomaa, että lihavilla ja ylipainoisilla henkilöillä triglyseridiarvot ovat koholla. He ovat myös lisänneet LDL: n määrää, jota pidetään ”huonona” kolesterolina. Diabetes Technology and Therapeutics-lehdessä vuonna 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan suuret bioottiset annokset yhdessä kromin kanssa vähensivät triglyseridiarvoja diabeetikoilla.
Tämä on herättänyt huolta tämän yhdistelmän tehosta ”pahan” kolesterolin alentamisessa ja kokonaispainon laskussa. Bioottisen ja kromin on myös osoitettu vähentävän LDL: n pitoisuutta ja sitä kautta vähentävän sen esiastetta VLDL: ää. Tästä löydöksestä huolimatta biotiinia ei edelleenkään suosita osana korkean kolesterolin tai korkeiden triglyseridien hoitoa.
biotiinin ja kromin yhdistelmää on tutkittu glykeemisenä kontrollina. Se on tämä mekanismi, että tämä materiaali tarkastellaan, koska se selittää, miten tämä voisi auttaa laihtuminen. Useimmissa maissa kromin saanti ravinnosta on alle kynnysarvon ja siksi monet ihmiset ovat puutteellisia tässä välttämättömässä mineraalissa. Veren kasvavan sokerin ja kromin määrän välillä on yhteyksiä. Tämä suhde on kääntäen verrannollinen.
paras kromin lähde on yksi Kromipikolinaatti. Tämä suola imeytyy hyvin ja hyödynnetään paremmin kuin muut suolat, kuten kromikloridi muun muassa. Kromipikolinaattia on osoitettu joissakin tutkimuksissa on kyky parantaa insuliiniherkkyyttä ja se on sellainen tieto, että voit käyttää tunnistaa mahdollisuuksia tämän yhdistelmän laihtuminen.
Kromi vaatii käyttämään 200-1 000 mcg: tä. Voit saada nämä määrät elintarvikelähteestä, kuten munankeltuaisista, täysjyväviljasta, hiivasta ja elimistä muun muassa. Sen kanssa voidaan antaa myös kerta-annoskapseli, joka sisältää 600 mikrog kromia kromipikolinaattina ja 2 mg biotiinia. Annos on suositeltavin otettuna kerta-annoksena vuorokaudessa aamulla.
näin ollen kromin ja bioottisen yhdistelmän vaikutus on pähkinänkuoressa seuraava:
- glukoosin ja HDL – kolesterolin aineenvaihdunnan paraneminen-suuret annokset kromipikolinaattia / biotiinia lisäävät hyvin HDL-kolesterolia veressä. Tämä havainto, joka oli peräisin näytteenä käytetyistä hiiristä, johti sen tutkijoiden hypoteesiin, että yhdistelmästä voisi olla hyötyä ihmisille. Tämä ylittää ravintoarvon, mukaan lukien painon lasku ja veren glykeemisen arvon aleneminen.
- lisääntynyt glukoosin Otto – Vermontin yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan ihmisen luurankolihassolun inkubaatio kromipikolinaatilla ja biotiinilla johti glukoosin oton lisääntymiseen. Tämä johti edelleen glykogeenisynteesin lisääntymiseen glykogeenisyntaasin tason kasvaessa. Tämä vähentää veren glukoosipitoisuutta stimuloimalla sen soluunottoa kehon soluissa, jotka tarvitsevat sitä tuottamaan energiaa, kuten luurankolihaksessa ja sydänlihaksessa.
- lisääntynyt insuliiniherkkyys – kromipikolinaatin ja biotiinin yhdistelmä kasvavan kliinisen näytön mukaisesti tukee sen tehokkuutta rasva-aineenvaihdunnan säätelyssä. Tämä selittyy sillä, että tiedetään insuliinin rooli energiantuotannossa käytettävien rasvahappojen lisääntyneessä sisäänotossa.
tällaisilla tiedoilla on helppo postuloida, miten painonpudotus voi johtaa. Kun insuliinitasosi ovat koholla ja solut pakottavat veren glukoosipitoisuuden nousemaan, vereen syntyy tyhjiö. Siksi glukoosia on tuotettava muilla mekanismeilla, kuten glukoneogeneesillä ja triglyserideiksi varastoituneiden glukoosin ja rasvahappojen välisellä konversiolla. Tämä mahdollistaa rasvakudoksen käytön ja siten sen tilavuuden ja massan vähenemisen. Siksi huomaat itse irtoaminen joitakin paino tässä Sopimuksessa.
biotiini 10000mcg, 5000mcg Painonpudotuskatsaukset, ennen ja jälkeen kuvien tulokset
on ihmisiä, jotka ovat laihtuneet biotiinilisien käytön jälkeen. Useimmat näistä käyttäjistä väittävät ottaneensa joko 10000mcg tai 5000mcg biotiinia. Huomaa, ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että jokin näistä annoksista on oikea määrä biotiinia, joka voi saada sinut laihtua. Tämä perustuu täysin henkilökohtaisiin kertomuksiin. Kuten aiemmin mainittiin, määrä vaihtelee henkilöstä toiseen.
nettihaussa on törmännyt ennen ja jälkeen kuvia henkilöistä, jotka ovat sen velkaa biotiinille. Alla on joitakin ennen ja jälkeen tuloksia kuvia noin web.
biotiini ei ehkä ole paras vaihtoehto painonpudotukseen eikä ehkä edes sijoitus 20 listassa ”tapoja laihtua”, mutta se näyttää toimivan joillekin ihmisille. Tällainen monimutkainen rooli aineenvaihduntaan ja sen seurauksena kyky aiheuttaa painonnousua, se ei ole luotettava menetelmä.
jälleen kerran vitamiiniin turvautuminen painonpudotuksessa on normin vastaista. Monivitamiinit ovat tunnetusti ruokahalua kiihottavia, eikä tämä ole muuttunut.
tästä maistuneet ovat valittaneet kasvojen ihon puhkeamista ja hiusten ja kynsien muutoksia. Kaiken kukkuraksi biotiini on riittämätön paino-ongelmien ratkaisemisessa ja rajalliset todisteet perustuvat sen väitettyyn kykyyn auttaa sinua laihtumaan.
lihottaako biotiini?
biotiinin tiedetään aiheuttavan painonnousua. Tämä seikka johtuu biotiinin aktiivisesta toiminnasta aineenvaihduntareiteissä, kuten glukoneogeneesissä, rasvahappojen synteesissä ja aminohappojen kataboliassa. Biotiini on osatekijä ja siksi välttämätön tiettyjen entsyymien katalyyttisessä toiminnassa eri metaboliareiteillä.
kun luet tämän osion läpi, huomaa, että kehosi aineenvaihduntareitit ovat yhteydessä toisiinsa eikä ole olemassa kaskadia, joka etenisi ilman toisen tuloa. Siksi, kun on alijäämä co-tekijä, mahdollisuudet ovat, että ei ole lopputuote, joka voi olla alkuaine toiseen aineenvaihduntaan.
biotiini auttaa rinnakkaistekijänä hiilidioksidiryhmien siirtymisessä muihin kohdemakromolekyyleihin. On olemassa yhdeksän isäntäentsyymiä, jotka luottavat biotiinin asianmukaiseen toimintaan. Tämä materiaali tarkastelee neljää näistä entsyymeistä, koska näitä löytyy ihmisillä. Ihmisillä biotiini kiinnittyy kovalenttisesti lysiinin sivuketjun kautta entsyymeihin, jotka katalysoivat karboksylaatioreaktioita. Näitä ovat:
- propionyyli-CoA
- pyruvaatti
- asetyyli-CoA
propionyyli-CoA karboksylaasi
tämä entsyymi helpottaa Metyylimalonyyli-CoA: n muodostumista propionyyli-CoA: sta. Tämä on olennainen prosessi parittomien rasvahappoketjujen hajoamisessa. Useimmat rasvahapot ovat tyydyttyneitä ja parillisia, joten ne hajoavat beetaoksidaatiolla.
kuitenkin ne, joissa on pariton määrä hiiliatomeja, käyvät läpi prosessin, jossa ei ole mukana asetyyli-CoA, vaan propionyyli-CoA-karboksylaasi. Is karboksyloi propionyyli-CoA: n ja tuloksena oleva metyylimalonyyli-CoA isomeroituu edelleen sukkinyyli-CoA: ksi.
Pyruvaattikarboksylaasi
tämä entsyymi on välttämätön glukoneogeneesin synteettisen reitin katalyysille. Glukoneogeneesi on metaboliareitti, joka on otettu maksan toimittaa muita kudoksia, kuten aivojen ja punasolujen. Jos ruoan määrä ei riitä antamaan verensokeria riittävästi näitä soluja, maksa syntetisoi glukoosia.
tubulussoluilla on myös osoitettu olevan glukoneogeneettistä aktiivisuutta. Tämä prosessi käyttää pääasiassa aminohappoja ja laktaattia glukoosin synteesissä. Myös rasvan hajoamisessa syntyvä glyseroli kuluu loppuun. Tämä johtaa yleensä useiden satojen glukoosimolekyylien valmistamiseen päivässä.
asetyyli-CoA-karboksylaasi
Tämä on keskeinen entsyymi rasvahappojen synteesissä, joka edeltää ja toimittaa malonyyli-CoA: ta. Jälkimmäinen yhdiste on välttämätön rasvahappoketjun venymiselle. Tämä selittää, miksi elimistö tuottaa sekä lyhyt – että pitkäketjuisia rasvahappoja. Biotiini sitoutuu proteesiryhmänä ja helpottaa siten hormoniriippuvaista aktivaatiota defosforylaatiolla.
biotiinin merkitys ymmärretään, tietoa siitä, miten entsyymit korreloivat sitä käyttävien henkilöiden painonnousuun, voidaan johtaa. Rasvahappojen synteesi johtaa rasvahappojen muodostumiseen, jotka glyseroliin sitoutuessaan muodostavat triglyserideinä tunnettuja yhdisteitä.
nämä triglyseridit ovat vastuussa rasvahappojen varastointiyhteyksien muodostumisesta. Siksi liiallinen biotiinin läsnäolo verenkierrossasi ja maksassa katalysoi rasvahapposynteesin varaamia entsyymejä ja rasvahapoista muodostuu enemmän. Nämä ovat yleensä tallennettu rasvakudokseen tunnetaan myös rasvakudokseen. Tämä selittää, miksi ylipainoisilla ihmisillä on enemmän tätä kudosta ja siten he lihovat paljon.
glukoneogeneesin ja rasvahapposynteesin välinen vuorovaikutus toimii tällä tavalla; kun veren glukoosipitoisuuden puutteen vuoksi muodostuu enemmän glukoosia, on todennäköisintä, että sinulla on hypoglykemia. Elimistö alkaa luonnollisesti käyttää rasvahappoja ja jälkimmäinen mobilisoituu luuston ja sydämen lihaksiin ottoa varten.
tällöin glukoneogeneesi kuitenkin estää lisärasvahapon käytön pitämällä glukoosipitoisuuden optimaalisella tasolla. Tämä tarkoittaa sitä, että rasvahapot on otettava takaisin rasvakudokseen. Lopputuloksena on siis rasvakudoksen pitoisuuden kasvu ja painon lisääntyminen.
biotiinin painonnousu suosittelut & arvioita?
tarkastelu osoittaa, että biotiinin käyttö on lisännyt ruokahalua. Kuten muutkin vitamiinilisät, biotiini myös lisää ruokahalua ja saa sinut syömään paremmin ja paljon raskaammin kuin normaali itsesi. Ehkä tämä voi olla lisäsyy siihen, miksi lihot, kun olet biotiinia.
suurempi osa käyttäjien arvosteluista, erityisesti Amazonin ja Beautylishin arvosteluista, on vaatinut painon nousua. Jotkut ovat huomanneet mitään sellaista ja ovat pikemminkin kehui sen kyky kasvaa hiukset pidempi ja paksumpi.
käy niin, että 95% ihmisistä käyttää biotiinia sen hiuksia ravitsevien vaikutusten vuoksi. Painonnousu tulee sivuvaikutuksena. On myös valitettu, että se aiheuttaa aknea. Vaikka painonnousu on harvojen keskuudessa harvinainen valitus, se löytää itsensä keltaisista lakanoista.
haittavaikutukset & turvallisuus
muut kuin akne, tässä on enemmän haittavaikutuksia, joita saatat kokea ottaessasi biotiinia painonpudotukseen.
- lievä pahoinvointi
- ripuli
- ihon kutina
tarkempaa tietoa biotiinin sivuvaikutuksista