Are you Experiencing REM Rebound Sleep? Here are the Signs
Oletko koskaan huomannut, että joinakin öinä tuntuu kuin näkisit paljon tavallista enemmän unia? Tämä on itse asiassa tunnettu ilmiö nimeltä REM Rebound. Onko se terveellistä? Onko se normaalia? Asiantuntijamme sukeltavat.
Why do I dream so much nights?
tämä ilmenee useimmiten silloin, kun olemme univajeessa, ja kun emme ylipäätään saa riittävästi REM-unta. REM, kuten kaikki muutkin unen vaiheet, on biologinen välttämättömyys, ja REM-unen ja unien välillä on yhteys. Kun emme saa siitä tarpeeksemme, kasaamme ”REM-velkaa”, ja aivomme kompensoivat sitä edistämällä REM: iä seuraavina öinä. Tätä kutsutaan REM-reboundiksi.
REM rebound vaikuttaa useimmiten niihin, jotka jatkuvasti häiritsevät unirytmiään työn, matkustamisen tai muiden tarpeiden vuoksi. Tämä johtuu siitä, että suurin osa REM tapahtuu myöhemmin unen, joten kun heräät aikaisin tai on häiriintynyt unen aikataulu, olet puuttuu ulos aikoja kehosi saa eniten REM.
SleepScore Store
tutki parhaiksi luokiteltuja unituotteita
suoraan omasta kodistasi
shop nyt
miten univaje on, jos koen rem-reboundin?
yleensä ajaudumme REM Rebound-uneen, kun olemme edellisenä yönä nukkuneet vain neljä tuntia tai vähemmän. Jos sitten makaamme nukkumaan, meillä on pidempiä ja tiheämpiä REM-unen syklejä.
valitettavasti aivoja ei voi ”huijata” käsittelemään vähemmän REM. REM-univelka jatkuu, kunnes OMA Rem-univelka on maksettu pois . Mutta varmista, että saat riittävästi REM, varmista ajoittaa tarpeeksi aikaa nukkua, joten voit lisätä kertoimet saada runsaasti REM 2. puoli yön.
Voinko saada liikaa REM-unta?
tyypillisenä yönä suurin osa ihmisistä viettää 20-25 prosenttia yöstään REM-unessa. Kuitenkin, jotkut ihmiset kokevat huomattavasti enemmän aikaa REM riippumatta siitä, kuinka paljon unta he ovat saaneet. Liiallinen REM-unen määrä voi olla oire suuremmasta terveydentilasta ja merkki siitä, että on aika hakea ammattilaisen mielipide.
Mistä tiedän, kuinka paljon saan REM-unta?
Haluatko nähdä, kuinka paljon REM-unta saat joka yö? Lataa ilmainen SleepScore-sovellus ja seuraa yöuniasi vain älypuhelimellasi! Tutki aamulla unen yksityiskohtia nähdäksesi, miltä yöunesi näytti, mukaan lukien kuinka paljon REM-unta sait ja milloin sait sen.