National Survey on Drug Use and Health

Conducted in 2013 by the päihde-ja mielenterveyspalvelut Administration, some 24.6 miljoonaa amerikkalaista, ikä 12 ja vanhemmat, myönsi käyttäneensä laitonta huumetta vähintään kerran kuukaudessa ennen tutkimusta. Tämä tilannekatsaus näyttää viittaavan siihen, että monet amerikkalaiset pitävät huumeiden käyttöä arkipäivän asiana.

Jos olet yksi näistä ihmisistä, huumeiden vieroittaminen voisi auttaa sinua saamaan kaipaamaasi selkeyttä ja raittiutta. Nämä ovat vaiheet sinun täytyy ottaa, jotta se tapahtuu.

artikkeli Snapshot

1. Vältä huumeita käyttäviä vertaisia
2. Luo turvallinen karenssiaikataulu
3. Hanki apua annosten hallintaan
4. seuraa positiivisia muutoksia vieroituksessa
5. Etsi henkilöitä ja ryhmiä tueksi
6. työ mielihalujen kautta relapsien ehkäisyä
7. hae tarvittaessa lisäapua hoito-ohjelmasta

Huomautus: Jos olet käyttänyt väärin opiaatteja, alkoholia tai bentsodiatsepiineja, sinun ei pidä yrittää vieroittaa näitä aineita yksin, koska vieroitusoireet voivat olla hengenvaarallisia; lääketieteellinen detox on tarpeen.

Katso ikätovereitasi

kun ihmiset ajattelevat vertaispainetta, he ajattelevat usein lapsia ja nuoria aikuisia. Vaikka on totta, että ketä tahansa teini-ikäistä voidaan painostaa tekemään jotakin ikätovereiden kannustamana, samoja ongelmia voi esiintyä aikuisillakin. Tämä pitää erityisesti paikkansa silloin, kun on otettava huomioon huumeidenkäytön historia. Entiset huumekaverit, huumekauppiaat ja jopa perheenjäsenet voivat kaikki painostaa raitistumista yrittäviä ottamaan vielä yhden iskun tai tekemään vielä yhden repliikin. Töniminen voi päättää vieroitussuunnitelman ennen kuin se alkaa. Voit välttää tämän ongelman ohjaamalla pois käyttämällä ikäisensä tämän prosessin aikana.

luo lääkityksen vähentämisaikataulu

ennen kuin voit alkaa vieroittaa huumeista, sinun on tiedettävä, kuinka paljon otat juuri nyt. Kirjoita nykyiset annokset lääkkeitä otat, ja luoda turvallinen kartio aikataulu, jossa otat vain hieman vähemmän joka päivä. Älä mene liian pitkälle leikkauksiesi kanssa. Ajattele sen sijaan, että sammutat tarjontasi hyvin, hyvin hitaasti. Pieniä vähennyksiä on helpompi sietää verrattuna isoihin vuoroihin. Ne pienet vähennykset lisäävät ajallisesti isoja muutoksia.

saada apua kapenevien annosten hallintaan

on vaikea vieroittaa lääkkeitä, kun suuria määriä aineita istuu ulkona odottamassa käyttöä. Voit päästä yli tämän ongelman pitämällä tarvikkeet huumeiden tai alkoholin lukitussa kaapissa. Ihannetapauksessa annat kaapin avaimen luotettavalle henkilölle, joka auttaa ohjaamaan annoksia. Silloin ahmiminen on vaikeaa tai mahdotonta. Avainhenkilö auttaa sinua pitämään kiinni alkuperäisestä suunnitelmastasi.

seuraa muutoksia

kartion edetessä Pidä kirjaa voinnistasi. Huomaa, miten aistisi ovat terävämmät, tai pidä kirjaa siitä, kuinka paljon enemmän energiaa sinulla on päivän päätteeksi. Kirjoita ylös, kuinka paljon rahaa säästät, ja seurata, kuinka monta tuntia pystyt työskentelemään. Nämä muistiinpanot voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena, vaikka tuntisit itsesi masentuneeksi.

Hakeudu riippuvuuden tukiryhmiin

vaikka kartion pitäisi liikkua hyvin hitaasti, voi suunnitelmissa pysyminen olla vaikeaa. Saatat tuntea itsesi eristetyksi, ja sinusta voi tuntua siltä kuin olisit ainoa ihminen, joka on käsitellyt tuntemaasi tuskaa. Nämä ajatukset voivat muuttua niin voimakkaiksi ja negatiivisiksi, että ne houkuttelevat repsahtamaan. Taistele vastaan keskustelemalla vertaisesi kanssa, joka on käynyt läpi saman prosessin. Jos sinulla ei ole läheisiä ystäviä tai perheenjäseniä, joilla on tämä kokemus, hakeudu tukiryhmään, kuten anonyymit alkoholistit tai anonyymit narkomaanit.

työskentele huumevillityksen kautta

huumeiden käytön hiipuessa kehosi ja aivosi saattavat huutaa huumeita. Työ mielihalujen kautta:

viileän vesilasillisen Juominen
• reipas kävely
• istumassa lämpimässä tai viileässä kylvyssä
• syömässä suupalaa jotain makeaa tai suolaista
• puhumassa ystävän kanssa
• istumassa hiljaa tai meditoimassa

hae ammattiapua tulossa down tai detoxing

riippuvuusongelmat eivät synny tahdonvoimalla. Ne ovat sairauksia, jotka Riippuvuustieteen ja kliinisen käytännön mukaan heikentävät aivojen rakennetta ja toimintaa. Ne voivat heikentää ihmisen kykyä hallita käyttäytymistä ja tehdä hyviä valintoja. Jos karsiutumisprosessi osoittautuu liian stressaavaksi tai vaikeaksi sinulle, ole anteeksiantavainen. Etsi hoito-ohjelma, joka voi auttaa.

kartio voisi olla sinulle erinomainen keino vähentää päihteiden käyttöä, ja se saattaa olla jopa prosessi, jota käytät raitistuaksesi. Seuraamalla näitä vaiheita, voit saada sen tapahtumaan. Jos et voi, muista, että on olemassa hoito-ohjelmia, jotka voivat auttaa.

Sunrise Housessa tarjoamme erilaisia riippuvuushoitovaihtoehtoja, mukaan lukien lääketieteellisesti valvottu detox, joka voi auttaa tekemään tästä prosessista paljon helpompaa. Tutustu käytettävissä oleviin vaihtoehtoihin tai soita meille 24/7 at keskustellaksesi kapenevasta, vieroituksesta tai hoidosta huolehtivan ja kokeneen tiimimme kanssa.