acerolan ainutlaatuiset terveyshyödyt ovat sen kyky hallita diabetesta, vähentää ikääntymisen merkkejä, parantaa sydänterveyttä, lisätä verenkiertoa, vähentää allergisia reaktioita, stimuloida immuunijärjestelmää, parantaa silmien terveyttä, suojella ihoa ja parantaa mielialaa.

mitä Acerola on?

Acerola on pensas tai pieni puu, joka kantaa herkullista kirsikkamaista hedelmää, minkä vuoksi tähän hedelmään viitatessa kuulee yleensä termin ”acerola cherry”. Muita yleisiä nimiä ovat Barbadoskirsikka ja Länsi-Intian kirsikka, mutta tämän trooppisen hedelmän tieteellinen nimitys on Malpighia emarginata. Tämä hedelmä on kotoisin Meksikosta, Etelä-Amerikasta ja Keski-Amerikasta, ja monet eri alkuperäiskansojen kulttuurit ovat arvostaneet sitä tuhansien vuosien ajan. Sitä viedään nykyään laajalti ympäri maailmaa, ja sitä viljellään myös tietyissä osissa Intian niemimaata sekä Yhdysvaltain eteläosissa.

ruokakasvien osalta acerola-kirsikoilla on selvä maku ja niitä syödään paljolti samalla tavalla kuin tavallisia kirsikoita, vaikka ne eivät olekaan sukua toisilleen. Niitä nautitaan joko raakana tai leivonnaisissa, karkeissa, jäätelöissä, hyytelöissä, hilloissa ja pakastemehutiivisteissä. Tätä hedelmää käytetään jonkin verran tiettyjen alkoholien valmistuksessa. Todellinen hyöty tulee kuitenkin siitä, että hedelmässä on runsaasti ravintoaineita ja vitamiineja, lisäksi runsaasti antioksidantteja ja yksi korkeimmista C-vitamiinipitoisuuksista hedelmissä.

Acerola on pieni hedelmä, joka on yksi parhaista ravintoaineiden lähteistä. Valokuvahyvitys:

acerolan tai Barbados Cherryn terveyshyödyt

Tarkastellaanpa tarkemmin joitakin acerolan terveyshyötyjä.

Hallinnoi diabetesta

Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry Journalin tutkimus on osoittanut, että acerola-kirsikoiden sisältämät antioksidantit voivat itse asiassa auttaa hidastamaan sokerin vapautumista verenkiertoon. Tämä asetus insuliinin ja glukoosin on keskeinen keino estää verensokerin piikkejä ja tippaa, diabeetikoille.

Syöpäpotentiaali

Acerola-kirsikat sisältävät monipuolisen sekoituksen antioksidantteja, kuten karotenoideja ja bioflavonoideja, jotka molemmat neutraloivat vapaiden radikaalien vaikutuksia elimistössä. Vapaat radikaalit ovat vahingollisia sivutuotteita solujen aineenvaihduntaa, jotka aiheuttavat terveitä soluja mutatoida osaksi syöpä tai epäterveellisiä, samalla pahentaa muita vakavia sairauksia. Laboratoriotutkimukset osoittavat positiivisen yhteyden acerola-uutteiden ja epänormaalin solukasvun säätelyn välillä tietyissä keuhkokasvaimen vaiheissa.

anti-aging-ominaisuudet

acerola-kirsikoista löytyvän korkean antioksidanttien määrän oletetaan olevan hyväksi elimistön puhdistamisessa vaarallisista myrkyistä ja sen hajoamista aiheuttavista aineista. Acerola Cherryn karotenoidit auttavat suojaamaan silmän terveyttä ja lisäämään ihon terveyttä, kun taas bioflavonoidit auttavat parantamaan kognitiivisia toimintoja ja estämään muiden ikään liittyvien sairauksien puhkeamista.

parantaa immuniteettia

Acerola-kirsikoilla on yksi korkeimmista C-vitamiinipitoisuuksista, ja sen yläpuolella on vain camu camu. Ihmisille, jotka haluavat antaa nopean sysäyksen immuunijärjestelmälleen, pop joitakin acerola kirsikoita viikoittaiseen ruokavalioon ja nähdä, kuinka paljon paremmin voit! C-vitamiini stimuloi valkosolujen tuotantoa, jotka ovat elimistön ensisijainen puolustuslinja vieraita aineita ja taudinaiheuttajia vastaan. Lisäksi C-vitamiini on tärkeä osa kollageenia, mikä tarkoittaa, että elimistö voi parantua nopeammin korjaamalla soluja, verisuonia, elimiä ja kudoksia sairaudesta tai vammasta.

parantaa aineenvaihduntaa

pitääkseen kehon käynnissä normaaliin tahtiin, sinun täytyy säädellä aineenvaihduntaasi. Yksi tärkeimmistä vitamiiniryhmistä, jotka auttavat tekemään tämän, on B-vitamiiniperhe. Nämä vitamiinit, kuten niasiini, riboflaviini, ja foolihappo, auttaa säätelemään hormonaalista ja aineenvaihduntaa sen varmistamiseksi, että elimistö toimii sujuvasti.

parantaa sydänterveyttä

runsaana kaliumin lähteenä acerolakirsikka voi myös parantaa sydänterveyttä. Kalium on vasodilataattori, joten se auttaa lievittämään sydän-ja verisuonijärjestelmän rasitusta laajentamalla verisuonia ja lisäämällä verenkiertoa, mikä alentaa verenpainetta. Tämä voi alentaa mahdollisuuksia kehittää ateroskleroosin ja voi myös estää sydänkohtaus ja aivohalvaus. Antioksidanttien runsas valikoima auttaa myös pitämään sydän-ja verisuonijärjestelmän erossa ylimääräisestä kolesterolista ja vapaista radikaaleista, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä.

auttaa ruoansulatuksessa

vaikka acerola-kirsikoissa ei ole yhtä paljon kuitua kuin monissa muissa hedelmissä, sitä on silti huomattavan paljon ja se voi varmasti auttaa parantamaan ruoansulatuksesi terveyttä. Ravintokuitu edistää ruoan sujuvaa kulkua ruoansulatuskanavassa, mikä lievittää ummetusta, turvotusta, ripulia, kouristelua ja vakavampia asioita, kuten mahahaava. Lisäksi ravintokuitu auttaa jopa poistamaan vaarallisen kolesterolin sydämestä.

tapoja kuluttaa Acerolaa

voit käyttää acerolakirsikkaa tai kasvin lehtiä sen hyödyksi. Kirsikat ovat makeita ja tuoksuvia, ja niitä voi syödä raakana tai kypsennettynä. Myös, tässä on muutamia tapoja lisätä acerola aterioita.

• voit lisätä kirsikan salaatteihisi ja smoothieihisi.
• lisää mehuusi acerola-kirsikoita makean maun saamiseksi.
• Jos jugurtti maistuu, sen päälle voi laittaa hieman acerolaa.

Acerola eli barbadoskirsikka hajoaa hyvin nopeasti, useimmiten 4-5 päivän kuluessa sadonkorjuusta, minkä vuoksi sitä on saatavilla myös täydennysmuodoissa, jotka sisältävät seuraavat:

• Acerola capsule
• Acerola cherry powder
• Acerola liquid extract

varoituksen sana: jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet näiden kirsikoiden aiheuttamista haittavaikutuksista, kuten vatsavaivoista, unettomuudesta ja unettomuudesta. Liian monet acerola kirsikat voivat myös aiheuttaa ripulia. C-vitamiinin korkea taso voi olla vaarallista, jos kärsit kihdistä, koska se voi lisätä virtsahappopitoisuutta. Muut kuin, acerola kirsikat eivät yleisesti tunnettu allergisoiva ruoka.