alkoholi on niin monen dieetin vihollinen. On vaikea kuvitella, että neste voisi edistää niin paljon kaloreita kehon ja edistää niin paljon painonnousua, mutta se tekee. Mutta entä jos kertoisimme, että laihdutussuunnitelmallasi voi vielä nauttia alkoholia ja onnistua?

Ensin pitää ymmärtää, mitä alkoholi tekee elimistölle, jotta se edesauttaa niin paljon painonnousua. Sitten alamme puhua viidestä yksinkertaisesta tavasta, joilla voit laihtua juodessasi sivulla 4.

alkoholi ei tee rasvaa

alkoholissa on paljon sokeria, mutta se ei luo rasvaa. /Panpetch Petchphloy/iStock/Getty Images

ajattele makrotyyppisesti syömääsi ruokaa. Ryhmiä on oikeastaan vain kolme: hiilarit, rasvat ja proteiinit. Niissä kaikissa on kaloreita ja kaikki edistävät vyötärölinjaa. Mutta alkoholi ei oikeastaan kuulu mihinkään näistä kategorioista, mutta se silti vaikuttaa kokonaiskaloreiden saantiin.

alkoholi kuitenkin huuhtoutuu elimistöstäsi ennen kuin se ehtii rasvoittua. Se johtuu siitä, että maksasi metaboloi alkoholin ulos, koska se on teknisesti myrkyllinen yhdiste.

seuraava: Tässä on super ovela tapa, jolla alkoholi lihottaa.

alkoholi huijaa aineenvaihduntaasi varastoimaan ruokaa rasvaksi

näin alkoholi vaikuttaa painoosi. / Ridofranz/iStock/Getty Images

kun juot alkoholia, maksasi tekee ylitöitä poistaakseen kyseisen myrkyn elimistöstäsi. Kun maksa tekee niin, se hidastaa syömäsi ruoan käsittelyä. Joten vaikka elimistö voi polkumyynnillä alkoholin kaloreita pois, se tallentaa enemmän kaloreita ruokaa söit aiemmin rasvaa. Pahinta on, jos syö humalassa.

Seuraava: Here ’ s why you have the late night mutchies when you drink.

alkoholi saa haluamaan, että myöhäisillan ateria

myöhäisillan ahmiminen on todellinen vaara. | lisafx/iStock/Getty Images

vaikka mitä, aina kun menemme kavereiden kanssa pitkälle ylimääräiselle illalle, viimeinen keskustelu on siitä, mitä saamme ennen nukkumaanmenoa. Käy ilmi, että alkoholi huijaa syömään enemmän kuin tarvitsee.

useimmat alkoholijuomat ovat täynnä yksinkertaisia hiilihydraatteja. Hiilarit hajoavat sokereiksi elimistössäsi, mikä johtaa sokeriromahdukseen. Kun se tapahtuu, kehosi tulee nälkäiseksi ja ystäväsi alkavat huutaa ” TA-COs! Tacos!”klo 2.00.

Seuraava: Nyt kun kaikki on saatu alta pois, tässä viisi parasta tapaa, joilla voit vielä laihtua ja juoda!

Budget your calories

syö hyvin ja nauti kohtuullisesti alkoholia. | Kemihphotography/iStock/Getty Images

Kyllä, joudut vielä laskemaan kalorisi. On tärkeää tietää, kuinka monta kaloria otat joka kerta, kun menet ulos juomaan. Tässä on joitakin karkeat arviot, joita voit työskennellä SELF Nutrition Data.

• 5 unssin lasi samppanjaa: 90 kaloria
• 1.5-unssi laukaus 80-proof viina: 97 kaloria
• 5-unssi lasi valkoviiniä: 100-121 kaloria
• 12-unssi pullo kevytolutta: 103 kaloria
• 5-unssi lasi punaviiniä: 105-125 kaloria
• 1,5-unssi laukaus 90-proof viina: 110 kaloria
• 1,5-unssi shotti 100-proof viina: 124 kaloria
• 12-unssipullo tavallista olutta: 153 kaloria

seuraava: Jos mietit, että aamiaisen tai lounaan väliin jättäminen on hyvä idea kerätä kaloreita, olet väärässä.

älä ohita ateriaa pankkikaloreihin

tämä ei ole koskaan hyvä idea. / Tuomas_Lehtinen/iStock/Getty Images

ehdottomasti viimeinen asia, mitä haluat tehdä, on syödä tyhjään vatsaan. Humaltuu tosi nopeasti ja se on kova juttu ruoansulatukselle. Lisätulena se vain johtaa siihen, että tulee nälkä myöhemmin illalla. Vaikka varastoit nuo kalorit, päädyt kuitenkin kuluttamaan ne myöhemmin.

seuraava: Tässä on paras tapa, jolla voit lisätä juomatilaa ja silti laihtua.

ota aina enemmän kuin mitä laitat

liikunta on loistava tapa polttaa ylimääräiset kalorit pois. / Ibrakovic/iStock/Getty Images

se on laihduttamisen toinen käsi, jota kaikki vihaavat. Kyllä, sinun täytyy käyttää, jotta laihtua. Ja pitää syödä oikein, että harjoitusrykmentti toimii. Ne liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Jos siis haluat ylimääräisen viinilasillisen tai pari, pidä huoli, että poltat salilla vähän enemmän.

Seuraava: että ruokavalio voi silti pelata hyvin sosiaalisten juomatottumusten kanssa.

Hanki etukäteen proteiini-ja kasvispohjainen ateria

kala ja kasvikset ovat aina hyvä idea. | Elena_Danileiko/iStock/Getty Images

laihat proteiinit ja kasvikset pitkin päivää ovat todella hyödyllisiä paristakin syystä. Yksi, ne auttavat sinua laihtua, koska saat parempia ravintoaineita koko päivän. Ne auttavat myös siksi, että ne pitävät sinut kylläisenä myöhemmin illalla. Muista, että myöhäisillan ateria on todellinen dieetin tappaja.

seuraava: Tässä on koko jutun tärkein osa.

juo kohtuudella

juo, mutta älä sekoa. | Jacoblund/iStock/Getty Images

oli kyse sitten omasta terveydestä tai vain muutaman kilon laihduttamisesta, juo aina kohtuudella. Ystäväsi haluavat sinut ympärille enemmän ja voit laihtua, kun harjoitat näitä muita tapoja. Tämä prosessi hajoaa, kun kurinalaisuus hajoaa ja se on mitä aina tehdä sinulle onnistunut tai ei.

Tsekkaa lunttilappu Facebookista!