Muistatko ensimmäisen kerran, kun leikkasit avokadon auki ja toteutit sen ravintopitoiset kulinaariset mahdollisuudet? (Tauko pyörtymiseen.) On aika jakaa samanlainen hetki parsakaali Raben kanssa.

tämä superterveellinen kasvis on erittäin ravinteikas ja sitä on yhä enemmän saatavilla supermarketeissa (ja ravintoloiden ruokalistoilla).

se on osittain rohkean, maanläheisen makunsa ansiota, mutta sen ravinnekylläisyys on yhtä vaikuttava. Tutustu näihin viiteen syyhyn lisätä parsakaali rabe ruokavalioon ASAP.

Tervehdy, Pysy terveenä ja laihduta Parsakaalirabella

se on täydellinen täydennys runsasproteiiniselle aterialle.

nopeaan ja helppoon runsasproteiiniseen ateriaan sopii mainiosti paistettu parsakaali rabe. Sen lisäksi, että se sopii hyvin yhteen villilohen tai grillatun kanan kanssa, sen korkea kuitupitoisuus pitää ruoansulatuksesi hyrisevänä, mikä auttaa proteiinin imeytymisessä ja pitää sinut täyteläisenä.

se on täynnä rautaa.

rauta on tärkeä energiamineraali, sillä sen avulla punasolut voivat kuljettaa hapetettua verta koko kehossa. Puutos voi johtaa väsymykseen ja heikkouteen. Parsakaali rabe ei ole vain erinomainen raudan lähde, se sisältää myös C-vitamiinia, joka auttaa elimistöäsi absorboimaan mineraalin.

se voi auttaa ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää.

parsakaalin syöminen tyydyttää yli 50 prosenttia päivittäisestä C-ja A-vitamiinisuosituksestasi.molemmat vitamiinit ovat elintärkeitä terveen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä, joka suojaa sinua sairauksilta. Tutkimusten mukaan C-vitamiinin lisääminen voi lyhentää flunssan pituutta ja oireiden vakavuutta, ja A-vitamiinin puutos on yhdistetty heikentyneeseen immuunivasteeseen. Molemmat vitamiinit ovat myös antioksidantteja, eli ne voivat auttaa ehkäisemään tulehdusta, sairauteen ja sairauteen liittyvää tilaa.

se voi auttaa rakentamaan vahvoja luita.

puoli kupillista parsakaalirabea sisältää yli 100 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvosta K-vitamiinia, joka on luun lujuuden kannalta tärkeä ravintoaine. Useissa tutkimuksissa K-vitamiinin on osoitettu lisäävän luun mineraalitiheyttä ja vähentävän murtumien määrää. Parsakaali rabe on myös hyvä luuta rakentavien mineraalien kalsiumin ja magnesiumin lähde.

se voi auttaa laihtumaan.

jos kiloja yrittää pudottaa, ravinnepitoiset kasvikset ovat avainasemassa. Voit täyttää lautasesi parsakaalirabella, joten huonoille aineille ei ole juuri tilaa, ja kuitu pitää ruoansulatuksesi liikkeessä ja tunnet samalla olosi kylläiseksi. Syö se osana proteiinipitoista ateriaa, ja tunnet olosi vahvaksi ja energiseksi, kun taklaat mielihaluja ja jopa kuntosaliaikaa.

parasta tietysti? Parsakaali rabe on herkullista, ja se on helppo sisällyttää ruoanlaittoon niin monella eri tavalla. Teen quesadilloja Andy Boy Broccoli Raben kanssa ja lisään sitä jopa hummukseen. Usko pois, se on täydellinen lisä tavalliseen kasvislinjaasi.

Tämä blogi syntyi yhdessä Andy Boyn kanssa.