sosiaalinen ahdistuneisuus

Kun ihmiset ajattelevat sosiaalista ahdistusta, monet kuvittelevat ujon introvertin, joka ei mene ulos ja ei sano paljon. Vaikka tämä versio sosiaalisen ahdistuksen olemassa, elää sen kanssa on enemmän kuin vain olla ”ujo.”Itse asiassa kaikki, joilla on sosiaalista ahdistusta, eivät ole edes hiljaa. Sosiaalinen ahdistus ilmenee monin tavoin, joista osa saattaa jopa yllättää.

selvittääksemme joitakin eri tapoja, joilla sosiaalinen ahdistus vaikuttaa ihmisiin, pyysimme yhteisömme ihmisiä jakamaan jotain, mitä he tekevät sosiaalisen ahdistuksensa vuoksi, jota muut eivät välttämättä huomaa.

näin he sanoivat:

1. ”Useimmat ihmiset ajattelevat, että olen töykeä, kun en ole puhelias ryhmässä. Todellisuudessa olen kauhuissani, koska mieleni sanoo jatkuvasti, että sanon vääriä asioita.”- Maegan B.

2. ”Olen jatkuvasti liimautunut puhelimeeni. Se on vain tekosyy olla katsomatta suoraan kehenkään! Käyn jatkuvasti läpi lausetta, jonka haluan sanoa noin 30 kertaa päässäni, ja sitten tajuan, ettei se ole enää relevanttia!”- Grace D.

3. ”Olen hiljaa – kuuntelen mieluummin keskustelua kuin olen sellaisessa. Tuntuu, että suustani tuleva voi vaikuttaa typerältä.”- Juliana G.

4. ”Puhuminen nopeasti, rambling ja vitsi noin vaikka todella olen kaavoitettu ja olen melko paljon ole siellä… ajan autopilotilla ja myöhemmin, kun olen arestissa taas käyn läpi ja muistella, mitä olen sanonut tai tehnyt… vähän kuin oltuani humalassa! Totta kai vitsailen ja puhun nopeasti muutenkin, jotta kukaan ei huomaa eroa, myös minä yleensä ennen kuin olen tullut sumusta.”- Suze A.

5. ”En usko, että useimmat ihmiset ymmärtävät, että kun olen ulkona ystävien kanssa ja yhtäkkiä lähden, se johtuu ahdistuksesta. Aina tulee hetki, jolloin se on liian musertavaa ja minun on mentävä kotiin.”- Lucas Z.

6. ”Tarkkailen jatkuvasti kaikkien kehonkieltä nähdäkseni loukkaanko heitä vain hengittämällä.”- Jennifer L.

7. ”Huomaan itse asiassa puhuvani paljon… mielessäni sanon itselleni: ole hiljaa, puhut paljon, kukaan ei välitä, kaikki tuomitsevat sinua. Mutta ahdistun, kun olen ulkona ystävien kanssa ja on kiusallinen hiljaisuus tai kukaan ei puhu. Joten tunnen tarvetta puhua enemmän, vaikka kuolen paniikkiin ja ahdistukseen sisälläni. Joskus isojen tapahtumien jälkeen menee päiviä, kun ei ole sosiaalista kanssakäymistä tai sängyssä pysymistä, ennen kuin toipuu.”- Jessica G.

8. ”Itse asiassa puhelimessa puhuminen voi joskus kestää päiviä kerätä rohkeutta. Tekstaaminen on helpompaa, mutta on silti vaikeaa olla ensimmäinen, joka aloittaa keskustelun. En tykkää puhua ryhmissä. Menen jonnekin, istun autossani puoli tuntia ja päätän olla menemättä sisään.”- Tiffany A.

9. ”Kovaäänisyys, Jokerin pelaaminen, Nauru. Mitä tahansa, mikä vetää pois siitä, että olen äärimmäisen kiihtynyt ja kamppaileva.”- Vikki M.

10. ”Hermostun ennen kuin joudun olemaan tekemisissä ihmisten kanssa. Tämä tapahtuu yleensä kotona ja on periaatteessa adrenaliini pahentaa minua, mutta saan snippy ja voi vastata kysymyksiin yksityiskohtaisesti ennen kuin minun täytyy ajaa ja siksi saada hajamielinen. Sisältää: ”minne olet menossa? miksi?””- Myrlyn B.

11. ”Leikin hiuksillani, käsilaukullani tai millä tahansa, mitä pitelen, helpottaakseni hermostunutta energiaani. En edes huomaa sitä joskus, ennen kuin pitelen revittyä lautasliinaa.”- Katie M.

12 lisää

12. ”Istun aina selkä seinää vasten, pyydän jopa ystävää vaihtamaan paikkaa kanssani. Joskus kaipaan palasia keskustelusta, koska olen kiireinen valitessani ja suunnitellessani poistumisreittejäni ja tehdessäni henkisiä muistiinpanoja ja kuvauksia kaikista huoneessa olijoista.”- Julz T.

13. ”Joko sulkeudun kokonaan enkä puhu, ja ihmiset ajattelevat, etten ole seurallinen. Tai jos yritän saada itseni näyttämään ’normaalilta’, jaarittelen ja puhun nopeasti. Se on häviö, häviö.”—Bryanna B.

14. ”Harjoittelen ja harjoittelen sitä, mitä aion sanoa puhelimessa ja kirjoitan sen paperille ennen kuin soitan, joten jos ahdistukseni tulee liian suureksi, voin vain lukea käsikirjoitukseni.”- Leah O.

15. ”Kestää kauan vastata sähköposteihin, teksteihin jne. varsinkin ryhmäviestit, koska pelkään kirjoittaa jotain väärin tai sanoa jotain, joka on väärin tai voi vaikuttaa epäkohteliaalta tai ilkeältä. Minulla on ollut väärinkäsityksiä tämän tyyppisessä viestinnässä ja se pelottaa minua. Minusta tuntuu, että kaikki vihaavat minua jo nyt, ja kun kirjoitan jotain typerää, minusta tuntuu, että he vihaavat minua vielä enemmän.”- Keira H.

16. ”En keskity keskusteluun, koska mietin, myöhästynkö junasta tai jos hiukseni näyttävät hyvältä tai jos näytän tarpeeksi kiinnostuneelta tai jos annan henkilön puhua tarpeeksi tai jos lähden nyt, tulen kotiin X-aikaan ja nukun Y-määrän. Se on uuvuttavaa, koska mieleni ei pysähdy, enkä yleensä muista mitään, mitä kukaan on sanonut minulle mainitun keskustelun aikana.”- Stephanie T.

17. ”Sosiaalinen ahdistus on yksi syy siihen, miksi pidän hiukseni pitkinä. Se on minulle eräänlainen turvapeite, erittäin lohdullinen, että voi leikkiä ja pehmeä. Tunnen itseni vähemmän paljaaksi, kun hiukseni ovat siellä kuin verho, jonka taakse voin kadota aina silloin tällöin.”- Opaali S.

18. ”Lepäävä narttunaama … ei sillä, ettenkö olisi onnellinen; oloni on epämukava enkä voi oikein näyttää tunteitani. Kun poistun alueelta, olen syvällä omissa tuhoavissa ajatuksissani. Jatkuvasti löytää tekosyy lähteä huoneesta, koska olen epämukava huoneessa ihmisiä, liimataan minun puhelimen tai sosiaalisen median paeta itseäni ja kaikki ympärilläni. Olen hermostunut.”- Andrea M.

19. ”Peruutan suunnitelmia, usein viime hetkellä, en siksi, että olisin töykeä tai välttämättä en haluaisi mennä, vaan koska pelkään mennä ulos julkisesti joskus, pelkää mitä tapahtuu, kuka tulee katsomaan minua, olenko nolostunut, jne. Jälkeenpäin tuntuu pahalta, että jäin paitsi.”- Jessica S.

20. ”Alan hikoilla naurettavan paljon lämpötilasta riippumatta. Pahinta on ylähuuleen purkautuva hiki, koska sitä ei vain voi piilotella. Ennen jokaista työhaastattelua olen oikeutetusti miettinyt, pitäisikö tällä kertaa kokeilla antiperspiranttia ylähuuleeni.”- Angela J.

21. ”Haluan aina tehdä suunnitelmia vähintään päivän eteenpäin. Joka aamu valmistaudun henkisesti päivään. Se auttaa rauhoittamaan ahdistusta ja on lohdullista tietää, mitä odottaa. On vaikea olla spontaani, mutta niin kauan kuin ystävä kertoo minulle, että he haluaisivat tehdä jotain tiettynä päivänä, voin ennakoida, että sosiaalinen vuorovaikutus vielä joustaa siitä, mitä teemme, minne menemme tai milloin.”- Jessica D.

22. ”Coming koko kuin täysin kylmä, tyly ja kireä – kun se on itse asiassa itse asiassa suora seuraus paniikki ja silkkaa vaivaa otettu vain sitoutua kyseisen henkilön – ironisesti, mitä on tarkoitus olla ’normaali’ tavalla.”- Cat S.

23. ”Olen zone joskus, kun on liikaa stimulantteja. Menen vain jonnekin muualle päässäni ja olen fyysisesti vain siellä, yleensä tuijottaen jotain outoa, kuten roskista.”—Elaine W.

24. ”Hymyilen vain kiusallisesti ja yritän niin kovasti olla asettumatta kenenkään tielle. Koko ajan tuntuu, että ärsytän heitä jollain tavalla. Haluan vain lähteä, vaikka kaikki olisivat mukavia. Se on syvältä.”- Emily J.