aikuiset kasvavat ulos aika monesta asiasta. Puhjenneiden luulisi olevan listan kärjessä.

mutta kuten moni meistä on oppinut (kantapään kautta), aikuisiän akne voi puhjeta, olimmepa minkä ikäisiä tahansa. Se on ruma. Se on epämiellyttävää. Ja se voi tehdä sinut lamauttavan epävarmaksi.

se johtuu todennäköisesti hormonaalisista muutoksista, stressistä ja siitä, mitä syömme. Newyorkilainen ihotautilääkäri Whitney Bowe kutsuu sitä ” epidemiaksi.”American Academy of Dermatology mukaan aknella on kyseenalainen kunnia olla yleisin ihosairaus tässä maassa.

vaikka saatat haluta ne pois, jos finnit eivät parane yhdessä yössä, älä panikoi. Useimpien hoitojen vaikutus kestää noin 4-6 viikkoa.

tässä Vinkkejä finnien pitämiseen loitolla.

Älä käytä samaa pesulappua kahdesti

siirrät vain aiemmin päivällä kasvoistasi poistamasi bakteerit takaisin ihollesi, sanoi newyorkilainen ihotautilääkäri Debra Jaliman. Aamun irtiottojen välttämiseksi Tartu aina tuoreeseen pyyhkeeseen.

Nuku puhtaalla tyynyliinalla

hiuksesi lika, pöly ja öljy voivat kerätä tyynyliinaasi. Lisää mahdollisesti yökuola (eek!) ja tyynyliinasta tulee kasvualusta bakteereille. Vaihda peitettä vähintään kerran viikossa, enemmän, jos heräät jatkuvasti puhkeamisiin, sanoi newyorkilainen ihotautilääkäri Julie Russak. Ja käytä Satiini tyynyliina – tämä kudos ei ime kosteutta kuin puuvilla ja vähentää akanoita iholla.

älä ota vastuuta TV: n kaukosäätimestä

kaukosäätimet ovat täynnä bakteereja, jotka voivat helposti siirtyä sormiin ja sitten kasvoillesi, mikä asettaa sinut vaaraan virheille, Jaliman sanoi. Pese kädet kaukosäätimen käsittelyn jälkeen ja muista pyyhkiä se antibakteerisella pyyhkeellä vähintään kerran viikossa.

Älä tavoittele sitä myöhäisillan välipalaa

makeiset tai edes sokerinen cocktail ennen nukkumaanmenoa voivat nostaa verensokeria ja aiheuttaa tulehduksia, pahenevia tiloja, kuten aknea, Russak sanoi. Ne voivat myös lisätä energiatasoja, mikä vaikuttaa uneen. Mitä vähemmän unta saat, sitä enemmän elimistösi vapauttaa glukokortikoidia-steroidia, joka voi pahentaa puhkeamisia.

vaihda puhdistusaineesi ennen kuukautisia

hormonipiikki viikkoa ennen kuukautisia voi saada öljyrauhaset ylikierroksille, mikä altistaa ihon puhkeamiselle, sanoi Tri Joshua Zeichner, dermatologian kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja Mount Sinain sairaalassa New Yorkissa. Vaihda salisyylihappo puhdistusaine tänä aikana auttaa vähentämään ylimääräistä öljyä. Jätä se hetkeksi kasvoillesi, jotta se ehtii toimia.

vaihda ruokavaliotasi

proteiinipatukka tai-pirtelö saattaa olla aknen lähde. Herapohjaiset proteiinilisät on yhdistetty vakavaan akneen, Bowe totesi. ”Kannustan potilaitani siirtymään kasvipohjaisiin proteiinilisiin”, hän sanoi. ”Elintarvikkeet, joilla on niin sanottu korkea glykeeminen indeksi, laukaisevat aknea. Nämä ovat jalostettuja, pakattuja elintarvikkeita, jotka on lastattu puhdistetuilla hiilareilla ja sokereilla — esimerkiksi valkoisella leivällä, valkoisilla perunalastuilla, bageleilla, pretzeleillä ja muffineilla. Haluat siis vaihtaa nuo ruoat ja korvata ne ruoilla, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten teräsleikattu kaurapuuro, kvinoa, kasvikset, proteiinit ja terveelliset rasvat.”Lisää ruokavalioon myös paljon antioksidantteja, kuten mustikoita, punaisia kidneypapuja, karpaloita, artisokkaa ja mansikoita.

älä ota stressiä sänkyyn

helpommin sanottu kuin tehty, mutta stressi voi lisätä ihon öljyntuotantoa ja edistää tulehdusta. Meditaatio, jooga ja rauhoittava musiikki ennen nukkumaanmenoa lievittää stressiä ja auttaa ehkäisemään aamun irtiottoja, Zeichner sanoi.

älä tuo kännykkääsi sänkyyn

kännyköistä löytyvät bakteerit voivat altistaa ihosi puhkeamisriskille erityisesti suun ja poskien ympärillä, Jaliman sanoi. Jos joudut käyttämään kännykkääsi ennen nukkumaanmenoa, pyyhkäise näyttöä alkoholipohjaisella pyyhkimällä.

Nuku viileässä huoneessa

lämmin huone saa ihohuokoset supistumaan ja laajenemaan. Kun hiki pääsee sisään, ihohuokoset voivat tukkeutua ja altistaa mustapäille ja katkoksille. Ne tulevat myös näkyvämmiksi aamulla, hän sanoi. Paul Jarrod Frank, New Yorkin Fifth Avenue Dermatology Surgery and Laser Centerin johtaja. Ihanteellinen huonelämpötila on 65-68 astetta.

älä anna Netflixin kiusata

lisäät stressiä kehoosi, kun menetät tunteja unta, mikä voi lisätä glukokortikoidintuotantoa ja johtaa katkoksiin, Tribeca Parkin dermatologian lääkäri Meghan O ’ Brien sanoi. Pyri saamaan vähintään 7-8 tuntia unta joka ilta.

pese kasvosi kahdesti päivässä

niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, kasvojen pesu kahdesti antaa sinulle kaksi mahdollisuutta poistaa bakteereja ja ehkäistä puhkeamisia, O ’ Brien totesi.

älä nyppäise sitä näppylää

vastusta kiusausta puristaa näppylää. Se näyttää todennäköisesti pahemmalta aamulla ja voi johtaa arpeutumiseen, O ’ Brien sanoi. Ota lämmin pakkaa tahansa vaurio, joka sisältää mätä (ei puristamalla!), ja soveltaa kuivaus tai paikalla käsittely, joka sisältää salisyylihappoa, bentsoyyliperoksidia tai rikkiä.

satsaa yölliseen retinoidiin

reseptilääke retinoidiin tai käsikauppaketjun ulkopuoliseen retinoliin kannustaa yön yli ihon uloimman kerroksen solujen vaihtumista ja samalla paksuuntuu ihon Keskimmäinen Kerros ajan myötä, Las Vegasissa työskentelevä ihotautilääkäri Candace Spann sanoo. Kollageenin menetys keskikerroksessa voi johtaa ryppyjen muodostumiseen.

älä ole liian aggressiivinen ihonhoitotuotteidesi kanssa

hankaavat kuorinta-aineet, kovat puhdistusaineet tai alkoholipohjaiset väriaineet voivat itse asiassa aiheuttaa talirauhasten ylikierroksia ja johtaa useampiin aamupakoihin. Parempi valinta on hellävarainen puhdistusaine, jossa on salisyylihappoa, joka auttaa avaamaan ihohuokosia ja poistamaan loukkuun jäänyttä likaa ja öljyä, sanoi losangelesilainen ihotautilääkäri Michael Lin.

kuorinta vähintään kerran viikossa

sinulla on kaksi vaihtoehtoa: fyysinen kuorinta (kuten kasvojen kuorinta tai elektroninen harja) tai kemiallinen kuorinta (ajankohtainen voide tai voide, joka sisältää salisyylihappoa tai glykolihappoa). Joko vaalentaa ruskeita läiskiä ja selkeitä tukkeutuneita ihohuokosia, mikä johtaa paremman näköiseen ihoon aamulla, sanoo newyorkilainen ihotautilääkäri Omar Torres.

kun ostat finnien hoitoon tarkoitettuja tuotteita, etsi American Academy of Dermatologyn mukaan seuraavia kohusanoja:

• ei tuki ihohuokosia
• ei-koomisia
• öljyttömiä

tässä muutamia finnien suosikeista:

juopunut elefantti T. L. C. Sukari Babyfacial

tämä glykoli -, viinihappo -, maitohappo -, sitruunahappo-ja salisyylihapposeos kuorii ihoa hellävaraisesti.

La Roche-Posay Effaclar vaahtoava kasvojenpesu

tämä rasvoittuvalle iholle sopiva putsari auttaa kiristämään ihohuokosia.

Neutrogena Rapid Clear itsepäinen Acne Spot-geeli

vain yksi pieni, kohdennettu dab tätä spot-geeliä toimii nopeasti. Vähällä pääsee pitkälle!

DERMAdoctor Kakadu C Intensive Peel Pads

Ei, nämä eivät ole halpoja. Mutta tässä tapauksessa ne ovat joka pennin arvoisia. Ne jättävät ihon virkeäksi ärsyttämättä sitä.

Pacifica Coconut Probiootic Water Rehab Cream

tämä vegaaninen voide on erityisesti muotoiltu stressaantuneelle iholle.

Marie Veronique Pre + Probiotic Daily Mist

Tämä auttaa ylläpitämään ihon optimaalista mikrobiomitasapainoa.