Usted probablemente ha oído hablar de, o ha visto un Orangetheory estudio de fitness. La franquicia de entrenamiento por intervalos, creada por la fisióloga Ellen Latham, está explotando y ahora cuenta con más de 700 ubicaciones en todo el país, desde Nueva York hasta Alaska.

Mientras que el nombre Orangetheory es fresco en sí mismo, en realidad hay un poco detrás de él. Siga leyendo para obtener respuestas a sus preguntas sobre el costo de las clases, lo que implica cada sesión y lo que obtendrá en última instancia de una membresía.

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¿Qué Es Orangetheory?

Para aprovechar al máximo sus entrenamientos, deberá comprar la llamada Teoría Anaranjada del gimnasio, que se basa en la teoría fisiológica del «Consumo Excesivo de Oxígeno Después del Ejercicio», o EPOC, también conocido como el efecto poscombustión. Básicamente, el objetivo de cualquier sesión de sudor en OTF es entrenar dentro de la «Zona Naranja», una frecuencia cardíaca objetivo, durante 12 minutos o más. Se dice que hacerlo mejora tu resistencia y tu estado físico en general. Con el efecto afterburn, continuará quemando calorías a un ritmo elevado incluso después de que haya terminado su entrenamiento.

¿Qué implica una sesión típica de Orangetheory?

Durante tu entrenamiento de intervalos de una hora en OTF, serás entrenado a través de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Una clase puede comenzar con una cinta de correr, una bicicleta o un strider, y luego cambiar al entrenamiento con pesas a través de correas de suspensión TRX y pesas libres. Al final de una sesión, OTF afirma que habrá quemado más de 500 calorías.

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¿Hay Algún Equipo Especial Involucrado en Orangetheory?

La respuesta corta es » sí.»Para controlar eficazmente tu frecuencia cardíaca, OTF utiliza sus propios monitores de frecuencia cardíaca. Por lo tanto, tu Fitbit no será compatible con su sistema habilitado para aplicaciones. Una vez que esté equipado con el OTBeat Flex, un monitor de frecuencia cardíaca en el antebrazo, el Núcleo OTBeat, una correa para el pecho o el nuevo OTBeat Burn, que se puede usar en la muñeca, el antebrazo o el bíceps, su frecuencia cardíaca individual se muestra en pantallas alrededor de la habitación. Sin embargo, solo compites contigo mismo, ya que de nuevo, el objetivo es llegar a la Zona Naranja durante al menos 12 minutos de entrenamiento. Incentivo divertido: por cada minuto que permanezca en la Zona Naranja, ganará un «punto de salpicadura», que se puede rastrear a través de la aplicación.

¿Cuánto Cuestan Las Clases de Orangetheory?

Las tarifas de membresía varían dependiendo de dónde vivas. Hablamos con Orangetheory, y nos dijeron que hay una variedad de paquetes de membresía para elegir, desde Básico (4 clases por $59/mes) a Elite (8 clases por 9 99/mes) a Premier (clases ilimitadas por $159/mes). Estas son solo estimaciones, por lo que es mejor comunicarse con un representante de estudio para discutir un plan que funcione para usted; otras ubicaciones premium, como Manhattan, Brooklyn, Washington D. C., Chicago, Los Ángeles, Austin y Dallas, cuestan más. Si vives en Manhattan, tendrás que desembolsar 1 199 para una membresía Elite y cool 279 para la Premier.

No importa el nivel que elija, no se incluye ningún contrato anual. Uf! Y puede tomar clases adicionales a una tarifa con descuento una vez que compre una membresía; el costo promedio de una clase es de $28. También vale la pena señalar que los monitores de frecuencia cardíaca requieren un cargo adicional; entre $5 y 1 10 para un alquiler, y entre $69 y 1 109 para comprar. ¿Las buenas noticias? Cualquiera puede probar una clase introductoria gratuita. Y también hay una aplicación para eso y para reservar sesiones futuras.

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¿Qué Más necesito Saber?

Todas estas cosas sobre la frecuencia cardíaca, los puntos y las zonas de entrenamiento a intervalos pueden sonar intimidantes. Pero la verdad es que, dado que sus resultados se rastrean y evalúan individualmente, las clases de Orangetheory están diseñadas para todos los niveles de condición física. Las clases están dirigidas por entrenadores que están ahí para motivarte a ser tu mejor marca personal y alcanzar tus objetivos de fitness. No importa por dónde comience, OTF afirma que verá un aumento de energía en un mes, «resultados increíbles» en tres meses y el inicio de un «nuevo yo» en seis. ¡Parece que vale la pena intentarlo!