De Vinni y Veganos Que padecen acné

Nuestro cuerpo es extremadamente inteligente y está diseñado para curarse y restaurarse a sí mismo, pero a veces necesita ayuda del exterior o necesita algo para dejar de venir del exterior. Sufriendo de acné, a menudo ignoraba muchos de los signos que mi cuerpo enviaba para alertarme de que algo no estaba bien. Al comer una dieta basada en paleo, constantemente tenía dolores de cabeza y tenía muy poca energía.

No reconocí estos signos que mi cuerpo me estaba dando y continué comiendo lo mismo y no implementé ningún cambio en mi rutina diaria. Cuando experimenta cosas como dolores de cabeza, dolores de estómago, irregularidades en las deposiciones o poca o ninguna energía, su cuerpo está tratando desesperadamente de decirle algo. La parte difícil es tratar de averiguar qué es lo que tu cuerpo está tratando de decirte.

Cuando tienes acné, algo está sucediendo en tu interior y lo que aparece en tu cara, espalda o pecho es un reflejo externo de eso. Tu cuerpo está tratando de decirte que algo está mal, así que no lo ignores.El acné es casi siempre un signo de hormonas en el cuerpo que están desequilibradas. Una combinación de genética y problemas hormonales puede llevar a un caso mortal de acné en la cara, el pecho y la espalda. Hablemos de estas hormonas y de cómo contribuyen al acné.

DIFERENTES TIPOS DE HORMONAS Y ACNÉ

ESTRÓGENO Y ACNÉ

El estrógeno es una hormona confusa para las personas con acné, ya que los niveles bajos y altos de estrógeno pueden provocar acné quístico profundo en la piel. Su estrógeno siempre debe estar en equilibrio, ni demasiado alto ni demasiado bajo, al igual que las hormonas tiroideas.

El estrógeno es una hormona extremadamente importante para las mujeres, y uno de sus efectos es disminuir la producción de aceite en la piel, que es lo opuesto a la testosterona. Equilibra la testosterona y sus efectos, por lo que si tienes niveles bajos de estrógeno, tu testosterona puede estar en niveles normales y aún causar acné porque no se está equilibrando.

Algunas píldoras anticonceptivas contienen estrógenos sintéticos y los médicos las administran para prevenir el acné en los pacientes. Me encontré con un producto que sabía que tenía que probar. Investigué este producto durante aproximadamente dos semanas, leí muchas críticas positivas y decidí sacar la tarjeta de crédito una vez más por el bien de mi piel. Compré un suplemento llamado EstroBlock.

Este producto ha sido un absoluto protector de la piel para mí el mes pasado. El título me desconcertó un poco como suena es bloquear la producción de estrógeno, lo cual no sería bueno! Sin embargo, le permite a su cuerpo mantener los estrógenos buenos mientras libera a su cuerpo de los estrógenos malos. ¡Ni siquiera sabía que algunos estrógenos eran considerados dañinos! Todavía tengo mucho que aprender sobre la producción de estrógeno y el equilibrio hormonal, pero lo que sí sé es que EstroBlock funciona para mí.

Tuve la peor fuga de mi vida el mes pasado. Diría que tengo 20 granos nuevos el mes pasado y 10 de ellos me dejaron cicatrices en los pómulos izquierdo y derecho. Tomé Estroblock durante tres semanas y solo tuve alrededor de cinco granos nuevos este mes. ¡Honestamente no podía creerlo! No solo tuve muchos menos granos este mes, sino que también tengo muchas menos cicatrices de acné para tratar.

Si crees que tienes acné hormonal, recomiendo este producto sobre cualquier cosa que haya probado. Definitivamente vale la pena intentarlo. Incluso es seguro para los hombres. También he estado tomando probióticos y otros suplementos, pero sé que Estroblock es el líder en resultados de mi paquete de suplementos.

hasta ahora, el estrógeno suena increíble, ¿no? Ahora, permítanme presentarles el término, dominancia de estrógenos.

Encontrarás esto en Internet, y puede ser muy confuso. ¿Cómo puede ser malo el estrógeno? Algunas personas piensan que la dominancia del estrógeno es una farsa, pero creo que si las personas pueden salir de comer demasiados fitoestrógenos, como en el caso de los brotes relacionados con las semillas de lino, entonces es cierto que el estrógeno no siempre es bueno para el acné.

PROGESTERONA Y ACNÉ

En las mujeres, el estrógeno se equilibra con la progesterona. La progesterona y el acné también tienen una relación directa. Esto generalmente sucede cuando tiene acné antes de su período. Si tienes niveles bajos de progesterona, entonces no hay suficiente para equilibrar el estrógeno y el exceso de estrógeno puede ser peligroso para una mujer.

Esto ha sido una ocurrencia común últimamente, ya que estamos constantemente rodeados de fuentes de xenoestrógenos. Estos son productos químicos que imitan el estrógeno y se unen a los receptores de estrógeno en nuestro cuerpo, lo que resulta en la interrupción de nuestro sistema endocrino y su equilibrio. También pueden alterar el equilibrio hormonal en hombres que están sobreexpuestos a ellos.

Los xenoestrógenos están presentes en plásticos, anticonceptivos, pesticidas e incluso en nuestro maquillaje o esmalte de uñas. Puede buscar en Internet información detallada sobre las diversas fuentes de xenoestrógenos. También puedes tener dominancia de estrógeno si tu hígado no se metaboliza lo suficientemente rápido o si tienes poca progesterona debido a la genética, la dieta, el estilo de vida, el estrés, etc.

Una dieta baja en fibra puede provocar que el estrógeno se reabsorba en lugar de eliminarse del cuerpo. La obesidad también puede causar todo tipo de desequilibrios hormonales; algunos médicos sugieren perder algunas libras para recuperar ese equilibrio. Tomar anticonceptivos también es una causa importante.

TESTOSTERONA

Durante la pubertad, nuestro cuerpo experimenta una transformación que nos convierte de jóvenes en adultos sexualmente maduros (para decirlo en términos biológicos). Para cualquier animal, no solo para los seres humanos, la madurez sexual se alcanza mediante el crecimiento corporal general y el desarrollo de características sexuales primarias y secundarias, para llegar a ser capaces de aparearse y atraer parejas. En nuestro caso, el cuerpo controla esta etapa de desarrollo en el cuerpo a través de hormonas. Por lo tanto, naturalmente, nuestros niveles hormonales aumentan drásticamente una vez que alcanzamos cierta edad. Las hormonas que se ocupan principalmente de la madurez sexual son la testosterona y el estrógeno.

Los hombres tienen mucha más testosterona en sus cuerpos que las mujeres, sin embargo, tiene el mismo efecto en ambos. Aumenta el crecimiento de la piel, lo que resulta en más células muertas de la piel y poros obstruidos y más sebo o grasa en la cara. Esta es la razón por la que las personas tienden a tener acné cuando llegan a la pubertad o justo antes de su período. Esto significa que reducir los niveles de testosterona (no es una opción para los hombres, ya que puede provocar problemas de salud) es una excelente manera de prevenir el acné.

También hay una forma más potente de testosterona llamada DHT, que también puede causar pérdida de cabello y ataca directamente los folículos pilosos y las células de la piel causando inflamación (las mujeres son mucho más sensibles que los hombres). El acné causado por un alto nivel de testosterona o DHT crea un patrón revelador en la cara al aparecer en la barbilla y la mandíbula. Sin embargo, también puede aparecer en las mejillas o en la frente; depende de su cuerpo.

Mis púas de DHT causaron acné en la barbilla, pero apareció acné quístico severo en mis mejillas. El acné quístico de la mejilla podría ser debido a la DHT, o mi tiroides, o mi intestino; ¡quién sabe! Pero el acné en la barbilla está más o menos relacionado con la familia de hormonas andrógenas. Los niveles altos de testosterona o DHT también causan hirsutismo o crecimiento excesivo del vello en las mujeres. El estrógeno es lo contrario, ¡reduce el crecimiento del cabello! Los períodos saltados o irregulares son otro signo de testosterona alta.

INSULINA

La insulina también tiene el mismo efecto en el cuerpo; piel más grasa y más células muertas de la piel, lo que eventualmente conduce a más acné. Por lo tanto, los hombres pueden tratar de controlar la insulina en lugar de la testosterona para prevenir el acné.

Resistencia a la insulina significa un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Pero la resistencia a la insulina también juega un papel en la salud de nuestra piel. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es importante para la regulación de los carbohidratos y el metabolismo de la grasa. La insulina estimula la absorción de glucosa (azúcar) de la sangre en tejidos como los músculos,el hígado y la grasa. Este es un proceso importante para asegurarse de que la energía esté disponible para el funcionamiento diario y para mantener niveles normales de glucosa circulante.

En una persona obesa o con grandes cantidades de grasa visceral, a veces se pierden las señales de insulina y los tejidos ya no pueden controlar los niveles de glucosa. Esto puede llevar al desarrollo de diabetes tipo II y síndrome metabólico.

Por lo tanto, si desea reducir su testosterona (llamémosla T) o su insulina, aquí hay algunos métodos posibles:

• El ejercicio ligero regular es conocido por reducir los niveles de T (el ejercicio excesivo excesivo aumentará los niveles de DHT)
• Reduzca su ingesta de azúcar o equilibre su azúcar comiendo fibra/proteínas junto con ella (lea el Índice Glucémico de los alimentos), controlando así su insulina en sangre
• Beba té verde, que puede reducir la DHT
• Reduzca o elimine los lácteos
• Coma semillas de calabaza, que reducen los niveles de DHT
• comprobado, y tratar de mejorar su función; un lento desequilibrio de las hormonas tiroideas y causa acumulación de DHT
• No orgasmo con demasiada frecuencia; el orgasmo en exceso causa acumulación de DHT y también aumenta la inflamación en el cuerpo y agota nutrientes vitales como el zinc. También ralentiza la tiroides y agota la vitamina D. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Quien dijo que era normal tener un orgasmo más de cuatro o un máximo de cinco veces en una semana está dando muy malos consejos
• Tome un poco de sol y cargue vitamina D
• Las semillas de lino contienen fitoestrógenos y, por lo tanto, se pueden usar para equilibrar los niveles de T en las mujeres; sin embargo, esto puede desequilibrar aún más sus hormonas, así que proceda con PRECAUCIÓN. Muchas personas reportan brotes con semillas de lino
• Use anticonceptivos (sin embargo, el problema vuelve y puede empeorar una vez que lo deja).

Comencé a tomar anticonceptivos en la escuela secundaria para ayudar a combatir el acné y minimizar los calambres menstruales. Nunca supe realmente lo que realmente estaba poniendo en mi cuerpo y no me di cuenta de cuánta recaída tendría mi piel cuando saliera de ella en diciembre. Desde que dejé los anticonceptivos, mis hormonas no han descubierto cómo equilibrarse.

Tome omega-3 y reduzca los omega-6. Este método es una forma bastante saludable y probada de equilibrar las hormonas. Tome suplementos de aceite de pescado.

ESTAS SON FORMAS DE RECUPERAR EL EQUILIBRIO ENTRE LAS HORMONAS EN SU CUERPO:

REDUCIR EL ESTRÉS

Esta es una razón simple, pero que se da por sentada, para esas hormonas infelices. El cortisol (hormona del estrés) es el enemigo de la progesterona y, lamentablemente, el cortisol siempre gana. Si está tomando esos jugos verdes y suplementos para evitar el estrés crónico, todos estos se desperdiciarán, puede probar los ejercicios de respiración profunda, incluso durante 15 minutos al día, y le ayudarán a equilibrar sus hormonas.

DORMIR

La falta de sueño también es una de las razones del desequilibrio hormonal y por qué no te sientes bien mientras avanzas en tu día. Cuando dormimos, es el momento en que nuestro cuerpo se repara, desintoxica, regula las hormonas y ajusta los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es realmente importante. Los expertos en hormonas sugieren ir a dormir a las 10 PM y dormir una hora entre esta hora y las 2 AM equivale a dos horas de sueño antes o después de estos intervalos de tiempo.

AUMENTAR LA INGESTA DE PROTEÍNAS

La L-arginina, que es un aminoácido que se encuentra en fuentes de proteínas de alta calidad, también puede mejorar la fertilidad femenina. Aumenta el flujo sanguíneo y la circulación a los órganos femeninos para optimizar la producción de óvulos, crear un mejor entorno para permitir la implantación de un óvulo fertilizado, mejorar la producción de moco cervical y aumentar la libido tanto en hombres como en mujeres. La mejor fuente para esto es la pechuga de pavo, que contiene 16 g de L-arginina, mientras que una pechuga de pollo contiene solo 9 g.

Reduzca las proteínas animales y asegúrese de que los productos animales que está comiendo estén pasteurizados y alimentados con pasto.

También hay estudios que vinculan el zinc con el aumento de la producción de testosterona. El zinc no es totalmente malo, pero tenga mucho cuidado con la sobredosis. Es definitivamente malo si se toma en cantidades excesivas.

NO OLVIDE LOS SUPLEMENTOS

Los estudios han demostrado que algunos suplementos (hígado) y extractos de hierbas (pruebe el ñame silvestre o la Miomina) son importantes para apoyar una salud hormonal óptima. La vitamina C y E pueden ayudar con los niveles de progesterona y el zinc, el magnesio, las vitaminas B y el DIM pueden impulsar la producción de progesterona y apoyar la salud hormonal general.

También puedes comer más verduras crucíferas como brócoli, coles de bruselas, repollo, col rizada, etc.) que contienen DIM (diindolilmetano), un compuesto que promueve activamente la descomposición del estrógeno en sus metabolitos. Hay muchos informes de un suplemento de este tipo que reduce el acné severo en ciertas personas.

COMA MÁS FIBRA

Las zanahorias específicamente pueden ayudar a unirse al exceso de estrógeno.Incluya alimentos con fibra en cada comida y refrigerio, lo que también ayudaría a equilibrar el azúcar en la sangre. Pruebe con granos enteros, nueces, frijoles, frutas y otras verduras oscuras y coloridas. Tenga en cuenta que el maíz, el aguacate, la piña y muchos otros alimentos tienen un efecto antiestrogénico en el cuerpo.

La batata, el tomillo y el orégano son ejemplos de alimentos que estimulan naturalmente la producción de progesterona en el cuerpo

HAGA EJERCICIO REGULARMENTE

Esto ayuda con la pérdida de grasa, la insulina, equilibra las hormonas sexuales y del estado de ánimo. Los investigadores del ejercicio están de acuerdo en que los beneficios de una mejor condición física son una bendición para prácticamente todos los sistemas de nuestro cuerpo. Y cualquier tipo de actividad regular le ayudará a experimentar más de estos beneficios por sí mismo. La mayoría de la gente piensa que el ejercicio solo se trata de quemar calorías, pero es mucho más que eso. El ejercicio es alrededor de un millón de beneficios pequeños, como el manejo del estrés, un mejor sueño y un cuerpo saludable en general.

CREMA DE PROGESTERONA BIOIDÉNTICA

Algunos usarían una crema de progesterona natural para comenzar su producción de progesterona, pero algunos también necesitarían complementar con progesterona natural para aliviar los síntomas a largo plazo. Esta podría ser otra opción si cualquiera de las otras sugerencias anteriores no funcionó durante aproximadamente 3-6 meses.