¿Está Experimentando un Sueño de Rebote REM? Aquí están los Signos
¿alguna vez has notado que algunas noches, se siente como si usted sueño de mucho más que de costumbre? Este es en realidad un fenómeno conocido llamado Rebote REM. ¿Es saludable? Es normal? Nuestros expertos se sumergen.
¿Por qué sueño tanto algunas noches?
Esto tiende a ocurrir con mayor frecuencia cuando estamos privados de sueño, y cuando no estamos obteniendo suficiente sueño REM en general. REM, como todas las demás etapas del sueño, es una necesidad biológica, y hay un vínculo entre el sueño REM y los sueños. Cuando no tenemos suficiente, acumulamos una «deuda REM», y nuestro cerebro la compensa promoviendo REM las noches siguientes. Esto es lo que se conoce como el rebote REM.
El rebote REM tiende principalmente a afectar a aquellos que interrumpen constantemente sus horarios de sueño, debido al trabajo, los viajes u otras necesidades. Esto se debe a que la mayoría de los REM ocurren más tarde mientras duerme, por lo que cuando se despierta temprano o tiene un horario de sueño interrumpido, se está perdiendo los períodos que su cuerpo recibe más REM.
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Cómo privados de sueño estoy si estoy experimentando REM rebote?
Por lo general, nos encontramos con un sueño de rebote REM cuando solo hemos dormido cuatro horas o menos la noche anterior. Si luego nos acostamos a dormir, tenemos ciclos de sueño REM más largos y frecuentes.
Desafortunadamente, no hay manera de «engañar» a tu cerebro para que lidie con menos REM. El patrón de rebote REM continuará hasta que se pague la deuda de sueño REM de uno . Pero para asegurarse de obtener suficiente REM, asegúrese de programar suficiente tiempo para dormir, para aumentar las probabilidades de obtener un montón de REM en la segunda mitad de su noche.
¿Puedo dormir demasiado?
En una noche típica, la mayoría de las personas pasan del 20% al 25% de su noche en sueño REM. Sin embargo, algunas personas experimentan significativamente más tiempo en REM, independientemente de cuánto hayan dormido. Las cantidades excesivas de sueño REM pueden ser un síntoma de una afección de salud más grande y un signo de que es hora de buscar una opinión profesional.
¿Cómo puedo saber cuánto sueño REM estoy teniendo?
¿Quieres ver cuánto sueño REM tienes cada noche? Descargue la aplicación gratuita SleepScore y realice un seguimiento de su sueño esta noche con solo su teléfono inteligente. Por la mañana, explore los detalles de su sueño para ver cómo se veía su noche de sueño, incluida la cantidad de sueño REM que obtuvo y cuándo lo obtuvo.