La atleta Internacional, Modelo Deportiva y presentadora Jenny Pacey habla para enseñar su Técnica de Inicio de Sprint. El tiempo de reacción, potencia y capacidad de acelerar son importantes…

el entrenamiento Pliométrico implica rápido, potente, saltando y rebotando movimientos. Su propósito es aumentar la potencia muscular y la fuerza dinámica y grandes ganancias puede ser hecho…

Aquí describimos sprint programas de capacitación a corto y a largo carreras de velocidad adecuado para principiantes, intermedios y avanzados de los atletas. Programa de Entrenamiento de Sprint Junior de 100 m/200 m A

Programa de Entrenamiento de Sprint Junior de 100 m / 200 m

Un programa de entrenamiento de 52 semanas adecuado para un entrenamiento de velocista junior aproximadamente tres veces a la semana que tendría como objetivo correr 100 m a 12,2 segundos (masculino); 13,2 segundos (femenino) y 200 m a 24,5 segundos (masculino); 26,5 segundos (mujer). ACONDICIONAMIENTO GENERAL de principios a mediados de invierno( 14 SEMANAS): Objetivos y metodología: para desarrollar la capacidad aeróbica a través de un programa de Entrenamiento de Sprint de nivel intermedio de 100 m/200 m

Un programa de entrenamiento de 52 semanas adecuado para un entrenamiento de velocista de nivel intermedio aproximadamente cuatro veces a la semana y que tendría como objetivo correr 100 m a 11,6 segundos (masculino); 12,8 segundos (femenino) y 200 m a 23,5 segundos (masculino); 26,0 segundos (femenino). Objetivos y metodología de principios a mediados de invierno: para desarrollar capacidad aeróbica a través de un Programa de Sprint continuo constante de …

Avanzado de 100 m & 200 m

Un programa de entrenamiento de 52 semanas adecuado para un entrenamiento de velocista de nivel avanzado aproximadamente cinco veces a la semana y que tendría como objetivo correr 100 m a 11,2 segundos (masculino); 12,5 segundos (femenino) y 200 m a 22,6 segundos (masculino); 25,7 segundos (mujer). Objetivos y metodología de principios a Mediados del invierno: para desarrollar la capacidad aeróbica a través de light fartlek Junior

Junior 400m & Programa de Sprint de 300 m

Un programa de entrenamiento de 52 semanas adecuado para un entrenamiento de velocista de nivel junior aproximadamente cinco veces a la semana y que tendría como objetivo correr 400 m a 55,00 segundos (masculino) y 300 m a 44,5 segundos (femenino). Los horarios juveniles son relevantes para el evento de competición de 300 m para corredoras femeninas.

Intermedio 400m & Programa de Sprint de 300m

Un programa de entrenamiento de 52 semanas adecuado para un entrenamiento de velocista de nivel intermedio aproximadamente cinco veces a la semana y que tendría como objetivo correr 400m a 52,5 segundos (masculino) y 300m a 43,00 segundos (femenino).