¿Cuáles son algunas de las cosas que causan inflamación?

• Dieta deficiente
• Deficiencia de omega 3
• Bajos niveles de magnesio
• Mala salud intestinal
• Alta carga tóxica
• Falta de ejercicio físico
• Estrés crónico y persistente
• Uso excesivo de productos farmacéuticos como los AINE u opioides.

¿Cómo reducir la inflamación para perder peso?

Las principales áreas en las que me enfoco cuando trabajo específicamente con mujeres con endometriosis que desean perder grasa son el Movimiento, la Nutrición, los suplementos y los Cambios en el estilo de vida.

Los protocolos se individualizan en función de los objetivos y síntomas de la mujer y de la presentación de la enfermedad (sin diagnosticar, diagnosticado, pre o postoperatorio o con el objetivo de concebir).

Movimiento

El tipo de ejercicio para perder peso es específico para una mujer con endometriosis. Sé que puede ser difícil para las mujeres que sienten dolor e incomodidad hacer ciertos tipos de ejercicio y veo que muchas mujeres optan por formas de movimiento más suaves como el Pilates y el yoga. Si bien estas formas de ejercicio son excelentes para la flexibilidad, aumentar la movilidad, la fuerza y reducir el estrés, no son específicas para la pérdida de grasa. Para la pérdida de grasa con endometriosis, lo mejor es un programa basado en la resistencia. Los estudios han demostrado que tanto un entrenamiento de resistencia (protocolo basado en la hipertrofia) como un protocolo basado en la fuerza son los mejores para reducir la inflamación y proporcionar efectos protectores contra el estrés oxidativo.

Nutrición

Hay muchas cosas que se pueden hacer para controlar la inflamación desde la perspectiva de los alimentos.

Hay muchos tipos de alimentos que son inflamatorios, incluidos el gluten, los lácteos, las carnes rojas y el azúcar. Muchas mujeres encuentran una reducción en sus síntomas de dolor al eliminar estos alimentos. Los alimentos de la familia de las solanáceas también son conocidos por ser inflamatorios y pueden necesitar ser evitados también. Sé que puede ser difícil eliminar grandes grupos de alimentos de su dieta. Mi consejo es empezar despacio. Cambie solo su desayuno durante las primeras semanas, luego pase a los almuerzos y luego a la cena y los refrigerios. Si necesita ayuda adicional, actualmente tengo un plan de alimentos antiinflamatorios en mi sitio web. Plan de Alimentos Antiinflamatorios.

Si desea asesoramiento individualizado y entrenamiento para cambiar sus hábitos alimenticios, entonces trabajando conmigo 1:1, puedo guiarlo en este tipo de plan de alimentos.

Suplementos

La medicina herbal y los suplementos nutricionales tienen una amplia gama de suplementos que pueden ayudar a reducir la inflamación. Algunos funcionan sistémicamente y otros más específicamente en el intestino (que es de donde proviene la inflamación). Todos los suplementos que prescribo están individualizados, por lo que no entraré en detalles sobre estos. También uso una gama de productos solo para profesionales que son de alta calidad y dosis que las que se compran en una tienda de alimentos saludables o un supermercado. ¿Quieres saber más sobre cómo puedo ayudarte con el lado del suplemento de las cosas, entonces no dudes en llamarme. Estoy feliz de entrar en más detalles sobre cómo estos pueden ayudarte y prepararte un plan.

Cambios en el estilo de vida

La carga tóxica se refiere a la acumulación de toxinas y productos químicos en nuestro cuerpo que ingerimos de una variedad de fuentes, incluido el medio ambiente, los alimentos que comemos, el agua que bebemos y los productos para el cuidado personal y el hogar que usamos. La carga tóxica juega un papel en el aumento de la inflamación en el cuerpo y es importante abordar la carga tóxica en su vida.

Implementar estos cambios lleva tiempo. No se hace de la noche a la mañana. Cuando trabajo con mis pacientes de Endometriosis, implemento un plan para cambiar estas cosas al ritmo que funciona para ti. Podemos hacerlo rápidamente, todo en un solo golpe o tomarnos el tiempo para implementar los cambios de una manera que funcione para usted y su estilo de vida. Si desea obtener más información sobre la Endometriosis y la Pérdida de peso, no dude en ponerse en contacto conmigo. Me encantaría conectarme con usted y discutir estos puntos con más detalle y trabajar juntos para obtener los resultados que busca.

Denise