Reseña del Libro – 8 Claves para Eliminar el Comportamiento Pasivo Agresivo: Una de mis metas para este año es trabajar para decir lo que quiero decir y para significar lo que digo. Di Lo Que Quieres Decir, Lo que dices, puedo complacer a la gente, así que a veces digo «sí» a cosas que no quiero hacer. Aunque soy bastante directo, también lucho contra la tendencia a decir lo que creo que la gente quiere escuchar versus lo que quiero decir. También, como muchas personas, ocasionalmente puedo actuar «pasivo agresivamente», lo que puede significar decir una cosa, pero comportarme de una manera que no es consistente con ella para transmitir los verdaderos sentimientos. Nadie quiere ser llamado «pasivo-agresiva,» pero es difícil no ser culpable de ello en algún momento.

Nuestra amiga de la familia, la Dra. Andrea Brandt, Ph. D, M. F. T, escribió recientemente un libro llamado 8 Claves para Eliminar el Comportamiento Pasivo Agresivo. Me envió una copia de revisión para que la revisara. Andrea aporta más de 30 años de experiencia clínica al papel de psicoterapeuta, conferencista y autora. Es una experta reconocida en el tratamiento de una amplia gama de problemas emocionales, incluidos la ira, la agresión, la ansiedad, el envejecimiento, las relaciones, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, el lugar de trabajo y los problemas de la mujer.

El libro ofrece métodos efectivos para transformar la agresión pasiva en asertividad saludable para comunicarse de manera constructiva a través de ocho claves:

• Reconoce Tu Enojo Oculto
• Reconecta Tus Emociones con Tus Pensamientos
• Escucha a Tu Cuerpo; Establece Límites Saludables
• Comunícate de forma Asertiva
• Interactúa con Atención Plena
• Desactiva el Habilitador
• Soluciona problemas para Obtener mejores resultados.

Los capítulos ofrecen ejercicios que puedes hacer, así como ejemplos muy claros de personas que se comportan de forma pasiva y agresiva para ayudarte a identificar el comportamiento. El formato era fácil de leer y entender. Era fácil ver formas en las que ocasionalmente me comportaba de esta manera, o trataba con los demás de una manera, que era pasivo-agresiva (¡por mucho que odie admitirlo!)

Durante las fiestas, le mencioné a Andrea que este título podría ser desagradable para la gente. ¿Quién quiere admitir que necesita ayuda para ser menos pasivo-agresivo? Me dijo que el editor la había solicitado para formar parte de la serie «8 Claves para la Salud Mental» y que no tenía información sobre el título. La intención de esta serie es estar «llena de ejercicios y estrategias prácticas, estos libros capacitan a los lectores para ayudarse a sí mismos.»¡Son guías de autoayuda que parecen realmente útiles y útiles!

Creo que este libro podría ayudar a casi cualquier persona a mejorar las relaciones y comunicarse de manera más efectiva. Me gustaron especialmente los ejercicios y ejemplos en Clave 2: Reconecta Tus Emociones con Tus Pensamientos. El capítulo le ayuda a ver que los pensamientos y las creencias se arraigan tanto que pensamos que «así son las cosas» y que nuestros puntos de vista son hechos en lugar de opiniones. Si una persona crece para reaccionar a las cosas de una manera específica basada en creencias irracionales, puede ser fácil comportarse de manera pasiva y agresiva. El capítulo ayuda a identificar tales creencias y proporciona estrategias para trabajar en abrir su visión del mundo más ampliamente. Creo que identificar algunas de estas trampas mentales es súper útil para comunicarse de manera más efectiva y abierta. Desde que leí el libro, he estado tratando de notar cuándo mis pensamientos pueden no ser racionales y de trabajar para cambiar mis reacciones y comportamientos.