Von den vielen Erkrankungen, denen wir aufgrund unseres stressigen Lebensstils gegenüberstehen, ist Fettleibigkeit vielleicht eine der schädlichsten. Definiert als ein Zustand, in dem überschüssiges Fett im Körper angesammelt und gespeichert wird, ist bekannt, dass Fettleibigkeit Gesundheitsrisiken wie Herzinfarkte erhöht.

Was ist Fettleibigkeit?

Laut einem Factsheet auf der WHO-Website hat sich die weltweite Adipositas seit 1980 fast verdoppelt. Im Jahr 2008 waren 300 Millionen Frauen und 200 Millionen Männer fettleibig. Machen Sie sich bei diesen Zahlen Sorgen um Ihre eigene Gesundheit? Bevor Sie anfangen zu schwitzen, verstehen Sie, dass Sie möglicherweise nicht einmal fettleibig sind. Technisch gesehen unterscheidet sich Fettleibigkeit von Übergewicht. Um es einfacher auszudrücken, ein Body-Mass-Index (BMI) größer oder gleich 25 klassifiziert als Übergewicht. Ein BMI größer oder gleich 30 fällt jedoch unter die Kategorie fettleibig.

Was ist der Ausweg?

Unabhängig von der Kategorie, unter die Sie fallen, erfordern beide Situationen ernsthafte Maßnahmen ihrerseits. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Fettleibigkeit in den Griff bekommen, sind Sie hier richtig. Um Ihre Fettleibigkeit zu reduzieren, ist es wichtig, Dinge auszuschneiden, die Ihnen schaden, und Dinge aufzunehmen, die gut für Ihre Gesundheit sind. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie einen gesunden Ernährungsplan befolgen und sich körperlich betätigen. Wenn das Fitnessstudio nicht Ihre ideale Vorstellung von Training ist, dann lehnen Sie sich an die natürliche Alternative – Yoga.

Gesundheit auf natürliche Weise wiederherstellen

Yoga ist eine alte Technik, die seit jeher darauf abzielt, ein ganzheitliches Leben durch einen besseren Lebensstil, verbesserte Ernährungsgewohnheiten und ein körperliches Regime zu fördern. Als eine natürliche Technik, die sich auf kontrollierte Atmung durch verschiedene Körperhaltungen konzentriert, ist Yoga eine völlig schadenfreie und perfekte Alternative für allopathische Gewichtsverlust Pillen. Egal, ob Ihr BMI abgrundtief hoch ist oder Sie nur daran glauben, fit zu bleiben, Yoga ist für alle da. Hier sind einige Yoga-Techniken, mit denen Sie auf dem Weg zum Abnehmen beginnen können:

Diese Atemtechnik erhöht die Stoffwechselrate und hilft so beim Abnehmen. Es verbessert auch die Funktion des Verdauungstraktes, die Absorption und Assimilation von Nährstoffen.

Paschimottanasana

Diese Pose massiert und strafft die Bauch- und Beckenorgane. Es verbessert auch die Verdauung und ist sehr effektiv bei der Reduzierung von Fettleibigkeit.

Diese Pose verbessert das Gleichgewicht im Körper und baut Ausdauer auf. Die Bauchorgane werden durch das Üben dieser Pose ebenfalls stimuliert.

Dandasana

Diese Pose ist eine ausgezeichnete Bauchhaltung. Es ist gut für den Oberkörper, da es die Handgelenke und Arme stärkt.

Diese Pose dehnt den Darm und die Bauchorgane. Es hilft auch, den Bauch zu straffen.

Diese Pose stärkt die Bauchmuskeln, verbessert die Verdauung und stimuliert den Darm.

Diese Pose massiert und strafft die Bauchorgane. Es verbessert auch die Verdauung und Flexibilität im Körper.

Diese Pose stärkt und stimuliert die Bauchmuskeln. Es lindert auch Stress und Müdigkeit.

Lebensstil ändern

Die Wirkung jeder Anstrengung, die Sie zur Verringerung der Fettleibigkeit unternehmen, kann erheblich verbessert werden, wenn ein insgesamt guter Lebensstil angenommen wird. Abgesehen vom Praktizieren von Yoga können Ihre Gewichtsverlustbemühungen durch einen ayurvedischen Lebensstil beschleunigt werden. Ayurveda wird oft als Schwester des Yoga bezeichnet und gibt es schon so lange wie Yoga selbst. Ayurveda ist ein altes System der natürlichen und ganzheitlichen Medizin, das auch Anleitungen zur Anpassung des Lebensstils für größere gesundheitliche Vorteile bietet. Darüber hinaus stellt die ayurvedische Küche sicher, dass das Abnehmen nicht zu einem sauren Erlebnis für Ihre Geschmacksknospen wird.

Respektiere deine Grenzen

Yoga mag auf den ersten Blick einschüchternd wirken, ist aber wirklich eine einfach anzuwendende Alternative zur Überwindung von Fettleibigkeit. Während es anfangs schwierig erscheinen mag, sich in einige Posen zu beugen, hilft es Ihnen, sich mit jedem Tag weiter zu dehnen, wenn Sie in der Praxis konsequent sind. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Körper seine eigenen Grenzen hat und es unklug wäre, über diese Grenzen hinauszugehen, nur um schnell Gewicht zu verlieren. Dehnen Sie sich, bis Ihr Körper es zulässt, und ruhen Sie sich dann in dieser Pose aus, während Sie bewusst atmen.

Verliere dein Gewicht, nicht deinen Verstand

Yoga bietet keinen schnellen Gewichtsverlust. Es bietet jedoch lang anhaltende Effekte. Anfangs haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie beim Abnehmen keine Fortschritte machen, aber Sie werden sich innerlich aktiver und lebendiger fühlen. Schließlich beginnt der Körper zu reagieren und kommt wieder in Form. Denken Sie immer daran, dass Geduld von entscheidender Bedeutung ist. Verliere nicht die Hoffnung und sei regelmäßig in deiner Praxis. Sprechen Sie mit Ihrem Yogalehrer und kreiden Sie ein maßgeschneidertes Regime, um Gewicht zu verlieren.

Ein gesunder Körper kann ein Zuhause für einen ruhigen und aufnahmefähigen Geist sein. Es lässt Sie nicht nur gut aussehen, sondern verleiht Ihnen auch Selbstvertrauen. Es nimmt Sie auch von Gesundheitsrisiken weg, so dass Sie das Leben freier genießen können. Yoga hilft Ihnen, all dies zu gewinnen, indem Sie verlieren, was Ihrem Körper schadet. Es ist eine perfekte Win-Win-Situation, in der Sie Gewicht verlieren und die Kontrolle über Ihren Körper zurückgewinnen. Rollen Sie also Ihre Yogamatte aus und gehen Sie heute den natürlichen Weg zur Bekämpfung von Fettleibigkeit.

Yoga-Praxis hilft, Körper und Geist zu entwickeln und bringt viele gesundheitliche Vorteile, ist aber kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yoga-Haltungen unter der Aufsicht eines ausgebildeten Sri Sri Yogalehrers zu lernen und zu üben. Im Falle einer Erkrankung üben Sie Yoga-Haltungen nach Rücksprache mit einem Arzt und einem Sri Sri Yoga-Lehrer. Finden Sie ein Sri Sri Yoga Programm in einem Art of Living Center in Ihrer Nähe. Benötigen Sie Informationen zu Programmen oder Feedback? Schreiben Sie uns an [email protected]