Tanzen ist ein Ganzkörpertraining. Tanzkurse sind nicht nur eine unterhaltsame, energiegeladene Art, Gewicht zu verlieren, sondern können auch unsere Koordination und unseren Stress verbessern und sogar das Risiko von Herzerkrankungen verringern. In diesem Artikel untersuchen wir die durchschnittliche Anzahl der Kalorien, die verschiedene Tanzstile verbrennen, um herauszufinden, welche Tanzarten am besten zur Gewichtsreduktion geeignet sind.

Zeitgenössischer Tanz Kalorien

Zeitgenössischer Tanz mag wie ein Tanzstil erscheinen, der mit langsamen Bewegungen gefüllt ist, die Ihnen nicht wirklich viel Training geben. Aber tatsächlich kann zeitgenössischer Tanz tatsächlich mehr Kalorien verbrennen als Laufen! Eine Studie, die von einer Gruppe von Wissenschaftlern der University of Brighton durchgeführt wurde, ergab, dass eine 30-minütige Sitzung zeitgenössischen Tanzes satte 534 Kalorien verbrennt, während 30 Minuten Laufen nur 528 Kalorien verbrennen.

Ballettschuhe

Ballerinas sind bekannt für ihren schlanken, zierlichen Körperbau … aber sind sie einfach so geboren? Oder kann Ballett Sie tatsächlich ins Schwitzen bringen? Nun, laut der oben genannten Studie verbrennt nur eine halbe Stunde Ballett durchschnittlich 462 Kalorien. Das sind 72 Kalorien mehr als eine halbe Stunde Radfahren.

Salsa Kalorien verbrannt

Salsa ist bekannt für sein schnelles Tempo. Es ist eine hohe Intensität, schnelle Bewegungen können wirklich Ihr Herz höher schlagen lassen, mit der Fähigkeit des Tanzstils, ungefähr 200 Kalorien in nur 30 Minuten zu verbrennen. Mit der anhaltenden Haltung des Tänzers und der Einbeziehung einer Vielzahl von Hüftbewegungen in viele Routinen ist die Salsa eine fantastische Art zu trainieren und dabei Spaß zu haben.

Stepptanz

Beim Stepptanz werden hauptsächlich die Beine und Knöchel verwendet, um Schritte auszuführen. Wie Stepptänzer jedoch wissen, umfasst dieser Stil oft den ganzen Körper und kann bei schneller Ausführung extrem anstrengend sein. Die durch Stepptanz verbrannten Kalorien können variieren, es ist jedoch möglich, 350 Kalorien in nur einer halben Stunde Stepptanz zu verbrennen.

Zumba Kalorien

Zumba ist ein Tanzstil, der für Bewegung und Fitness entwickelt wurde. Viele der Bewegungen in diesem Tanzstil sind von denen aus anderen Genres wie Salsa, Samba und Hip Hop inspiriert. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass eine durchschnittliche gesunde Frau bis zu 9,5 Kalorien pro Minute verbrennen kann, was beeindruckenden 285 Kalorien in einer halben Stunde Zumba-Kurs entspricht.

Street Dance Kalorien

Dieser energiegeladene Stil ist oft sehr wirkungsvoll und hängt von der Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Balance des Tänzers ab. Street Dance erfordert viel Energie und kann Ihnen helfen, satte 606 Kalorien in nur einer halben Stunde zu verbrennen. Dieser Tanzstil ist dafür bekannt, dass er keine Regeln hat, was dazu führt, dass eine Vielzahl von Muskelgruppen beim Straßentanz verwendet wird. Viele Streetdance-Techniken greifen den Kern an, mit Bewegungen wie dem Einfrieren, bei dem der Körper immer noch in einer gleichgewichtsintensiven Position gehalten wird.

Cha-cha-cha!

Der Name dieses Liedes ist eine Lautmalerei des Klangs, den die Füße des Tänzers beim Schlurfen machen. Aber es sind nicht nur die Füße, die in diesem Tanz verwendet werden. Die Bewegungen im Cha-Cha-Cha beinhalten auch die Kontrolle über die Beine, Arme, Hüften und mehr, was es zu einem idealen Ganzkörpertraining macht. Das Tanzen des Cha-Cha-Cha für 30 Minuten kann gut 200 Kalorien verbrennen.

Hip Hop Kalorien

Hip Hop erfordert, dass sich Ihr Körper kontinuierlich bewegt, was ihn zu einer der effektivsten Tanzarten zur Gewichtsreduktion und Kalorienverbrennung macht. Es stellt sich heraus, dass all das ‚Brechen‘, ‚Knallen‘ und ‚Sperren‘, das in Hip-Hop-Moves zu finden ist, Ihre Herzfrequenz wirklich erhöhen und Ihnen sogar helfen kann, in nur 490 Minuten 30 Kalorien zu verbrennen.

Samba-Tanz

Samba ist ein sehr lebhafter Tanzstil, bei dem der Performer während der gesamten Tanzroutine mit den Knien auf und ab wippt. Neben der Verwendung der Knie konzentriert sich dieser Stil auch auf die Verwendung von Taille und Hüften, was dazu beitragen kann, Ihren Mittelteil zu straffen. Samba beinhaltet eine Vielzahl von ziemlich anstrengenden Bewegungen und kann Ihnen helfen, in einer halben Stunde Tanz rund 250 Kalorien zu verbrennen.

Swing Dance

Da Swing seinen Ursprung in der Jazzmusik hat, kann man leicht davon ausgehen, dass dieser Tanzstil eher entspannt und entspannend ist. Swing erfordert jedoch sehr schnelle Beinarbeit, neben der Fähigkeit des Tänzers, sein eigenes (und oft das seines Partners) Körpergewicht herumzuschleudern, was es zu einem der anstrengendsten Tanzgenres macht, die es gibt. Es hat sich gezeigt, dass nur 30 Minuten Swing-Tanz 586 Kalorien verbrennen!

Walzer Kalorien

Der berühmte Walzer verbrennt nicht so viele Kalorien wie andere Arten von Tänzen, aber es wird helfen, Ihre Muskeln zu straffen und Ihre Haltung zu verbessern. Eine halbe Stunde Walzer soll etwa 108 Kalorien verbrennen, was ungefähr der gleichen Anzahl von Kalorien entspricht wie in einer Standardtüte mit Achteln – nicht schlecht, ey!

Wir hoffen, dass dieser Artikel hilfreich war, um etwas Licht auf die Anzahl der Kalorien zu werfen, die durch verschiedene Tanzstile verbrannt werden können. Es ist wichtig zu bedenken, dass die in diesem Artikel diskutierten Kalorien alle Durchschnittswerte sind – verschiedene Menschen verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien, abhängig von Faktoren wie Gewicht, Muskelmasse und Anstrengung.