Wir alle brauchen manchmal etwas Trost, besonders in diesen Tagen.

Jemanden zu trösten, den du liebst, sollte nicht schwer sein, oder?

Und doch scheint die Frage, wie man jemanden tröstet, manchmal wie Raketenwissenschaft.

Also dachte ich, diese Woche werde ich dir ein paar Inspirationen geben, wie du denen um dich herum mehr Trost spenden kannst.

Bevor wir eintauchen, schauen Sie sich Joey und Christines Situation an und sehen Sie, ob Sie so etwas irgendwann in Ihrem Leben (oder möglicherweise erst vor kurzem) erlebt haben…).

Joeys und Christines Wohnung scheint kleiner zu werden…

Joey und Christine haben die letzten zwei Wochen zusammen in ihrer engen 1-Zimmer-Wohnung verbracht. Zum größten Teil sind die Dinge gut gelaufen. Aber Christine spürt, dass ihre Missverständnisse und Konflikte von Tag zu Tag zunehmen.

Sie macht sich jetzt große Sorgen um die Zukunft. Ihre älteren Eltern leben in einem anderen Teil des Landes, etwa zwei Flugstunden entfernt. Als Einzelkind besuchte sie sie regelmäßig. Aber offensichtlich sind ihre Eltern jetzt auf sich allein gestellt.

Sie macht sich auch Sorgen um die Gesundheit ihres Mannes – Joey hat seit seiner Kindheit Asthma und sie hat jede Nacht Albträume, dass er sich mit Covid-19 infiziert und die örtlichen Krankenhäuser keine Intensivbetten und Beatmungsgeräte mehr haben, wenn es schlecht für ihn wird.

Sie macht sich auch Sorgen, dass ihre Arbeitgeber bald anfangen werden, Leute zu entlassen.

Joey nimmt die aktuelle Krise lockerer als sie. Ein Teil von ihr ist glücklich, dass er nicht so deprimiert zu sein scheint wie sie, Aber ein Teil von ihr hat auch das Gefühl, dass seine optimistischen Ansichten einfach nicht realistisch sind.

Immer wenn sie Joey ihre Sorgen und Sorgen vorträgt, hat sie das Gefühl, dass er sie nicht ernst nimmt. Er schmälert sie und sagt Dinge wie „Oh Christine, nimm es nicht so schwer.“ Oder er könnte sagen: „Betonen Sie nicht zu viel darüber. Auch dies wird vergehen. Denken Sie nur an die lustigen Dinge, die wir tun werden, wenn alles vorbei ist.“

Aber Christine fühlt sich nicht gehört. Sie wird immer ängstlicher und verzweifelter. Sehr zu ihrem Leidwesen, Sie wird auch zunehmend wütend darüber, dass Joey so unbeschwert ist und sie in dieser Situation nicht ernst nimmt.

Joey ist fassungslos und etwas besorgt über Christines zunehmende Feindseligkeit ihm gegenüber. Wer weiß, wie lange das so weitergehen wird und wie lange sie zusammen in ihrer Wohnung festsitzen werden? Wie werden sie es durch diese Zeit schaffen, wenn sie nicht einmal mehr ein gewöhnliches Gespräch führen können?

Jemanden zu trösten ist nicht immer einfach, trotz deiner besten Absichten

Du warst wahrscheinlich selbst am Ende des Gebens und Empfangens. Warst du in einer Situation, in der du verzweifelt versucht hast zu helfen und die richtigen Worte zu finden, und es hat einfach nicht funktioniert? Oder wenn Sie Ihre Trauer mit einer vertrauenswürdigen Person geteilt haben und das Gespräch Sie bitter und völlig missverstanden hat, obwohl Sie wissen, dass diese Person immer nur das Beste für Sie wollen würde?

Jemand anderen zu trösten ist nicht immer so einfach, auch wenn es in diesen Zeiten wichtiger denn je ist.

Wie Sie Ihre Aussagen formulieren, kann für die Person, mit der Sie sprechen, einen großen Unterschied machen. Wie können Sie also das Beste aus Ihren hilfreichen Absichten machen?

Um wahren Trost zu geben, zeigen Sie, dass Sie die Gefühle Ihres geliebten Menschen akzeptieren

Ein Schlüssel zur Erhöhung der Chancen, dass sich Ihre Lieben tatsächlich durch das, was Sie sagen, unterstützt fühlen, ist die Bestätigung.

Validierung tritt auf, wenn Sie die Gefühle und Gedanken eines anderen erkennen und akzeptieren. Sie müssen ihnen nicht zustimmen, aber Sie zeigen, dass Sie sich interessieren und dass Sie erkennen, was sie durchmachen.

Hier ist, was NICHT zu sagen

Sie können die Gefühle Ihres Partners auf viele verschiedene Arten ungültig machen. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Gefühle beurteilen, indem Sie sie herabsetzen, indem Sie sie beschuldigen oder indem Sie sie minimieren. Wie sieht das in einem Gespräch aus?

Hier ist eine Liste von Dingen, die du NICHT sagen solltest, weil sie die Gefühle deiner Liebe ungültig machen:

• Das ist es nicht wert, sich so aufzuregen. Wir können sowieso nichts dagegen tun.
• Hör auf, dich so schlecht zu fühlen.
• Denk einfach nicht darüber nach.
• Inzwischen solltest du dich wirklich an die Situation gewöhnt haben.
• Mach einfach das Beste daraus.
• Du reagierst nur überreagiert.
• Warum machst du immer das Schlimmste aus jeder Situation?
• Ich will gar nicht darüber reden.

Und hier ist, WAS zu sagen ist

Nun, da Sie wissen, was Sie nicht sagen sollen, stellen wir uns dem viel schwierigeren Teil. Was SOLLTEN Sie eigentlich sagen?

Der Schlüssel ist, die Gefühle und Gedanken Ihres Partners zu bestätigen. Denken Sie daran, dass Sie ihnen nicht zustimmen müssen, um ihre Gefühle und Gedanken zu bestätigen. Alles, was benötigt wird, ist, dass Sie ihnen vermitteln, dass sie gehört werden und dass Sie sie und ihre Anliegen ernst nehmen.

Wie machst du das? Finde heraus, was dein geliebter Mensch fühlt und zeige ihm, dass du die Art und Weise akzeptierst, wie er fühlt und denkt.

Das bedeutet auch, dass du deinem Liebsten deine volle Aufmerksamkeit schenkst. Wenn Sie so tun, als würden Sie zuhören, während Sie an Ihrem Laptop arbeiten oder gleichzeitig eine Zeitschrift lesen, ist das kein Problem! Zeigen Sie ihnen, dass Sie sie ernst nehmen und sich um sie kümmern, indem Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit schenken!

Um die Gefühle Ihrer Liebsten zu bestätigen, sagen Sie Dinge wie:

• Es tut mir leid, dass Sie sich so fühlen. Ich mache mir Sorgen um dich, weil du so verzweifelt bist. Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen?
• Ich kann verstehen, dass Sie beunruhigt sind, weil unsere gesamte Zukunft in dieser Situation wirklich unvorhersehbar zu sein scheint.
• Ja, ich finde es auch ziemlich beunruhigend.
• Deine Gefühle sind normal.
• Ich denke, viele Leute fühlen sich gerade so.

Ich glaube, dein geliebter Mensch ist gerade nicht so weit weg. Probieren Sie es aus.