Wie man einen Backbend Kickover macht und warum dies einer der Gründe ist der wichtigsten Fähigkeiten in Taumeln.

• Lehrt uns, wie man in Rückwärts-Flipping-Fähigkeiten mit unseren Armen nicht Kopf führt

• Lehrt uns, wie man in Rückenübergängen und Handfedern groß bleibt

• Lehrt uns die Grundlagen einer Snap-Down-Technik

• Macht uns die Kraft und Flexibilität, die wir brauchen, um unseren Körper in Übergängen und Handfedern umzudrehen

*Wenn Sie dies nicht richtig tun oder zu anderen Fähigkeiten wechseln, bevor Sie diese Fähigkeit beherrschen, wirkt sich dies auf die Fähigkeit der Athleten aus, jede Rückwärtssalto-Fähigkeit nach dieser zu erwerben.

Einer der wahrsten Beiträge, die ich in letzter Zeit gesehen habe, war von einem Tumbling-Instruktor Shane Montgomery, der sagte: „Wenn jemand fragt, wie man sein Full oder Double repariert, fragt er wirklich, wie man jede Form und jeden Winkel in seiner Roundoff-Hand repariert, und sie wissen es nicht einmal“.

In 16 Jahren Coaching habe ich viele Athleten gesehen, die bei einer bestimmten Fähigkeit stecken geblieben sind. Die meiste Zeit ist das auf den Mangel an richtiger Technik in ihren Level-1-Fähigkeiten zurückzuführen. Es kommt von ihrer allerersten Taumelstunde, in der sie ihren Kopf in einer Rückbeuge nach hinten geworfen haben. Diese Angewohnheit führt zu einem hinteren Walkover, einem Handspring, einem Tuck, einem Layout und einem Full, wo die meisten Athleten mit dieser schlechten Angewohnheit fortfahren und nicht zu höheren Fähigkeiten übergehen können.

In diesem Blogbeitrag werden wir die Technik eines Backbend Kickovers aufschlüsseln und erklären, warum jedes Teil wichtig ist und wie es in den folgenden Skills verwendet wird.

Teil 1 – Rückwärts gehen

Ausführung: Wenn sich ein Athlet rückwärts bewegt, ist es wichtig, dies mit offener Brust, offenen Schultern und engem Kern zu tun. Wenn Sie das Kinn nach vorne und oben drücken, können Sie Brust und Schultern öffnen. Wir sollten in die Richtung unserer Hände schauen, aber indem wir unser Kinn nach vorne und oben drücken und unsere Arme zurückziehen, sollten wir unsere Hände nicht sehen können.

Bedeutung: wenn wir in eine Rückbeuge gehen, ist die Position unseres Oberkörpers die gleiche wie bei jeder Rückwärtssalto-Fertigkeit im Taumeln (Handfeder, Set für einen Tuck, Layout, Voll, Peitsche usw.). Der wichtigste Teil hier ist, die Fähigkeit mit unseren Armen und nicht mit unserem Kopf zu betreten. Wenn wir die schlechte Angewohnheit entwickeln, mit dem Kopf in eine Rückbeuge zu führen, werden wir diese Angewohnheit in alle rückwärts drehenden Fähigkeiten einbringen. Dies macht es sehr schwierig, die nächste Fertigkeit zu erlernen, was dazu führt, dass der Athlet bei dieser einen Fertigkeit stecken bleibt.

Teil 2 – Brücke

Ausführung: Sobald unsere Hände auf dem Boden sind, sollten wir unsere Schultern auf unsere Handgelenke drücken und sie weiter in diese Richtung drücken, indem wir sie öffnen unsere Brust und Schultern. Das Öffnen unserer Schultern ermöglicht es unserem Körper, das Gewicht unseres Körpers in die richtige Richtung zu bewegen und mehr Gewicht zu tragen.

Bedeutung: Bei der Landung auf unseren Händen in einem Walkover und einer Handfeder erfährt unser Körper einen gewissen Einfluss. Wenn wir in der Lage sein wollen, diesem Aufprall standzuhalten und unseren Körper in einer optimalen Position zu halten, um mit einer Fertigkeit fortzufahren und sie so auszuführen, dass sie sicher und technisch korrekt ist, müssen wir unsere Brust und Schultern während des ersten und zweiten Teils offen halten. Das Schließen der Schultern an einem beliebigen Punkt während der ersten 2 Teile führt dazu, dass wir die Arme beugen, den Kopf herauswerfen, uns wölben und die Beine beugen.

Teil 3 – Handstand in einem Split

Ausführung: Nachdem wir das Bein angehoben und mit dem anderen Bein vom Boden gedrückt haben, gehen wir mit gespreizten Beinen in einem Split durch einen Handstand. Dies ist der Teil, in dem sich unsere Brust von einer offenen Position in eine neutrale Position bewegt. Unsere Schultern bleiben in einer offenen Position und unser Kopf ist immer noch in der gleichen Position wie von Anfang an (Kinn nach vorne und oben geschoben). Auf dem Kopf stehend sollten unsere Schultern unseren Körper vom Boden weg anheben und unser Kern sollte in Eingriff sein, so dass wir eine gerade Linie durch Handgelenke, Ellbogen, Schultern, Rippen und Hüften sehen können.

Bedeutung: Das Verständnis einer hohen Körperposition in diesem Teil ist entscheidend für Rückensprünge und Handfedern. In der Mitte einer Handfeder wollen wir eine gerade Linie treffen, bevor wir im Handumdrehen in eine hohle Position übergehen. Wenn wir eine gerade Linie treffen, können wir uns zur richtigen Zeit vom Boden abstoßen, wodurch wir mit erhobener Brust landen können. Wenn Sie bei einem Kick Over nicht in der Lage sind, eine gerade Linie zu treffen, führt dies zu einer Wölbung in einer Handfeder, was zu einer erhöhten Körperposition führt, wenn Sie aus einer Handfeder landen (Brust nach unten, Hände und Füße gleichzeitig auf dem Boden).

Teil 4 – Coming out

Ausführung: In diesem Teil werden wir unseren Kern weiter vom Boden abheben. Das erste Bein wird uns relativ nahe kommen. Unser Rücken sollte eine abgerundete Form haben und unser Bauchnabel sollte eingezogen werden, um unseren unteren Rücken herauszudrücken. Schultern sollten offen bleiben; hinter unseren Ohren positioniert, und unsere Hüften sollten nach vorne geschoben werden, wobei eine gerade Linie in einem Hüftgelenk beibehalten wird (mit Blick auf Rippen, Hüften und Knie des zweiten Beins). Bei der Landung wollen wir mit den Füßen zusammen in einer hohlen Position landen.

Bedeutung: wenn wir uns nur auf das zweite Bein und den Rest des Körpers konzentrieren, können wir genau die gleiche Körperposition sehen, die wir im Handumdrehen von einer Abrundung und einer Handfeder verwenden. Indem wir es richtig machen (Arme hinter den Ohren, Hohlkörperposition, Hüften nach vorne geschoben, Landung mit erhobenen Armen und Brust über den Füßen), schaffen wir ein Muskelgedächtnis, das uns hilft, wenn wir diese anderen Fähigkeiten erlernen.

Wenn wir Kindern beibringen, diese Technik anzuwenden, und ihnen nicht erlauben, zur nächsten Fertigkeit überzugehen, bis sie diese beherrschen, werden sie niemals schlechte Gewohnheiten entwickeln, die später behoben werden müssten. Diese Art des Unterrichts kann von Anfang an länger dauern, weil es Zeit braucht, um genug Kraft und Flexibilität zu entwickeln, aber sobald sie es beherrschen, werden sie schnell Fortschritte machen, sie werden sicher bleiben und sie werden nie wieder etwas reparieren müssen.