Quelle: Maksim Shirkov/

Sie treffen jemanden, der neu und attraktiv ist. Das Auge schaut und der Geist wandert. Die Versuchung schlägt zu, obwohl Sie ihr im Moment nicht erliegen. Dennoch, Sie finden, dass Ihre Gedanken immer wieder zur Begegnung zurückkehren, zu dieser attraktiven Person, und zur Möglichkeit der Romantik, Sex, oder eine Beziehung. Wenn der Geist wandert, folgt er oft einem Weg zur Liebe, Romantik und zum Sex. Wenn Sie derzeit nicht verbunden sind, können solche Gedanken wunderbar sein. Verliebtheit ist eine verführerische emotionale Erfahrung. Wer weiß, wohin es führen wird?

Aber wenn Sie bereits in einer engagierten und glücklichen Beziehung sind, möchten Sie diese Gedanken vielleicht nicht. Vielleicht möchten Sie nicht von einem gutaussehenden oder hübschen neuen Gesicht abgelenkt werden. Was können Sie tun, um konzentriert zu bleiben, und verpflichtet, Ihre aktuelle Beziehung?

Wie können Sie diese Gedanken über die andere Person stoppen?

Nur sich selbst zu sagen, dass man aufhören soll, an diese Person zu denken, hilft nicht. Daniel Wegner und seine Kollegen haben gezeigt, dass versuchte Gedankenunterdrückung tatsächlich den gegenteiligen Effekt hat – Sie erleben am Ende mehr von den Gedanken, die Sie zu unterdrücken versuchten. In einer klassischen Studie baten Wegner und Kollegen die Menschen, nicht an einen weißen Bären zu denken. Der Versuch, Gedanken an weiße Bären zu unterdrücken, führte jedoch nur zu mehr Gedanken an weiße Bären — ein Rebound-Effekt. Gedankenunterdrückung und Rebound-Effekte treten für alle Arten von Gedanken auf, einschließlich derer über Menschen, die Sie attraktiv finden. Der Versuch, solche Gedanken zu unterdrücken, kann sogar dazu führen, dass diese Person in Ihren Träumen auftaucht. Und zu versuchen, nicht an Sex zu denken, ist auch nicht sehr effektiv. Diese Gedanken kommen nicht nur ins Bewusstsein, sondern haben auch physiologische Auswirkungen — Ihre Handflächen werden verschwitzt, wenn Sie versuchen, sexuelle Gedanken zu vermeiden.

Wie verhindern Sie, dass diese Person ständig in Ihren Gedanken auftaucht?

Anstatt Ihre Gedanken zu unterdrücken, versuchen Sie stattdessen, den Fokus zu ändern. Der beste Rat ist, Ihre Gedanken aktiv in eine andere Richtung zu lenken — aber die Art dieser alternativen Gedanken ist entscheidend. Gonzaga und Kollegen haben verschiedene Möglichkeiten untersucht, um nicht mehr an eine attraktive neue Person zu denken. Zuerst, Sie gaben Menschen in Beziehungen jemanden, über den sie attraktiv nachdenken konnten: Sie präsentierten sechs Bilder attraktiver Menschen und baten die Teilnehmer, das auszuwählen, das sie für am attraktivsten hielten. Beim Betrachten dieses Bildes, Die Teilnehmer schrieben darüber, warum die Person attraktiv war und wie das perfekte erste Treffen mit dieser Person aussehen würde. Mit der Schreibaufgabe stellten die Forscher sicher, dass die Menschen über diese Person nachdachten und sich Interaktionen mit ihr vorstellten. Hatten wir nicht alle ähnliche Tagträume? Sie erinnern sich, wie attraktiv, charmant und angenehm eine bestimmte neue Person zu sein schien. Wo würdest du hingehen? Was würdet ihr zusammen machen? Sie stellen sich vor, zum ersten Mal mit dieser Person auszugehen.

Jetzt hör auf. Hör auf, an diese Person zu denken.

Natürlich wissen wir, dass es nicht funktioniert, sich selbst zu sagen, man solle aufhören. Es hat auch im Experiment nicht funktioniert: Einige Leute wurden einfach gebeten, nicht mehr an die attraktive Person zu denken, aber die Gedanken gingen weiter in die nächste Aufgabe — mehr, als wenn ihnen nicht gesagt worden wäre, sie sollten die Gedanken stoppen.Aber als sie stattdessen versuchten, den Fokus ihrer Gedanken zu ändern — und insbesondere über ihren aktuellen romantischen Partner nachzudenken —, waren die Ergebnisse sehr unterschiedlich. Einige Teilnehmer wurden gebeten, entweder über die Zeit nachzudenken, in der sie die meiste Liebe oder das meiste sexuelle Verlangen nach ihrem derzeitigen Partner verspürten. Und was war besser daran, Gedanken über eine attraktive neue Person zu stoppen? Gedanken über die Liebe. Liebe war mächtiger als Sex. Versuchen Sie, über eine Zeit nachzudenken, in der Sie Liebe empfanden — das heißt, Sie fühlten sich Ihrem derzeitigen romantischen Partner nahe, verbunden und verbunden. Im Experiment reduzierte das Denken an den aktuellen Partner in Bezug auf die Liebe die Gedanken einer anderen Person erheblich. Das Nachdenken über sexuelle Anziehung für einen aktuellen Partner war bei weitem nicht so effektiv.

Gonzaga und Kollegen argumentierten, dass dies der springende Punkt ist, Liebe zu fühlen. Stark sein, Eine engagierte Beziehung hat viele Vorteile: Liebe ist die Emotion, mit der Sie jahrelang jede Nacht zu derselben Person nach Hause kommen. Das Denken an die Liebe zum gegenwärtigen Partner hat mehr als nur Gedanken an diese attraktive neue Person aus den Köpfen der Menschen getrieben. Das Denken an Liebe verminderte tatsächlich die Erinnerung an diese andere Person. Menschen, die an Liebe dachten, erinnerten sich an weniger attraktive Merkmale dieser neuen Person als andere Teilnehmer.

Möchten Sie aufhören, an jemanden zu denken, der neu ist?
Möchten Sie Ihrem derzeitigen Partner verpflichtet bleiben?
Möchten Sie Ihr Gedächtnis für eine attraktive neue Person verringern?
Wollen Sie die Versuchung zu entfernen?

Der Ansatz ist einfach: Denken Sie an Ihren aktuellen Partner. Aber der Schlüssel ist, über eine Zeit nachzudenken, in der du Liebe für ihn oder sie empfunden hast, denn Liebe ist die Kraft, die den Geist klären und die Menschen zusammenhalten kann.