Obwohl wir die ganze Zeit, die wir draußen verbringen, lieben, möchte die überwiegende Mehrheit von uns wissen, wann immer wir eine Wanderung planen, wie lange es dauern wird. Diese Informationen sind nicht nur mental wichtig für uns, wenn wir einen harten Abschnitt des Weges durchlaufen, sondern auch, wenn Sie wissen, wie lange eine Wanderung dauert, bestimmen Sie, welche Art von Ausrüstung Sie mitnehmen.Davon abgesehen haben viele von uns Schwierigkeiten, genau zu berechnen, wie lange eine Wanderung dauern sollte, und finden sich entweder chronisch unter oder überschätzen die Zeitinvestition, die benötigt wird, um eine Wanderung abzuschließen.

Um Ihnen zu helfen, haben wir diesen Leitfaden zur Berechnung Ihres Wandertempos zusammengestellt, damit Sie immer wissen, was Sie auf dem Weg erwartet. Kommen wir zur Sache!

Also, wie lange dauert eine Fünf-Meilen-Wanderung? Im Allgemeinen sollte eine Fünf-Meilen-Wanderung auf meist flachem Gelände nach der Naismith-Regel (die wir später besprechen werden) etwa eine Stunde und fünfundvierzig Minuten dauern. Natürlich berücksichtigt das nicht Ihre Fitness, das Wetter, das Gelände, die Höhe der Höhe, die Sie gewinnen oder verlieren, oder irgendwelche Pausen, die Sie wahrscheinlich machen werden. Aber, als grobe Schätzung, Eine einfache Fünf-Meilen-Wanderung dauert die meisten Wanderer knapp zwei Stunden.

Berechnung Ihres Wandertempos

Wenn Sie sich fragen, wie wir diese Zahl von einer Stunde und fünfundvierzig Minuten für eine Fünf-Meilen-Wanderung berechnet haben, sind Sie nicht allein. In der Lage zu sein, die Zeit zu berechnen, die Sie für eine Wanderung benötigen, ist eine wichtige Backcountry-Fähigkeit, die Übung erfordert, um in komplexem Gelände richtig zu sein.

Es gibt jedoch ein paar Tipps und Tricks, mit denen Sie schnell und einfach die Länge Ihrer nächsten Wanderung ermitteln können. Schauen wir sie uns hier an:

Wie schnell wandert der durchschnittliche Wanderer?

Okay, das Wichtigste zuerst: wie schnell wandert der durchschnittliche Wanderer? Nun, das hängt natürlich davon ab, was Sie mit „durchschnittlich“ meinen, aber zum größten Teil kann ein normaler Wanderer mit einem kleinen Rudel, das sich auf einer Tageswanderung befindet, etwa 3 Meilen pro Stunde bewältigen, während ein besonders fitter und erfahrener Tageswanderer oft mit einer etwas schnelleren Geschwindigkeit von etwa 4 Meilen pro Stunde laufen kann.Alternativ, wenn Sie einen schweren Rucksack tragen, sinkt Ihr Tempo in der Regel auf etwa 2 Meilen pro Stunde. Es ist jedoch erwähnenswert, dass diese Schätzungen für das Gehen auf Wegen durch Gelände mit geringer oder keiner Höhenänderung gelten, daher sollten diese Schritte als grobe Richtlinie für Ihre Wanderung verwendet werden.

So berechnen Sie, wie lange Ihre nächste Wanderung dauern wird

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um zu berechnen, wie lange eine Wanderung dauern wird. Vielleicht war der schottische Bergsteiger William Naismith 1892 der erste, der ein System zur Schätzung der Wanderzeiten entwickelte, dessen Formel noch heute verwendet wird. Hier ist, wie man es benutzt:

Naismiths Regel – Einfach ausgedrückt, Naismiths Regel besagt, dass:

„Man sollte eine Stunde für jede 3 Meilen (5 km) Wanderung schätzen, plus eine zusätzliche Stunde für jeden 2.000 Fuß (600m) Höhenunterschied.“

Diese Regel macht viele Annahmen, von denen jede in Ihre endgültige Berechnung einbezogen werden sollte. Zum Beispiel geht diese Formel davon aus, dass ein Wanderer ein angemessenes Fitnessniveau hat und bei normalen Wetterbedingungen auf mittelschwerem bis leicht gezogenem Gelände läuft. Naismiths Regel berücksichtigt weder Gruppen, die lange Pausen einlegen (mehr als ein paar Minuten), noch bietet sie Spielraum für das Überwinden kniffliger Navigationshindernisse.

Daher sollte jeder, der die Naismith-Regel anwendet, dies als die minimale Zeit betrachten, die Ihre Wanderung in Anspruch nehmen sollte. In der Tat, während einige Leute behaupten, dass sie eine völlig genaue Formel haben, die sie verwenden, um die Länge ihrer Wanderungen zu schätzen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Schätzungen immer genau das sind: eine Schätzung.

Geländeüberlegungen

Wenn Sie die Naismith-Regel verwenden, um die Dauer Ihrer Wanderung zu berechnen, gibt es einige verschiedene Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten. Dazu gehören:

• On-Trail v. Off-Trail-Reisen. Naismiths Regel ist hauptsächlich für Reisen auf Wanderwegen mit wenigen Navigationsherausforderungen gedacht. Wenn Sie durch schwieriges Gelände wandern, insbesondere durch einen Buschschlag durch einen dichten Wald oder durch ein Boulderfeld, müssen Sie Ihrer Schätzung etwas Zeit hinzufügen. Wenn sich Menschen beim Rucksackwandern durch schwieriges Gelände bewegen, gehen sie im Allgemeinen etwa 1 Meile pro Stunde. Während des Tageswanderns können Sie oft ein Tempo von 5 Meilen pro Stunde schätzen.
• Bergab gehen. Entgegen der landläufigen Meinung ist der Abstiegsteil Ihres Aufstiegs nicht immer schneller als der Aufstieg. In der Tat, abhängig von dem Gelände, das Sie überqueren, könnte die Abfahrt schwieriger sein als die bergauf. Im Allgemeinen können Sie die gleiche zusätzliche Zeit für den Abstieg schätzen wie für den Aufstieg. Also, für jede 2.000 Fuß (600m) auf Ihrer Wanderung, fügen Sie eine Stunde zu Ihrer Zeit hinzu.
• Längere Pausen. Wenn Sie längere Pausen einlegen möchten, erhöht sich die Zeit, die Sie auf dem Trail verbringen, auch wenn Sie sich nicht aktiv bewegen. Während ein erfahrener Wanderer alle 45 Minuten bis zu einer Stunde eine Pause von fünf Minuten einlegt, machen andere längere Pausen, die Sie bei der Berechnung Ihres Tempos berücksichtigen müssen.

Häufig gestellte Fragen

Hier finden Sie unsere Antworten auf Ihre am häufigsten gestellten Fragen zur Berechnung der Länge Ihrer Wanderung:

Was ist ein gutes Wandertempo?

In Wirklichkeit gibt es kein „gutes“ Wandertempo. Das beste Wandertempo ist dasjenige, mit dem Sie sich wohl fühlen, da zu schnelles Wandern zu Erschöpfung und schlechten Entscheidungen führen kann. Die meisten Menschen werden jedoch feststellen, dass sie etwa 2 Meilen pro Stunde durch einfaches Gelände wandern, was ein guter Maßstab ist.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie auf einer Fünf-Meilen-Wanderung?

Zu schätzen, wie viele Kalorien jemand auf einer Fünf-Meilen-Wanderung verbrennen wird, ist ziemlich schwierig, da der Stoffwechsel jeder Person etwas anders ist. Im Allgemeinen verbrennen Menschen beim Wandern jedoch etwa 300-600 Kalorien pro Stunde. Wenn also eine Fünf-Meilen-Wanderung etwa eine Stunde und fünfundvierzig Minuten dauert, sollte Ihre Wanderung zwischen 525 und 1050 Kalorien verbrennen.

Warum der große Unterschied? Nun, Ihr Gewicht, Ihre körperliche Fitness, das Gewicht Ihres Rucksacks, Ihre Geschwindigkeit und das Gelände Ihrer Wanderung spielen eine Rolle dabei, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Für eine genauere Messung ist eine Smartwatch mit Herzfrequenzmesser wahrscheinlich die beste Wahl.

Wandertipps für Anfänger

Wenn Sie sich bei all dem Gerede über Wanderschritte etwas unerfahren fühlen, ist das in Ordnung. Jeder hat seine Wanderkarriere irgendwo begonnen und was wichtig ist, ist nicht dein Tempo, sondern wie viel Spaß du hast. Aber wenn du immer noch nervös bist, eine längere Wanderung zu machen, hier sind einige unserer Top-Wandertipps für Anfänger:

Wähle eine Wanderung, auf die du dich freust

Geh nicht einfach auf eine Wanderung, um zu wandern. Finden Sie einen Trail, auf den Sie sich freuen und der in Ihrem Komfort liegt. Es wird später Zeit geben, sich weiter aus Ihrer Komfortzone herauszudrängen.

Den richtigen Wanderpartner finden

Ein guter Wanderpartner kann eine lange Wanderung in ein angenehmes Abenteuer verwandeln, während das Wandern mit jemandem, mit dem man nicht zusammenarbeitet, eine schlechte Erfahrung sein kann. Finden Sie jemanden, der ungefähr im gleichen Tempo wie Sie wandert und keine größere Zeitnot hat, die ihn tagsüber ungeduldig machen würde.

Überprüfen Sie das Wetter

Generell sollten Sie immer das Wetter überprüfen, bevor Sie in die Berge fahren. Obwohl es per se nicht gefährlich ist, im Regen oder Schnee zu wandern, sollten Sie dies nur tun, wenn Sie die richtige Ausrüstung und das richtige Know-how haben. Beginnen Sie mit Wanderungen bei schönem Wetter und sehen Sie, wie es von dort aus geht.

Haben Sie die richtige Ausrüstung

Auch wenn Sie nur eine kurze Tageswanderung unternehmen, müssen Sie dennoch vorbereitet sein. Einige der Dinge, die Sie immer bei sich haben sollten, sind:

• Navigationsausrüstung (Karte, Kompass und GPS)
• Warme Kleidung
• Regenjacke und -hose
• Scheinwerfer
• Erste-Hilfe-Kasten
• Feuerstartmaterial (Feuerzeug, Streichhölzer usw.)
• Essen
• Wasser
• Notunterkunft
• Sonnenbrille & Sonnencreme

Lesen Sie auch: Was sind die 10 wichtigsten Dinge für Tageswanderungen?

Pace yourself

Wir haben die ganze Zeit damit verbracht, darüber zu sprechen, wie schnell Menschen wandern, und Sie könnten den Druck verspüren, mit einer bestimmten Geschwindigkeit zu gehen. Nicht. Gerade am Anfang ist es wichtig, dass du mit einer für dich angenehmen Geschwindigkeit wanderst, damit du dich nicht vorzeitig ermüdest. Gehen Sie mit einer guten Einstellung in die Wanderung und kennen Sie Ihre Grenzen.