Zig Millionen Amerikaner nehmen Betablocker für viele Erkrankungen wie Bluthochdruck und andere Herzprobleme ein. Aber Betablocker können die Reaktion Ihres Körpers auf Bewegung verändern. „Ein gutes Trainingsprogramm ist auf den einzelnen Patienten zugeschnitten“, sagt Amy Doneen, Krankenschwester und Mitbegründerin des Heart Attack and Stroke Prevention Center in Spokane, Washington. Diejenigen, die Betablocker einnehmen, sollten ihre Trainingsroutinen anpassen, um die Auswirkungen ihrer Medikamente zu umgehen.

Was Betablocker tun

Diese Medikamente blockieren das Hormon Adrenalin, auch Adrenalin genannt, von Ihren Betarezeptoren. Da Beta-Rezeptoren die Herzfrequenz und die Stärke ihrer Kontraktionen steuern, sinkt Ihr Blutdruck. Dies beugt Herzinsuffizienz oder zukünftigen Herzinfarkten vor und reguliert Ihren Herzschlag. Häufige Nebenwirkungen von Betablockern sind Müdigkeit, kalte Extremitäten, Schwindel oder Schwäche.

Wie Betablocker Ihren Körper beeinflussen

Betablocker beeinflussen Ihr Training auf verschiedene Arten. Gehen Sie zu hart, zu schnell, und Sie werden gewickelt. Es kann auch zu einer orthostatischen Hypotonie kommen, dh wenn Sie aufstehen, sinkt Ihr Blutdruck plötzlich, was zu Schwindel und Ohnmacht führt. Minimieren Sie mögliche Nebenwirkungen durch ein längeres, allmählicheres Aufwärmen und Abkühlen.

Denken Sie daran, dass Betablocker Bluthochdruck bekämpfen, indem Sie Ihre Herzfrequenz verlangsamen. Dies bedeutet, dass Ihre maximale Herzfrequenz niedriger ist als vor Beginn der Medikation oder bei einer gesunden Person vergleichbaren Alters.

Viele Menschen legen Wert auf die Herzfrequenz, wenn sie die Wirksamkeit eines Trainingsprogramms bestimmen „, sagt Doneen.

„Wenn Sie einen Betablocker einnehmen, sollte die Herzfrequenz nicht Ihr Zielpunkt sein.“

Was sind die Risiken?

Menschen, die Betablocker einnehmen, haben ein höheres Risiko für Dehydration. Achten Sie auf Symptome wie Durst, Müdigkeit, erhöhte Herzfrequenz und Körpertemperatur und vermindertes Schwitzen, erinnert Doneen. Füllen Sie diese Wasserflasche weiter auf, besonders wenn Sie auch Diuretika einnehmen.Doneen schlägt vor, dass Herzpatienten einen Baseline-Stresstest erhalten, um ihre neuen Zielherzfrequenzen zu bestimmen. Aber viele auf Beta-Blocker tun gut mit ihren Körpern als Führer. Sie sagt: „Du solltest in der Lage sein, bis zu dem Punkt zu trainieren, an dem du müde und leicht umständlich bist, aber immer noch in der Lage bist, ein Gespräch zu führen.“

Anstatt einen Herzfrequenzmesser zu verwenden, versuchen Sie eine einfache Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung. Versuchen Sie auf einer Skala von 1 bis 10, bei 3 bis 5 zu trainieren.

Da Bewegung den Blutdruck senkt. Versuchen Sie, mindestens vier Tage pro Woche aktiv zu sein. Gehen, Radfahren, Schwimmen und Aerobic mit geringer Belastung. Andere Modalitäten wie Yoga und Tai Chi können ebenfalls von Vorteil sein.

Übung ist für jeden, sagt Doneen, ob Sie auf Beta-Blocker sind oder nicht. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Training Ihren Gesundheitszustand und Ihre Medikamente ergänzt.